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• 平板支撐能瘦肚子嗎

  實(shí)際上通過(guò)平板支撐運(yùn)動(dòng)可以動(dòng)員全身的肌肉，對(duì)全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，并不能對(duì)全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時(shí)間也決定運(yùn)動(dòng)的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時(shí)間足夠長(zhǎng)，假設(shè)每天做50組，每組做5分鐘，那么對(duì)肚子是有減小的作用，因?yàn)榧∪饬α孔儚?qiáng)，基礎(chǔ)代謝率變高，脂肪必然就會(huì)少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對(duì)瘦肚子沒(méi)有任何的影響，因?yàn)檫_(dá)不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對(duì)瘦肚子都會(huì)有非常明顯的效果。

  

  02:15
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 19391次

• 濕疹怎么能治好

  如果患者不是短期的疾病，長(zhǎng)期治療往往需要攻堅(jiān)戰(zhàn)，濕疹的引起和體內(nèi)的因素是有關(guān)的。比如有的患者脾濕很厲害，有的患者內(nèi)熱又表現(xiàn)很明顯，這時(shí)候需要中藥來(lái)調(diào)理。再一個(gè)患者要注意生活習(xí)慣的改變，避免熬夜、過(guò)度疲勞，要注意飲食結(jié)構(gòu)的變化。如果增加內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，比如過(guò)于食肥甘厚膩的食物，過(guò)量的飲酒都不利于濕疹的消退。生活環(huán)境的變化要注意，比如過(guò)于干燥或過(guò)于潮濕的環(huán)境也不利于濕疹的治愈。還有就是他皮膚接觸的物質(zhì)，盡量接觸一些比較軟的、棉的、寬松的衣物，能減少對(duì)皮膚的一個(gè)刺激反應(yīng)。患者在洗澡的時(shí)候注意盡量少用浴液，少用熱水來(lái)對(duì)于皮膚的刺激反應(yīng)，讓皮膚逐漸的恢復(fù)到正常的修復(fù)狀態(tài)，有利于濕疹的治愈。

  

  01:48
  徐國(guó)梅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-07-03 8337次

• 怎么能快速瘦肚子
  腹部的贅肉是我們身體當(dāng)中脂肪占位比較多的部位，因?yàn)樯眢w也會(huì)自動(dòng)的有一個(gè)儲(chǔ)能系統(tǒng)，其中腹部是儲(chǔ)能最大的一個(gè)儲(chǔ)能罐，也就是說(shuō)我們腹部的脂肪將是身體中脂肪量比較大的一部分。如果說(shuō)想要去瘦肚子，首先我們需要激活我們腹部的肌肉。我們每天坐在辦公室或者是久坐導(dǎo)致腹部的松弛，這樣的話我們?cè)诿恳淮魏粑兔恳淮芜\(yùn)動(dòng)當(dāng)中，你的腹部都沒(méi)有感覺(jué)，離瘦肚子就會(huì)很遠(yuǎn)。第一步我們需要去通過(guò)一些比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，去將你的腹部肌肉激活，然后再用全身的運(yùn)動(dòng)去消耗全身的脂肪以達(dá)到減脂和腹部塑形的作用。方法可選用：一，反撐交替挺身。這個(gè)動(dòng)作能夠訓(xùn)練到我們的核心，后側(cè)核心，還有就是我們對(duì)于不穩(wěn)定因素的自我調(diào)節(jié)，做動(dòng)作時(shí)手掌向前，將身體撐起，挺身，保持動(dòng)作，然后將單腿抬起，身體不要?jiǎng)?。二，平板支撐。平板支撐這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該很多人都會(huì)學(xué)過(guò)。但是第一我們的胸部要挺起，不可以把背弓著。第二就是腰部切不可下趴。第三是臀部要收緊。做平板支撐時(shí)小臂貼于地面，手肘位與肩平齊，垂直于地面，雙手拍在地上，身體打直，臀部收緊成一條直線，保持均勻的呼吸即可。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:09”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-06 96993次

• 瘦人怎么能快速增肥
  只要是胃腸功能沒(méi)有問(wèn)題，吃得多吃得好，長(zhǎng)期堅(jiān)持肯定會(huì)胖。第一、同等重量的食物中脂肪產(chǎn)生的熱量最高，所以如果能吃得下像東坡肉之類(lèi)的肥肉一定是最好的選擇。其次是蛋白質(zhì)、雞蛋、牛奶、肉類(lèi)、家禽類(lèi)等，應(yīng)占每日蛋白質(zhì)總量的一半以上。如想速增肥可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般的鮮奶，還有碳水化合物，米飯，蛋糕等各種甜點(diǎn)在淀粉之外還有高糖量，是更理想的選擇。若一頓吃不下很多，可以少量多餐，兩餐之間還可加一些高熱量的零食，如花生、瓜子等堅(jiān)果。平衡膳食的原則還是要把握，總量上可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)，不能沒(méi)有節(jié)制的偏重于其中一樣，飲食應(yīng)該多樣化。第二、針灸也能增肥。胖瘦和基礎(chǔ)代謝有關(guān)，瘦人的基礎(chǔ)代謝高、消耗大，而針灸對(duì)于調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝也有作用，所以如果想快速增肥，針灸也是個(gè)很好的方法。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:45”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-09 86806次

• 怎么能瘦肚子
  瘦肚子是可以通過(guò)抽脂的方法來(lái)改善的。主要依靠抽脂儀的負(fù)壓作用，將皮下的脂肪組織在短時(shí)間內(nèi)清除，不僅可以達(dá)到瘦身的效果，并且可以對(duì)身體進(jìn)行塑形，使身型更加完美。當(dāng)然也可以通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，控制飲食，來(lái)進(jìn)行科學(xué)的減肥。不僅可以強(qiáng)身健體，還可以起到良好的減肥效果。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 201次

• 怎么能快速瘦肚子
  無(wú)論是腹腔內(nèi)還是腹部皮下脂肪的堆積，都是可以通過(guò)減肥來(lái)消除至達(dá)到瘦肚子的目的，針對(duì)腹部皮下脂肪的堆積，也可以采用抽脂的方法來(lái)達(dá)到瘦肚子的目的，肥胖其中一種情況是由于腹部的皮下脂肪沉積引起腹部肥胖，患者通常顯得大腹翩翩，另外一種情況是由于腹腔內(nèi)的大網(wǎng)膜等脂肪堆積引起腹腔的內(nèi)容物容積增加，進(jìn)而引起腹部的膨隆。
  王玉鳳 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-11-29 2502次

• 怎么能快速瘦肚子
  臨床上并沒(méi)有快速瘦肚子的方法，想要瘦肚子可以通過(guò)調(diào)整飲食、腹部按摩、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)進(jìn)行改善，肚子肥胖可能與不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，也與遺傳因素有一定的關(guān)系。1、調(diào)整飲食：如果在日常生活中經(jīng)常吃過(guò)于油膩性食物，比如油條、肥肉等，容易導(dǎo)致食物在體內(nèi)堆積引起肥胖，因此在日常生活中要調(diào)整不良的飲食習(xí)慣，多吃一
  李會(huì)會(huì) 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

  2023-03-01 0次

• 怎么能瘦臉
  瘦臉可以通過(guò)按摩、調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、注射注射用A型肉毒毒素、口服藥物等方法達(dá)到目的，具體方法要到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。1、按摩：可以使用雙手以順時(shí)針按摩的方式按摩面部肌肉，有利于使面部皮膚變得緊致，進(jìn)而達(dá)到瘦臉的目的。2、調(diào)整飲食：也要適當(dāng)調(diào)整飲食，不能吃過(guò)度油膩的食物，包括炸雞、漢堡、燒烤等，要以清淡飲
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-10-18 0次