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問(wèn)如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥?

女, 42歲

2020-06-23 1813次

病情描述:

如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥?

醫(yī)生回答

病情分析:

首先,在日常生活和工作中,要保持良好的姿勢(shì),避免久坐及長(zhǎng)時(shí)間伏案工作。坐位三四十分鐘后,應(yīng)休息或活動(dòng)10分鐘左右。每天早晚可進(jìn)行游泳或慢跑半小時(shí),同時(shí)局部加強(qiáng)腰背部肌肉力量鍛煉,如小燕飛,三點(diǎn)支撐法,五點(diǎn)支撐法等。

意見(jiàn)建議:

在平時(shí)盡早改變不良習(xí)慣,積極參加體育鍛煉,對(duì)延緩腰椎間盤(pán)的退變,避免腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生,有重要的意義。

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