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腰椎生理曲度變直怎么恢復(fù)?

男, 28歲

2020-07-14 1788次

病情描述:

腰椎生理曲度變直怎么恢復(fù)?

醫(yī)生回答

病情分析:

糾正不良的生活習(xí)慣、如久坐、長期彎腰抬物等。腰椎前凸是正常的生理彎曲,有利于維持人體的平衡、緩沖人體直立生活對(duì)脊髓造成的沖擊。腰椎變直后會(huì)增加腰椎間盤的負(fù)重,容易繼發(fā)腰椎間盤突出等疾病。

意見建議:

平時(shí)要保持良好的站姿和坐姿,不要長時(shí)間坐著或蹲著,避免彎腰,最好睡硬板床,堅(jiān)持進(jìn)行腰背肌功能鍛煉,如俯臥位小燕飛功能鍛煉法,加強(qiáng)局部肌肉力量,有利于改善腰椎生理曲度。

病情分析:

腰椎生理曲度變直,主要是因?yàn)檠档耐诵行圆∽円?,同時(shí)也跟個(gè)人的不良姿勢(shì),生活習(xí)慣有一定的關(guān)系,長時(shí)間姿勢(shì)不正或者長期彎腰,睡比較軟的床,都會(huì)導(dǎo)致腰椎生理曲度受到影響。早期癥狀輕微的調(diào)整,正確的姿勢(shì),減少腰椎的長期負(fù)重,不要長期彎腰,避免久坐,每天可以靠前半小時(shí)進(jìn)行矯正。腰椎的退行性病變引起的,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰椎部位的功能鍛煉??梢赃M(jìn)行引體向上,小飛燕,俯臥撐。

意見建議:

日常生活中多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,比如豆制品,奶制品,草莓,香蕉,櫻桃可以增加腰椎的力量,注意腰椎的防寒保暖。

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