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• 維生素C每天吃多少合適

  營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出每日應(yīng)至少攝入維生素c40-60mg，而健康年輕女性每日攝入量為90mg.但是這個(gè)量也不是絕對(duì)的，比如機(jī)體在感染，發(fā)熱，創(chuàng)傷等情況下對(duì)維生素c的需求量會(huì)增加，但每日攝入不能超過(guò)2g。缺乏維生素c就會(huì)導(dǎo)致壞血病。但是長(zhǎng)期服用服用可能會(huì)引起腹瀉，皮疹，泌尿結(jié)石或凝血等。常見(jiàn)富含維生素C的食物有：檸檬、獼猴桃、橙子、櫻桃等。

  

  01:13
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-05-28 52086次

• 每天喝多少水減肥

  一般來(lái)說(shuō)，人體每天大約需要2500毫升的水分。其中300毫升水分來(lái)自身體代謝，其余的2200毫升則來(lái)自食物和飲水。我們進(jìn)食的所有食物中多多少少都會(huì)含有水分，其中以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達(dá)90%以上，水果含水分達(dá)80%~90%。正常進(jìn)餐能夠補(bǔ)充大部分的水分，其余水分則需要通過(guò)喝水獲取。平靜狀態(tài)下，人們一天需要喝水6~8杯。但每個(gè)人需水量因代謝不同而有所差異。具體還是要根據(jù)自身狀況合理飲水。

  

  01:23
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-04 35268次

• 高血壓每天攝入多少鹽
  高血壓患者應(yīng)該嚴(yán)格控制食鹽的攝入量，中國(guó)普通人群鹽的攝入量建議每天在六克左右，已經(jīng)有高血壓，并且伴有靶器官損害的高血壓患者那么鹽的攝入量，更應(yīng)該嚴(yán)格一點(diǎn)，保持在三克以?xún)?nèi)最好。鹽引起血壓升高的機(jī)制有很多，最多的就是它會(huì)增加交感神經(jīng)興奮，交感神經(jīng)的活動(dòng)是調(diào)節(jié)心臟及其他內(nèi)臟器官的一個(gè)重要的活動(dòng)的物質(zhì)，主要保證人體緊張狀態(tài)時(shí)的生理需求。鹽攝入過(guò)多交感神經(jīng)功能異常的增強(qiáng)和持續(xù)時(shí)，循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能亢進(jìn)又會(huì)出現(xiàn)血壓升高的癥狀，所以說(shuō)對(duì)于鹽的攝入量應(yīng)該盡量的控制一下。北方人的每天的鹽的攝入量，比較高，南方人的偏低一些，所以說(shuō)不管是南方人還是北方人，都應(yīng)該減少食鹽攝入量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:23”
  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-06-03 8462次

• 每天甲狀腺攝入多少碘比較合適
  甲狀腺攝入碘的含量多少比較合適？碘是我們?nèi)梭w不可缺少的元素。那么碘多存在于海帶、紫菜、蝦米等。碘通過(guò)通過(guò)甲狀腺細(xì)胞合成甲狀腺激素，對(duì)于燃燒熱量、兒童的生長(zhǎng)發(fā)育、大腦發(fā)育都有重要的作用。那通常我們每天攝入在150-300微克是比較合適的。但如果攝入不夠、長(zhǎng)期不夠的話(huà)，那么會(huì)導(dǎo)致甲狀腺減退、甲狀腺腫大，叫大脖子病。如果是超過(guò)甲狀腺正常范圍的話(huà)，甲狀腺負(fù)擔(dān)會(huì)太重就會(huì)導(dǎo)致功能的異常和問(wèn)題。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:21”
  胡劍平 主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

  2018-07-05 15079次

• 高血壓每天攝入多少鹽
  每天的食鹽盡量控制在5~6克左右就可以了，因?yàn)檫^(guò)多的攝入食鹽的話(huà)，對(duì)于血壓的波動(dòng)影響是比較大的。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣。做到低脂、低鹽、低膽固醇的飲食方式。同時(shí)也要多吃新鮮的蔬菜水果，堅(jiān)持的進(jìn)行體育鍛煉。
  田鵬飛 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-01-27 1901次

• 每天應(yīng)該攝入多少的鹽
  病情分析：每天攝入的食鹽量沒(méi)有特殊的規(guī)定，但是不要超過(guò)6克，以2~5克為宜，因?yàn)榇罅康某喳}對(duì)身體的危害比較大，比如患胃癌的幾率就比較大。但是也不能不吃食鹽，因?yàn)槿梭w缺鹽也就是低鈉血癥，對(duì)人體也有一定的危害，比如患者會(huì)表現(xiàn)為全身乏力、神志淡漠，容易出現(xiàn)低血壓的情況，所以每天攝入鹽要適量。意見(jiàn)建議：建議平時(shí)養(yǎng)成早睡早起的良好生活習(xí)慣均衡飲食，葷素搭配，積極參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多吃新鮮的蔬菜和水果，對(duì)人體的好處非常大。
  李華 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2020-10-21 3304次

• 成人每天攝入多少奶是合適的
  適宜的奶攝入量因人而異，受年齡、身體狀況、營(yíng)養(yǎng)需求及乳糖耐受情況等多重因素影響，但通常建議量在250毫升至500毫升之間。年輕人身體代謝旺盛，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求相對(duì)較高，因此可適當(dāng)增加奶的攝入量，如300至500毫升，以滿(mǎn)足身體發(fā)育和日?；顒?dòng)的需
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2024-12-04 0次

• 成人每天攝入多少奶是合適的
  成人每天攝入500ml左右的奶是合適的。奶是天然的乳制品，一般包括牛奶、羊奶、駱駝奶、水牛奶等，奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪、納等成分，并且容易消化吸收，一般人群都可飲用，每天適量飲用能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。但是奶不可以過(guò)量飲用，過(guò)量飲用容易出現(xiàn)腹痛、腹脹
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-03-05 1110次