腰肌勞損是可以做平板支撐的，但要注意動作的正確性，且運動時間不可以過長。在運動過程中如果腰部出現(xiàn)了不適應(yīng)該要及時停止，然后稍作休息。
建議患者要避免過度勞累；同時要避免一個姿勢過久。在飲食上不要吃涼性及辛辣類的食物，這些食物是不利于疾病康復(fù)的，進(jìn)食過多有可能會加重疾病。
腰肌勞損能做平板支撐嗎
陳堅主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科
2024-09-12730次
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腰椎間盤突出能做平板支撐嗎因為腰椎間盤突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強呢。平板支撐是一個比較好的方法，在靜力狀態(tài)下肌肉收縮、訓(xùn)練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強，同時平板支撐也能夠鍛煉髖關(guān)節(jié)、腰椎、頸椎、四肢關(guān)節(jié)。靜力下的一些肌肉的訓(xùn)練，是一個比較好的方法。當(dāng)然了，我們在醫(yī)療上最常見、最鼓勵腰椎間盤突出癥患者，做的康復(fù)運動是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強。同時使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個協(xié)調(diào)性的增長，這樣對腰椎間盤突出癥更好一些。
01:37
張智海
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
2019-08-22 6525次
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平板支撐能瘦肚子嗎實際上通過平板支撐運動可以動員全身的肌肉，對全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無氧運動，并不能對全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時間也決定運動的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時間足夠長，假設(shè)每天做50組，每組做5分鐘，那么對肚子是有減小的作用，因為肌肉力量變強，基礎(chǔ)代謝率變高，脂肪必然就會少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對瘦肚子沒有任何的影響，因為達(dá)不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對瘦肚子都會有非常明顯的效果。
02:15
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 19192次
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冠心病能做平板支撐嗎對于存在冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的患者，是可以做平板支撐的，但是一定要在病情平穩(wěn)之后適當(dāng)?shù)淖鲞@種運動，因為這種比較強效的有氧運動，相對而言，如果持續(xù)時間過長，患者病情又不是很穩(wěn)定，是很容易誘發(fā)心絞痛病情出現(xiàn)的，尤其對于存在不穩(wěn)定性心絞痛的患者，那么是不建議做平板支撐的。如果患者目前只是輕度的冠心病，病情控制非常的平穩(wěn)，而且平日里也是從事體育鍛煉的，那么相對而言，一般來講做這種平板支撐是沒有什么問題的，建議患者要逐漸增加自己的運動量，而不要一下子過度運動，過度運動后就會使患者出現(xiàn)心前區(qū)不舒服的癥狀。語音時長 01:11”
魏曉冬
主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
2019-10-15 2714次
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平板支撐對腰肌勞損的作用怎么樣如果病人出現(xiàn)了腰部肌肉勞損的情況，可以通過平板支撐的鍛煉來加強腰背部肌肉力量，在腰背部肌肉力量增強以后一是能夠增強腰部的受力，并且能夠防止腰部肌肉勞損癥狀的復(fù)發(fā)，對于腰肌勞損癥狀的減輕也有很好的幫助作用。所以在病人出現(xiàn)腰肌勞損以后，平時可以適當(dāng)?shù)募訌娧巢考∪饬α康腻憻?，比如說在臥床期間可以行后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉以及行平板支撐、飛燕的活動來加強腰背部肌肉力量。如果有時間也可以行游泳的運動，對于腰背部肌肉力量增強也是很好的運動方法，從而減輕病人的臨床癥狀和防止腰肌勞損癥狀的復(fù)發(fā)。語音時長 01:14”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-10-06 2955次
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腰肌勞損能做平板支撐嗎腰肌勞損也是能夠進(jìn)行平板支撐鍛煉的，進(jìn)行鍛煉的時候要循序漸進(jìn)，避免過度，這種情況能夠有效的加強腰部的肌肉纖維力量，減輕腰肌勞損所導(dǎo)致的疼痛癥狀。平時要注意休息，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復(fù)某一種動作，端正腰部姿勢。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-20 3104次
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冠心病能做平板支撐嗎病情分析：冠心病的患者，不建議做平板支撐。但應(yīng)該有一定的體力活動，以不致發(fā)生心絞痛為度。比較推薦的運動，比如散步，打太極拳，以及揮拍類的運動。意見建議：冠心病的患者一定要控制飲食，不要吃一些過于油膩的食物，一次進(jìn)食不應(yīng)過飽，多吃一些富含維生素c的瓜果蔬菜。戒煙限酒，調(diào)整日常生活與工作量，減輕精神負(fù)擔(dān)。保持足夠的睡眠，不易過度熬夜。
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-11-10 1802次
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楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-01-24 67次
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平板支撐瘦肚子嗎平板支撐作為一種有效的核心肌群鍛煉方式，對減少腹部脂肪、塑造緊致腹部線條具有積極作用。通過持續(xù)進(jìn)行平板支撐訓(xùn)練，可以顯著增強腹部肌肉力量，提高身體穩(wěn)定性，并促進(jìn)新陳代謝，從而有助于燃燒腹部多余脂肪，實現(xiàn)瘦肚子的目標(biāo)。然而，要想通過平板支撐有
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-01-11 0次
