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• 腰椎間盤突出能做平板支撐嗎

  因?yàn)檠甸g盤突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強(qiáng)。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強(qiáng)呢。平板支撐是一個(gè)比較好的方法，在靜力狀態(tài)下肌肉收縮、訓(xùn)練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強(qiáng)，同時(shí)平板支撐也能夠鍛煉髖關(guān)節(jié)、腰椎、頸椎、四肢關(guān)節(jié)。靜力下的一些肌肉的訓(xùn)練，是一個(gè)比較好的方法。當(dāng)然了，我們在醫(yī)療上最常見、最鼓勵(lì)腰椎間盤突出癥患者，做的康復(fù)運(yùn)動是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強(qiáng)。同時(shí)使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個(gè)協(xié)調(diào)性的增長，這樣對腰椎間盤突出癥更好一些。

  

  01:37
  張智海 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2019-08-22 6662次

• 平板支撐能瘦肚子嗎

  實(shí)際上通過平板支撐運(yùn)動可以動員全身的肌肉，對全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無氧運(yùn)動，并不能對全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時(shí)間也決定運(yùn)動的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時(shí)間足夠長，假設(shè)每天做50組，每組做5分鐘，那么對肚子是有減小的作用，因?yàn)榧∪饬α孔儚?qiáng)，基礎(chǔ)代謝率變高，脂肪必然就會少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對瘦肚子沒有任何的影響，因?yàn)檫_(dá)不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對瘦肚子都會有非常明顯的效果。

  

  02:15
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 19408次

• 冠心病能做平板支撐嗎
  對于存在冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的患者，是可以做平板支撐的，但是一定要在病情平穩(wěn)之后適當(dāng)?shù)淖鲞@種運(yùn)動，因?yàn)檫@種比較強(qiáng)效的有氧運(yùn)動，相對而言，如果持續(xù)時(shí)間過長，患者病情又不是很穩(wěn)定，是很容易誘發(fā)心絞痛病情出現(xiàn)的，尤其對于存在不穩(wěn)定性心絞痛的患者，那么是不建議做平板支撐的。如果患者目前只是輕度的冠心病，病情控制非常的平穩(wěn)，而且平日里也是從事體育鍛煉的，那么相對而言，一般來講做這種平板支撐是沒有什么問題的，建議患者要逐漸增加自己的運(yùn)動量，而不要一下子過度運(yùn)動，過度運(yùn)動后就會使患者出現(xiàn)心前區(qū)不舒服的癥狀。
  語音時(shí)長 01:11”
  魏曉冬 主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2019-10-15 2786次

• 平板支撐減肥嗎
  平板支撐是一種簡便易行的體育鍛煉方式，可以鍛煉身體核心的肌群，減少肚子的脂肪，使得身體的體型比較勻稱。所以平板支撐適合肥胖的患者，作為一種減肥的運(yùn)動，最好是一周做5次以上的平板支撐，每次10~20分鐘。高血壓的患者應(yīng)該做像平板支撐這類的體育鍛煉，有助于控制體重，避免肥胖。適合高血壓患者的體育鍛煉，主要有慢跑，快走，練瑜伽，打太極拳。
  語音時(shí)長 01:14”
  鄭桂安 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-08-24 7153次

• 高血壓能做平板支撐嗎
  高血壓患者是可以做平板支撐的，具體是因人而異的，不建議做過于劇烈的運(yùn)動，還是選擇一些太極拳慢走或者慢跑這樣的運(yùn)動來長期的堅(jiān)持，高血壓患者最終是需要通過藥物來平穩(wěn)的控制血壓，血壓控制平穩(wěn)，才能夠減少很多并發(fā)癥的發(fā)生。
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-12-08 5802次

• 腰肌勞損能做平板支撐嗎
  腰肌勞損也是能夠進(jìn)行平板支撐鍛煉的，進(jìn)行鍛煉的時(shí)候要循序漸進(jìn)，避免過度，這種情況能夠有效的加強(qiáng)腰部的肌肉纖維力量，減輕腰肌勞損所導(dǎo)致的疼痛癥狀。平時(shí)要注意休息，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢，避免長時(shí)間重復(fù)某一種動作，端正腰部姿勢。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-20 3104次

• 冠心病能做平板支撐嗎
  對于存在冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的患者，是可以做平板支撐的，但是一定要在病情平穩(wěn)之后適當(dāng)?shù)淖鲞@種運(yùn)動，因?yàn)檫@種比較強(qiáng)效的有氧運(yùn)動，相對而言，如果持續(xù)時(shí)間過長，患者病情又不是很穩(wěn)定，是很容易誘發(fā)心絞痛病情出現(xiàn)的，尤其對于存在不穩(wěn)定性心絞痛的患者，那么是不建議做平板支撐的。如果患者目前只是輕度的冠心病，
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-01-24 67次

• 腰肌勞損能做平板支撐嗎
  腰肌勞損是可以做平板支撐的，但要注意動作的正確性，且運(yùn)動時(shí)間不可以過長。在運(yùn)動過程中如果腰部出現(xiàn)了不適應(yīng)該要及時(shí)停止，然后稍作休息。建議患者要避免過度勞累；同時(shí)要避免一個(gè)姿勢過久。在飲食上不要吃涼性及辛辣類的食物，這些食物是不利于疾病康復(fù)的
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次