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• 平板支撐能瘦肚子嗎

  實際上通過平板支撐運動可以動員全身的肌肉，對全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無氧運動，并不能對全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時間也決定運動的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時間足夠長，假設(shè)每天做50組，每組做5分鐘，那么對肚子是有減小的作用，因為肌肉力量變強，基礎(chǔ)代謝率變高，脂肪必然就會少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對瘦肚子沒有任何的影響，因為達(dá)不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對瘦肚子都會有非常明顯的效果。

  

  02:15
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 19391次

• 濕疹怎么能治好

  如果患者不是短期的疾病，長期治療往往需要攻堅戰(zhàn)，濕疹的引起和體內(nèi)的因素是有關(guān)的。比如有的患者脾濕很厲害，有的患者內(nèi)熱又表現(xiàn)很明顯，這時候需要中藥來調(diào)理。再一個患者要注意生活習(xí)慣的改變，避免熬夜、過度疲勞，要注意飲食結(jié)構(gòu)的變化。如果增加內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，比如過于食肥甘厚膩的食物，過量的飲酒都不利于濕疹的消退。生活環(huán)境的變化要注意，比如過于干燥或過于潮濕的環(huán)境也不利于濕疹的治愈。還有就是他皮膚接觸的物質(zhì)，盡量接觸一些比較軟的、棉的、寬松的衣物，能減少對皮膚的一個刺激反應(yīng)?；颊咴谙丛璧臅r候注意盡量少用浴液，少用熱水來對于皮膚的刺激反應(yīng)，讓皮膚逐漸的恢復(fù)到正常的修復(fù)狀態(tài)，有利于濕疹的治愈。

  

  01:48
  徐國梅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-07-03 8337次

• 怎么能快速瘦肚子
  腹部的贅肉是我們身體當(dāng)中脂肪占位比較多的部位，因為身體也會自動的有一個儲能系統(tǒng)，其中腹部是儲能最大的一個儲能罐，也就是說我們腹部的脂肪將是身體中脂肪量比較大的一部分。如果說想要去瘦肚子，首先我們需要激活我們腹部的肌肉。我們每天坐在辦公室或者是久坐導(dǎo)致腹部的松弛，這樣的話我們在每一次呼吸和每一次運動當(dāng)中，你的腹部都沒有感覺，離瘦肚子就會很遠(yuǎn)。第一步我們需要去通過一些比較簡單的運動，去將你的腹部肌肉激活，然后再用全身的運動去消耗全身的脂肪以達(dá)到減脂和腹部塑形的作用。方法可選用：一，反撐交替挺身。這個動作能夠訓(xùn)練到我們的核心，后側(cè)核心，還有就是我們對于不穩(wěn)定因素的自我調(diào)節(jié)，做動作時手掌向前，將身體撐起，挺身，保持動作，然后將單腿抬起，身體不要動。二，平板支撐。平板支撐這個動作應(yīng)該很多人都會學(xué)過。但是第一我們的胸部要挺起，不可以把背弓著。第二就是腰部切不可下趴。第三是臀部要收緊。做平板支撐時小臂貼于地面，手肘位與肩平齊，垂直于地面，雙手拍在地上，身體打直，臀部收緊成一條直線，保持均勻的呼吸即可。
  語音時長 02:09”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-06 96991次

• 瘦人怎么能快速增肥
  只要是胃腸功能沒有問題，吃得多吃得好，長期堅持肯定會胖。第一、同等重量的食物中脂肪產(chǎn)生的熱量最高，所以如果能吃得下像東坡肉之類的肥肉一定是最好的選擇。其次是蛋白質(zhì)、雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應(yīng)占每日蛋白質(zhì)總量的一半以上。如想速增肥可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般的鮮奶，還有碳水化合物，米飯，蛋糕等各種甜點在淀粉之外還有高糖量，是更理想的選擇。若一頓吃不下很多，可以少量多餐，兩餐之間還可加一些高熱量的零食，如花生、瓜子等堅果。平衡膳食的原則還是要把握，總量上可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c，不能沒有節(jié)制的偏重于其中一樣，飲食應(yīng)該多樣化。第二、針灸也能增肥。胖瘦和基礎(chǔ)代謝有關(guān)，瘦人的基礎(chǔ)代謝高、消耗大，而針灸對于調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝也有作用，所以如果想快速增肥，針灸也是個很好的方法。
  語音時長 1:45”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-09 86805次

• 怎么能瘦肚子
  可以選擇抽脂術(shù)來快速消除肚子脂肪，使肚子快速變瘦的有效方法。抽脂術(shù)是目前比較常見的一種快速去除脂肪的方法，可以有效的抽吸多余脂肪，使身材快速塑形，達(dá)到求美的效果。抽脂術(shù)比較安全，治療比較快速，預(yù)后比較好，術(shù)后注意局部的保養(yǎng)工作，不要沾水，飲食清淡，忌辛辣油膩等刺激類食物。建議根據(jù)自身的情況到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)治療。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 201次

• 怎么能快速瘦肚子
  無論是腹腔內(nèi)還是腹部皮下脂肪的堆積，都是可以通過減肥來消除至達(dá)到瘦肚子的目的，針對腹部皮下脂肪的堆積，也可以采用抽脂的方法來達(dá)到瘦肚子的目的，肥胖其中一種情況是由于腹部的皮下脂肪沉積引起腹部肥胖，患者通常顯得大腹翩翩，另外一種情況是由于腹腔內(nèi)的大網(wǎng)膜等脂肪堆積引起腹腔的內(nèi)容物容積增加，進(jìn)而引起腹部的膨隆。
  王玉鳳 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-11-29 2502次

• 怎么能快速瘦肚子
  臨床上并沒有快速瘦肚子的方法，想要瘦肚子可以通過調(diào)整飲食、腹部按摩、適當(dāng)運動等方式來進(jìn)行改善，肚子肥胖可能與不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，也與遺傳因素有一定的關(guān)系。1、調(diào)整飲食：如果在日常生活中經(jīng)常吃過于油膩性食物，比如油條、肥肉等，容易導(dǎo)致食物在體內(nèi)堆積引起肥胖，因此在日常生活中要調(diào)整不良的飲食習(xí)慣，多吃一
  李會會 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

  2023-03-01 0次

• 怎么能瘦臉
  瘦臉可以通過按摩、調(diào)整飲食、加強鍛煉、注射注射用A型肉毒毒素、口服藥物等方法達(dá)到目的，具體方法要到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。1、按摩：可以使用雙手以順時針按摩的方式按摩面部肌肉，有利于使面部皮膚變得緊致，進(jìn)而達(dá)到瘦臉的目的。2、調(diào)整飲食：也要適當(dāng)調(diào)整飲食，不能吃過度油膩的食物，包括炸雞、漢堡、燒烤等，要以清淡飲
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-10-18 0次