問(wèn)高血壓患者的心理調(diào)節(jié)和自我管理該怎樣做
病情描述:
高血壓患者的心理調(diào)節(jié)和自我管理該怎樣做
答醫(yī)生回答
病情分析:
1.可以通過(guò)改變自己的行為方式培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力,避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張焦慮,遇事要冷靜沉著。
2.當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放,向朋友親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng),將精神傾注于音樂(lè)或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,從而維持穩(wěn)定的血壓,自我管理要注意定期測(cè)量血壓,一到兩周應(yīng)至少測(cè)量一次,如果條件允許可以自備血壓計(jì)以及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓。
3.注意勞逸結(jié)合,注意飲食,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保持情緒穩(wěn)定,睡眠充足,如果自己身體感覺(jué)有異樣時(shí)應(yīng)盡早到醫(yī)院就診,預(yù)防高血壓和心血管疾病的突襲。
意見(jiàn)建議:
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