問心率多少是減肥
病情描述:
心率多少是減肥
答醫(yī)生回答
病情分析:
一般來說,心率需要達到,我們所說的最大心率的80%左右,一般人也就是在160次每分,這時我們會出現(xiàn)很明顯的一種耗氧增加,全身的運動細胞,肌肉細胞都跟隨著,消耗我們的脂肪,這時才能達到真正的一種減肥效果。而且要注意飲食的控制。這樣才能真正的達到減肥的效果,當然說,也不要過分的節(jié)食,注意營養(yǎng),均衡搭配即可。
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最佳心率是多少正常人的最佳心率是60到100次每分,心率的變化范圍相對較大,是因為心率是會隨著年齡、晝夜溫差或情緒變化以及運動等情況而改變,但是安靜時心率在60到100次每分屬于最佳范圍。同齡人男性的心率要比女性稍慢;同性別的老年人比年輕人心率慢;同一個人在夜間熟睡時和早晨起來時心率相對較慢,而在下午13點到19點左右是全天心率最快的時候;另外心率還會隨著體溫的改變而發(fā)生改變,體溫增高時比體溫正常時心率快;因緊張、情緒變化、驚嚇等交感神經功能亢進時心率加快。病理情況下,如冠心病、心力衰竭等將心率減慢,可減少心肌的耗氧量。01:45
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心率的范圍是多少正常的心率按照標準是每分鐘60到100次。對于正常心率的判斷,還有幾點需要注意:一、心率的測量需要在安靜休息的狀態(tài)下進行測量,在特殊情況,比如劇烈運動,情緒緊張的時候心率有可能會超過每分鐘100次,但是不能由此判斷是不正常的。另外在夜間睡眠時,由于整個機體的松弛以及迷走神經的興奮,都可以使心率減慢,低于60次每分,此時也不能簡單的判斷為不正常。二、對于正常心率的判斷,不只是要看每分鐘心跳的數(shù)量,同時還要判斷心臟的節(jié)律是不是整齊,如果是整齊的心臟節(jié)律,也就是心跳非常整齊,醫(yī)生判斷為竇性心律,同時心率的數(shù)值在60到100次每分,這樣的心率就是正常心率。01:52
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減肥心率多少燃燒脂肪心率的快慢決定減肥脂肪燃燒的程度,應針對不同的人群選擇不同的目標心率標準。針對健康狀況較差的人群,目標心率等于200減去年齡乘以60%-80%。達目標心率的60%-70%即可以燃燒脂肪。而針對普通人群,目標心率等于220減去年齡乘以60%-80%達目標,心率的60%-70%,即可以燃燒脂肪。針對身體素質較高的人群,目標心率等于220減去年齡,再減去靜止心率乘以65%-85%,再加上靜止心率。達目標心率的65%-75%,即可以燃燒脂肪。語音時長 01:19”
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運動心率多少減肥在運動時,通常達到最大心率的60%到75%才能夠達到有效的減肥效果,即心率保持在114到145左右的鍛煉才是最有效并且安全的。由于最大心率是一個基于生理條件的心跳極限的估算值,因此實際強度要因人而異。對于初學者來說,通??梢员3衷?0%到65%即可,如果不顧自己的身體條件,一味追求高強度則將不利于健康。最大運動心率是二百減去自己的年齡,合理運動的負荷心率的下限是最大運動心率的65%,合理運動負荷心率的上限是最大運動心率乘以85%。比如說年齡六十歲的人,他的最大心率就應該是每分鐘160次,合理運動負荷心率下限應該是每分鐘104次,合理運動負荷心率上限應當是每分鐘136次,也就是說他健身時心率在104到136分鐘之間是最合理的。語音時長 1:46”
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運動心率多少減肥一般來說,我們的運動心率需要達到最大心率的80%,一般成年人也就是在164/分左右,這時盡量的采用有氧運動,另外無氧運動也可以考慮。最好再配合適當?shù)娘嬍晨刂?,不要攝入過多的油脂成分,當然也要葷素搭配,注意營養(yǎng),避免過度勞累所導致的身體虛弱。
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心率多少是房顫并沒有什么心率多少是房顫,房顫患者的心率是比較快的,這些都是因人而異的,所以說具體是需要相關的,檢查之后確定病因,在醫(yī)生的指導下進行一些治療,而且平時的時候養(yǎng)成良好的生活習慣,多鍛煉身體,飲食方面要有規(guī)律。
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心率多少是減肥沒有心率多少是減肥的說法,建議想要減肥的患者通過運動減肥和飲食控制兩方面進行,必要時還可以采取外科手術的方式。1、運動減肥:通過每天規(guī)律的運動,如慢跑、跳繩、游泳等,是可以起到一定的減肥作用的。但是需要較大的運動量,并且一定要堅持,不可以半途而廢。因為運動可以在一定程度上燃燒脂肪,促進脂肪分解代謝,
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運動時心率到多少可以減肥在運動時,通常達到最大心率的60%到75%才能夠達到有效的減肥效果,即心率保持在114到145左右的鍛煉才是最有效并且安全的。由于最大心率是一個基于生理條件的心跳極限的估算值,因此實際強度要因人而異。對于初學者來說,通常可以保持在60%到65%即可,如果不顧自己的身體條件,一味追求高強度則將不利于健