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• 減肥吃什么

  有的肥胖者會選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進腸胃蠕動排出體內(nèi)垃圾的，也是會達到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時要積極參加運動。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 13302次

• 便秘吃什么最排便

  很多食物都有這種排便的作用，我們剛才說過了，富含水的食物，可以讓稍微硬化的大便有所軟化，這樣方便它的一個排便，同時富含纖維素的食物，也能夠增大，這個大便的體積和容積，促進大便的一個排出，另外還有一些食物，具有這種天然的通便作用，比如說我們非常常用的馬齒莧，蒲公英，都有很好的一個通便作用，另外有一些藥物，具有非常強的通便作用，比如說我們通常用的大黃，芒硝，番瀉葉，蘆薈，都有非常強的刺激性通便作用，這些藥物，或者是它們所做成的食物，具有很強的這個通便的作用，另外根據(jù)不同的體質(zhì)，有些特殊的食物，對于一些特殊的人，可能具有單獨的通便作用，比如說有些脾胃相對虛弱的患者，它食用較冷的一些食物，它就可能會產(chǎn)生通便的效果，有的患者食用比較辛辣的食物，可以產(chǎn)生通便的效果，有的患者食用，類似鮮牛奶這樣的食物，也可以產(chǎn)生通便的效果，這個跟體質(zhì)有一定的相關(guān)性，因此就有因人而異的這樣一個特點，所以說便秘患者的飲食，實際上是不一而足的，要根據(jù)自己身體的特點，和醫(yī)生的推薦，去選擇合適的食物。

  

  01:48
  杜宏波 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2018-09-07 160798次

• 中午吃什么減肥
  合理的減肥方法應(yīng)該是水果搭配蔬菜，水果以及蔬菜各有各的特點，兩者不能互相代替，因此在中午吃什么減肥的問題上，應(yīng)該盡量的將兩種食物搭配使用，而蔬菜應(yīng)該多吃。因為各種蔬菜都含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，讓腸胃的新陳代謝保持正常，蔬菜當中西蘭花是一種比較好的蔬菜，西蘭花含有大量的維生素c，同時還富含纖維，還有大量的抗氧化物質(zhì)以及胡蘿卜素，多吃西蘭花可以幫助我們減肥，圓白菜也含有大量的維生素c，同時還能夠促進腸胃的蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，所以也可以多吃。另外要多吃瘦肉，午飯最好有瘦肉，鮮果等食物的存在，瘦肉中脂肪的含量非常低，不但不會怕發(fā)胖，同時還具有減肥的功效，同時每天中午應(yīng)該保持一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，這些食物可以提高工作效率，注意要細嚼慢咽吃飯不要過快。
  語音時長 1:39”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-26 39916次

• 中午吃什么利于減肥
  建議在午飯前喝一碗蔬菜湯，正餐前先喝營養(yǎng)的蔬菜湯，這樣能緩解饑餓感，增強飽腹感，從而降低正餐熱量的攝取，對減肥很有幫助，而且飯前喝湯能暖胃，對腸胃健康有好處，推薦的蔬菜湯有菠菜湯、冬瓜湯、海帶湯、番茄湯都可以。午飯要葷素合理搭配，午餐要吃高蛋白食物，這樣能夠保證下午精力充沛，但是也要注意葷素合理搭配，特別是想減肥的人，最好葷素比例控制在一比三，這樣才能避免攝取過多的熱量，推薦的午餐食物有西蘭花、魚肉、洋蔥以及冬瓜，這些食物都有利于減肥，且能保證午餐營養(yǎng)。
  語音時長 1:34”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-05 16437次

• 針灸減肥中午吃什么
  病情分析：針灸減肥也需要配合飲食和運動。中午需要進食少量主食（一個饅頭或者2兩米飯），搭配蔬菜和精肉類菜食，湯類可選擇紫菜蛋花湯，西紅柿雞蛋湯或者豆?jié){類。意見建議：建議一日三餐合理進食，不要以為不吃飯就可以減肥，通過節(jié)食減肥很容易反彈，而且會影響身體健康。平時避免碳酸飲料，快餐食物，湯類盡量選擇含淀粉含量少的。肉類以魚蝦，精肉類為主，少食肥膩和甜點。
  周星 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學第四臨床醫(yī)學院）

  2020-08-13 1102次

• 中午吃什么利于減肥
  你好，午飯前喝一碗蔬菜湯，正餐前先喝營養(yǎng)的蔬菜湯，這樣能緩解饑餓感，增強飽腹感，從而降低正餐熱量的攝取，對減肥很有幫助，推薦的蔬菜湯有菠菜湯、冬瓜湯、海帶湯、番茄湯都可以，但是也要注意葷素合理搭配，特別是想減肥的人，最好葷素比例控制在一比三，這樣才能避免攝取過多的熱量，推薦的午餐食物有西蘭花、魚肉、洋蔥以及冬瓜，這些食物都有利于減肥，且能保證午餐營養(yǎng)。
  趙新波 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-11-24 4702次

• 減肥中午吃什么瘦得快
  一般減肥中午吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、新鮮蔬菜、五谷雜糧等瘦得比較快。如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物是不錯的選擇，如魚肉、雞胸肉等，能提供必要的營養(yǎng)，同時脂肪含量低，有助于維持飽腹感并減少熱量攝入。2、新鮮蔬菜：新鮮
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-31 0次

• 減肥中午吃什么瘦得快
  沒有減肥中午吃什么瘦得快這種說法，因為單靠吃什么起不到減肥的效果。想要減肥首先應(yīng)控制飲食，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%，飲食中宜富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了補充必要的營養(yǎng)物質(zhì)，還需要補充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2022-05-17 386次