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頸椎病鍛煉方法

女, 65歲

2018-11-30 8241次

病情描述:

頸椎病鍛煉方法

醫(yī)生回答

病情分析:

頸椎病鍛煉方法有2種,第一是用頭部做米字操,即用頭畫“米”字,首先頭部從下向上抬起,從右向左轉脖子,之后從左下方到右上方畫一撇,再從右上方到左下方畫一捺。動作要領是活動要慢,主要起到放松頸部肌肉的作用。第二是頭部做鴨子探水的動作,患者模仿鴨子的動作,將頭部向前劃出波浪形,這個動作也可以緩解頸椎肌肉的緊張。

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