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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運動，比如可以練習(xí)燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習(xí)上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 13725次

• 手腕扭傷怎么辦

  手腕扭傷了，我們常常會發(fā)現(xiàn)手部有些腫脹，或者局部的有疼痛感。那對于這樣的手腕扭傷，我們也必須得首先要明確原因。如果單純的軟組織肌肉的損傷，或者關(guān)節(jié)囊的損傷，我們還要早期24小時內(nèi)給予冰敷，24小時以后給予熱敷。同時還是要給他一些固定制動，希望他有個非常穩(wěn)定的、安靜的修復(fù)的環(huán)境。同時我們可以服一些藥物的治療，包括口服的消炎鎮(zhèn)痛藥、消腫的藥，或者給一些活血化瘀的藥，同時我們也可以給他中成藥，或者藥膏來促進損傷的恢復(fù)。

  

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  史冬泉 副主任醫(yī)師南京鼓樓醫(yī)院

  2019-02-03 41718次

• 背部扭傷怎么辦
  背部扭傷有幾種情況，第一種就是單純的背部軟組織扭傷的情況下，那么建議的話，要進行臥床休息，暫時的一些制動，減少活動。同時在受傷后的頭24小時內(nèi)建議可以局部冰敷、冷敷處理，去減少腫痛。過了頭24小時內(nèi)，可以給局部的理療治療，比如說進行一些熱敷，或者說是外涂一些消腫止痛類的一些跌打的藥物，如果說疼痛比較明顯的情況下，可以口服一些消腫止痛類的藥物。另外，建議要進行拍片檢查，去排除有沒有合并骨折或者做一個內(nèi)臟的損傷，如果說合并有骨折或者內(nèi)臟的一些損傷，要根據(jù)具體的情況來決定，必要的時候可能需要住院去處理。
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  程業(yè)海 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-04-25 10989次

• 腳踝背部扭傷怎么辦
  腳踝背部扭傷后應(yīng)該立即停止運動，避免繼續(xù)走動，并用冰水混合物冷敷受傷部位，一般冷敷20~30分鐘，每小時可以重復(fù)冷敷1次，或者當(dāng)疼痛出現(xiàn)時重復(fù)冷敷。如果扭傷嚴重，冷敷處理要持續(xù)24~48小時，建議給予加壓包扎，用繃帶纏緊并固定腳踝，但不可過緊以免影響血運。要適當(dāng)?shù)奶Ц呋贾?，以利于靜脈回流以及淋巴回流減少腫脹，如果疼痛明顯可以給予口服布洛芬片或者塞來昔布等消炎鎮(zhèn)痛類藥物以止痛，必要時建議到醫(yī)院就診，進行相關(guān)檢查，比如X線檢查，CT檢查以及核磁共振檢查以明確診斷，再做進一步的處理。
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  廖德發(fā) 主任醫(yī)師廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

  2020-03-13 2083次

• 背部扭傷怎么辦
  背部扭傷之后需要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，一般來講要多睡硬板床休息3到4周的時間?？梢钥诜恍┫祖?zhèn)痛藥物洛索洛芬鈉，局部可以使用氟比洛芬巴布膏。不建議進行反復(fù)的推拿按摩，不是很疼痛的情況下，適當(dāng)?shù)倪M行腰背部的肌肉功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-14 2602次

• 肌肉扭傷怎么辦
  病情分析：在扭傷之后首先要注意休息，可以對受傷的部位進行冷敷處理，有助于減輕腫脹疼痛的現(xiàn)象。在受傷兩天之后可以進行熱敷處理，同時也可以配合應(yīng)用活血化瘀的中藥促進損傷的恢復(fù)。意見建議：患者要注意休息，不要激烈運動，避免著涼，及時增減衣服。清淡飲食，不吃辛辣刺激性食物，多吃一些新鮮水果蔬菜。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-01-18 1203次

• 背部肌肉損傷怎么辦
  背部肌肉損傷一般可以通過功能性鍛煉、一般治療、藥物治療等方法進行改善。1、功能性鍛煉：功能性鍛煉能夠有效的避免背部的肌肉出現(xiàn)損傷，比如跑步、跳繩或者是游泳，這樣能夠有效的加強局部的肌肉力量，當(dāng)局部的肌肉力量增加時，會使背部肌肉拉傷的幾率逐漸的下降，同時也可以促進身體得到快速的恢復(fù)，避免再次損傷。2、
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2023-05-10 0次

• 遇到背部肌肉酸痛問題怎么辦
  遇到背部肌肉酸痛問題可能是寒冷刺激、筋膜炎、腰椎間盤突出癥等引起，可以選擇加強護理、藥物治療、物理治療等方法緩解。1、寒冷刺激：如果平時沒有注意身體的保暖，背部受到寒冷刺激后會引發(fā)肌肉痙攣，使患者出現(xiàn)疼痛感。需要加強個人的保暖，根據(jù)天氣的變化添減衣物，也要保持室內(nèi)溫度適宜。2、筋膜炎：筋膜炎可能是扭
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-04-19 0次