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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點(diǎn)左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 159001次

• 入睡困難怎么辦

  入睡很困難考慮是神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的，建議口服谷維素，健腦補(bǔ)腎丸和五味子顆粒。造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素?？梢鹗?，工作和學(xué)習(xí)壓力過重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因，晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠.想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。另外避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.當(dāng)然失眠嚴(yán)重的話，還是建議去醫(yī)院診治。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 9108次

• 孕婦失眠怎樣才能入睡
  如果孕婦出現(xiàn)了失眠，患者很容易出現(xiàn)焦慮，抑郁等癥狀，會使患者出現(xiàn)情感障礙，導(dǎo)致患者出現(xiàn)內(nèi)分泌的失調(diào)，會使患者出現(xiàn)代謝系統(tǒng)的疾病。所以對于孕婦的失眠建議患者一定要及時(shí)進(jìn)行治療。因?yàn)樵袐D是屬于特殊的群體，這些患者盡量不要應(yīng)用鎮(zhèn)靜催眠的藥物，以免對胎兒造成影響。這些患者在失眠時(shí)可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，患者一定要放松心情，比如患者可以將自己的關(guān)注力轉(zhuǎn)移到自己的身體某一個(gè)部位，比如轉(zhuǎn)移到呼吸上或者轉(zhuǎn)移到心跳上，或者手指、腳趾上，這樣患者可以很快的入睡。
  語音時(shí)長 01:11”
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-07-23 1799次

• 想要孩子如何才能很快懷上
  如果月經(jīng)是完全正常的，做各種檢查也都是正常的，這種情況就可以備孕。備孕首先要知道排卵期是什么時(shí)候，排卵期前后性生活懷孕的概率最高。排卵期的算法是下次月經(jīng)來往前數(shù)14天，這個(gè)是排卵日。排卵日的前后幾天是排卵期，排卵期的時(shí)候性生活懷孕的概率更高。精子在體內(nèi)受精能力的時(shí)間是72個(gè)小時(shí)，卵子在體內(nèi)有受精能力的時(shí)間是24個(gè)小時(shí)。也就是說，平均一周兩到三次的性生活頻率，基本是只要排卵了，它倆相遇的概率會更高或者是在排卵日的前后這幾天安排性生活。如果正常的性生活沒有避孕，一年沒有懷孕，需要就診進(jìn)一步檢查是什么原因?qū)е碌牟辉?，然后針對性的治療?/div>

  語音時(shí)長 1:08”

  張文娟 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2019-02-12 18641次

• 孕婦失眠怎樣才能入睡
  孕婦出現(xiàn)失眠的話，是不能用安眠類藥物的，這些藥物對于懷孕的胎兒造成影響，懷孕期間會因?yàn)樯盍?xí)慣的改變，以及內(nèi)分泌的改變，和腹部膨隆以后對于身體造成的不適癥狀，影響到睡眠，這個(gè)可以平常進(jìn)行生活習(xí)慣調(diào)整，特別是在晚飯后可以出去散散步，聽聽音樂，放松心情，這樣對于改善睡眠有幫助。
  趙文禮 副主任醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2019-01-09 1602次

• 心臟跳的很快怎么回事
  一般對于正常成人來說，一分鐘在60到100次都是正常的，如果高于這個(gè)范圍心律反復(fù)增快，建議去醫(yī)院做心電圖檢查看看。如果本身沒有什么其他的反應(yīng)，建議從生活上調(diào)理，主要就是戒酒和刺激性的飲料，平時(shí)注意多休息。
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 1702次

• 怎么才能很快的入睡
  一、臨睡前半小時(shí)洗一個(gè)熱水澡，熱水澡不僅可以洗凈一天的污濁，更能舒緩和放松肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力，同時(shí)臨睡前洗個(gè)熱水澡可以提高體溫，加強(qiáng)睡眠，可以幫助你更好的入睡。二、睡前喝一杯溫牛奶，在睡前喝一杯溫牛奶這樣能調(diào)節(jié)身體內(nèi)部，使更容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。三、關(guān)掉電子設(shè)備，臨近夜晚人們通常會感到些
  袁越 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-03 153次

• 六十女人躺下不能很快入睡怎么回事怎么辦
  六十女人躺下不能很快入睡可能是睡眠環(huán)境不好、精神壓力過大、神經(jīng)衰弱等導(dǎo)致的，需要根據(jù)具體情況進(jìn)行處理。1、睡眠環(huán)境不好：臥室里太嘈雜、光線太強(qiáng)、溫度不合適等問題都可能會導(dǎo)致這種情況，建議在安靜、光線暗的環(huán)境中睡覺，如果室內(nèi)溫度過高或者過低，可以通過空調(diào)調(diào)節(jié)幫助，促進(jìn)入睡。2、精神壓力過大：如果患者近
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-07-13 0次