問腰腿疼痛怎么鍛練
病情描述:
腰腿疼痛怎么鍛練
答醫(yī)生回答
病情分析:
腰腿疼痛,可以通過對腿部的推拿按摩進(jìn)行鍛煉,同時適當(dāng)?shù)纳⒉?,慢跑,適當(dāng)?shù)拇蛱珮O拳,也可以起到較好的鍛煉效果。腰腿疼痛,一般情況下是由于腰腿肌肉勞損,或者腰部腿部椎間盤突出,腰椎軟組織損傷造成的,需要就醫(yī)完善相關(guān)檢查,了解具體情況。
意見建議:
腰腿疼痛期間,要避免腰背部負(fù)重,避免長時間從事劇烈運(yùn)動,比如不要打籃球踢足球,康復(fù)期間積極預(yù)防腰椎骨骨折和腰椎神經(jīng)損傷。
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腰腿疼痛怎么辦如果患者出現(xiàn)腰腿疼痛的癥狀,首先要明確產(chǎn)生癥狀的原因,針對病因治療才能起到比較好的臨床效果,比如保守治療、手術(shù)治療。腰腿疼痛主要是由于腰肌勞損、腰背筋膜炎、腰椎間盤突出、腰椎滑脫、腰椎管狹窄,以及腰椎感染、腫瘤、結(jié)核等少見疾病。對于腰肌勞損、腰背筋膜炎等患者,主要采用保守治療,包括臥床休息、理療、按摩。對于腰椎間盤突出、腰椎滑脫、腰椎管狹窄等腰椎退變性疾病,常用的治療方式是保守治療,包括休息、理療、按摩、牽引。如果患者出現(xiàn)嚴(yán)重的神經(jīng)根癥狀,例如疼痛、麻木、無力,保守治療無效,此時可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。對于腰椎的感染、結(jié)核、腫瘤等其他少見疾病所產(chǎn)生的腰腿疼痛癥狀,通常保守治療是無效的,需要盡快進(jìn)行手術(shù)治療。01:19
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腰腿疼痛治療方法腰腿疼痛治療方法隨著醫(yī)學(xué)的進(jìn)步現(xiàn)在有很多,但一定要找到病因來對癥正確的治療。如果是比較簡單的情況,就是依從性好,對病人來說也方便,還是用藥物,藥物是首選,就是簡單的方法是首選的,口服、外用藥都作為首選。其實(shí)神經(jīng)阻滯,這個是要在專業(yè)的有這種技術(shù)的醫(yī)生,這種能夠可控的范圍內(nèi)來做,要有適應(yīng)證的來做。還有更高端的,比如說椎間孔鏡,甚至一些射頻、等離子,現(xiàn)在隨著醫(yī)學(xué)發(fā)展,有很多先進(jìn)的方法,具體對于每個病人適用哪些方法,一定要具體問題來具體分析。01:15
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怎么預(yù)防慢性腰腿疼痛首先需要先解釋一下引起病人出現(xiàn)慢性腰腿疼痛的原因,最為常見的還是病人存在有腰椎間盤突出癥,腰椎滑脫,腰椎管狹窄癥,壓迫到脊髓神經(jīng)根的時候,就會引發(fā)病人出現(xiàn)慢性的腰腿疼痛。預(yù)防的辦法:千萬不可以受到外傷,因?yàn)橐坏┦艿酵鈧蜁沟貌∪顺霈F(xiàn)椎體不穩(wěn)定,椎間盤突出加重,會使得慢性腰腿疼痛臨床癥狀明顯嚴(yán)重。再就是需要注意休息保護(hù),避免久坐久站,避免過度的彎腰拿重東西或者是抬重物。千萬不可以受涼,否則也會使得病人慢性腰腿疼痛加重的。平時可以加強(qiáng)腰背肌力量的鍛煉,比如可以進(jìn)行小燕飛的動作,進(jìn)行拱橋式運(yùn)動。語音時長 01:12”
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腰腿疼痛自我鍛煉?腰腿痛痛的急性期,以臥床休息,減少彎腰活動,佩戴腰圍支具為主,避免一切損傷的因素,其中患者可以考慮進(jìn)行腰背肌的鍛煉,規(guī)律的訓(xùn)練腰背肌可增加腰椎的穩(wěn)定性,也可以延緩脊柱的蛻變,集中鍛煉腰背肌的方法有:一、飛燕式或飛燕點(diǎn)水。俯臥床上,雙手背后,用力挺胸抬頭,使頭胸離開床面,同時膝關(guān)節(jié)伸直,兩大腿用力向后也離開床面,持續(xù)十到十五秒,然后肌肉放松休息,三到五秒為一周期。二、五點(diǎn)支撐法。仰臥在床上去枕曲膝雙肘部及背部頂住床,腹部及臀部向上抬起,依靠頭部、雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個身體重量,上述動作持續(xù)十到十五秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息三到五秒為一周期,其中特別注意腰背部肌的鍛煉,以個人體質(zhì)為宜,切忌用力過猛,以防因鍛煉腰肌而損傷腰部肌肉。語音時長 1:48”
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腰腿疼痛怎么醫(yī)治病情分析:根據(jù)腰腿疼痛的病因,通過推拿按摩理療的方法醫(yī)治,或者是使用一些具有抗炎止痛活血化瘀功效的藥物進(jìn)行醫(yī)治。如果是平時勞累過度引起的腰腿疼痛,可選擇推拿,按摩,理療的方法舒緩腰部腿部平滑肌。如果明確為腰腿軟組織發(fā)炎感染或者外傷引起的疼痛,需要正確使用頭孢拉定,頭孢地尼,以及跌倒丸,三七傷藥片這類藥物抗炎止痛治療。意見建議:腰腿疼痛期間,要保持腰腿放松,不要長時間壓迫腰腿,避免長時間劇烈運(yùn)動,否則會加重腰腿疼痛癥狀,不利于疾病康復(fù)。
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肋骨如何鍛練一般來講,肋骨的鍛煉就是指肺功能的鍛煉。這種鍛煉方法一般來講主要就是深呼吸大喘氣。深深的吸進(jìn)一口氣之后,屏住呼吸3到5秒鐘的時間,然后使用最大的力量把氣體呼出來。同時還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉,慢跑是比較合適的。
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腰腿疼痛的治療腰腿痛實(shí)際不是疾病,是一種癥狀。腰腿痛臨床上主要是指腰部和腿部疼痛。一般分為急性和慢性腰腿疼痛。引起腰腿痛的疾病有很多,臨床中也分為損傷性,退變性,先天性,炎癥,腫瘤,內(nèi)臟疾病牽涉和神經(jīng)性疾病。骨科比較常見的是腰椎間盤突出,椎體滑脫,腰椎管狹窄等。
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如何緩解腰腿疼痛癥狀一般可以通過應(yīng)用藥物、中醫(yī)理療以及手術(shù)的方法緩解腰腿疼痛的癥狀。腰腿疼痛可能是腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄、痹證等原因?qū)е碌?,患者需及時前往醫(yī)院就診,在醫(yī)生指導(dǎo)下查明病因后對癥治療,切勿私自進(jìn)行治療,以免不對癥而加重病情。一、腰椎間盤突出癥:患有腰椎間盤突出癥的患者可出現(xiàn)腰痛和坐骨神經(jīng)痛,并伴有下肢放