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• 盆骨肌肉怎么鍛煉

  盆骨肌肉鍛煉的方法如下：第一，骨盆緊張運(yùn)動(dòng)，采取仰臥位，雙手平放在身體的兩側(cè)，膝蓋彎曲支撐起雙腿，讓腰部緊貼床面，運(yùn)動(dòng)時(shí)同時(shí)做三個(gè)動(dòng)作，深呼吸、收腹、臀部外側(cè)肌肉夾緊，動(dòng)作保持兩秒鐘左右，用鼻子吸氣，重復(fù)幾次。第二，采取坐和躺的姿勢(shì)，讓背部往上推至前方，就像在做憋尿時(shí)的動(dòng)作一樣，重復(fù)幾次。第三，提肛運(yùn)動(dòng)，無論是躺著、站著、坐著都可以進(jìn)行，盡全力收縮女性的陰道或者男性的肛門，使有憋便的感覺，持續(xù)5-10秒鐘再放松，連續(xù)的運(yùn)動(dòng)直到感到疲倦為止。每次做運(yùn)動(dòng)不能少于5分鐘，這樣的組合只要能堅(jiān)持鍛煉對(duì)盆骨的肌肉具有很強(qiáng)的鍛煉作用，效果也是非常顯著。

  

  01:46
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-25 5266次

• 肝硬化可以鍛煉嗎

  肝硬化是一種或者多種病因引起的，以肝組織彌漫性纖維化，假小葉和再生結(jié)節(jié)形成為，組織學(xué)特征的進(jìn)行性慢性肝病。肝硬化分代償期及失代償期。代償期他的癥狀不明顯，失代償期出現(xiàn)肝功能的減退及門靜脈高壓，常常因?yàn)楹喜⑾莱鲅?，肝性腦病、肝癌。對(duì)代償期的患者，因?yàn)樗牟∏楸容^輕微可以科學(xué)的鍛煉，但是對(duì)于肝硬化失代償期的患者，比如說合并有上消化道出血、及肝性腦病、腹水的患者，急性期因?yàn)椴∏楸容^嚴(yán)重，需要臥床休息。有時(shí)候需要藥物治療，這時(shí)候是不宜鍛煉的，所以它不能一概而論。

  

  01:05
  李祥金 主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-02 3616次

• 骨痹癥可以鍛煉嗎
  骨痹癥的患者可以表現(xiàn)為骨關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不利或關(guān)節(jié)腫脹或腰脊疼痛，仰，俯及活動(dòng)不利或下肢酸、痛、麻、冷等癥。發(fā)病原因不外乎內(nèi)因和外因。外因是因?yàn)闄C(jī)體感受了風(fēng)寒濕邪，凝滯關(guān)節(jié)引起關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不利。而內(nèi)因是指的臟氣不足，精氣虧虛而導(dǎo)致腰腿疼痛的發(fā)作。骨痹癥的治療除了進(jìn)行中醫(yī)的辨證施治，使用中藥治療之外，針灸，牽引，中藥熏蒸也是有效的輔助治療手段。積極的鍛煉非常的重要，可以預(yù)防骨痹癥的發(fā)生。首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，進(jìn)行適應(yīng)性的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使全身的氣血流通，經(jīng)脈暢通，抵御風(fēng)、寒、濕外邪，使肌體不受傷害而少致病，同時(shí)要保腎護(hù)精。根據(jù)情況盡量的減少在潮濕陰暗的地方生活或者工作。
  語音時(shí)長 01:31”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-07-15 2504次

• 痹癥可以鍛煉身體嗎
  痹癥是可以鍛煉身體，痹證是因邪氣閉阻經(jīng)絡(luò)，影響血?dú)膺\(yùn)行，造成肢體、關(guān)節(jié)、肌肉發(fā)生疼痛、麻木，甚至關(guān)節(jié)活動(dòng)不利、僵硬等癥狀的一種疾病。痹癥的發(fā)生與體質(zhì)、氣候、生活條件以及飲食習(xí)慣都有著密切的關(guān)聯(lián)。痹癥的病因，大致可分為兩類，外因和內(nèi)因。外因是指氣候條件，生活習(xí)慣，包括居住在嚴(yán)寒潮濕之地，或者是居住在濕熱之地。內(nèi)心是指體質(zhì)和飲食習(xí)慣，劇烈活動(dòng)，或者是過度勞累，造成機(jī)體防御能力降低，長期生病導(dǎo)致身體虛弱，外邪容易侵襲體內(nèi)，長期喜歡吃肥甘厚膩，飲酒導(dǎo)致脾失健運(yùn)，濕熱內(nèi)生。因此，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，抵御外邪的入侵，也可以緩解癥狀，減輕痛苦，使生活更加便利。
  語音時(shí)長 01:36”
  魏亞杰 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-09-06 4284次

• 痹癥跑步可以鍛煉嗎
  病情分析：長期堅(jiān)持跑步的人，能夠提高心肺，提高自身免疫力，增強(qiáng)抵抗力，讓身體素質(zhì)變得更好，可以有效降低疾病的風(fēng)險(xiǎn)。痹癥患者可以跑步鍛煉，但具體要根據(jù)患者病情和體質(zhì)而定，不能一概而論。意見建議：痹癥患者平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜，注意保暖，不要著涼。如果癥狀比較嚴(yán)重，要及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-10-18 2002次

• 鍛煉可以冶好痹癥嗎
  病情分析：痹癥是指人體機(jī)表、經(jīng)絡(luò)因感受風(fēng)、寒、濕、熱等引起的以肢體關(guān)節(jié)及肌肉酸痛、麻木、重著、屈伸不利，甚或關(guān)節(jié)腫大灼熱等為主癥的一類病證。意見建議：鍛煉不能從根本上治療痹癥，可以預(yù)防痹癥的發(fā)生。鍛煉可以活動(dòng)肌肉組織，促進(jìn)氣血流通，可以抵御風(fēng)寒濕邪的侵襲，加速體內(nèi)寒氣排出。痹癥患者要及時(shí)到醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行辯證治療。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-11-08 2202次

• 骨性關(guān)節(jié)炎可以進(jìn)行快走鍛煉嗎
  骨性關(guān)節(jié)炎的患者，不建議進(jìn)行快走。因?yàn)榭熳呋蛘呖炫埽瑫?huì)對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生很大的負(fù)荷，這樣會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成很大的傷害，會(huì)加重病情。骨性關(guān)節(jié)炎的患者可以走平路慢走1~2次，每次20~30分鐘，也可以游泳鍛煉，可以適當(dāng)?shù)尿T自行車。平時(shí)可以多曬曬太陽，注意防寒
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 風(fēng)濕寒痹癥可以自愈嗎
  風(fēng)濕寒痹癥是否可以自愈，這取決于病情的輕重和個(gè)人的體質(zhì)。對(duì)于病情較輕的患者，一般可以自愈。如果患者的病情比較重，一般不可以自愈，需要及時(shí)到醫(yī)院就診治療。當(dāng)病情較輕時(shí)，患者僅表現(xiàn)為單純的輕微疼痛，可以通過調(diào)整生活方式，如注意保暖，避免長時(shí)間處于潮濕環(huán)境，增強(qiáng)體育鍛煉等方法，有助于緩解癥狀并促進(jìn)疾病的恢
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-05-24 0次