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• 為什么鍛煉后肌肉會酸痛

  鍛煉以后肌肉會大量的做工，會有能量的代謝，會出現(xiàn)代謝產(chǎn)物，如乳酸。乳酸不能及時被血液循環(huán)運(yùn)走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜產(chǎn)生酸痛。鍛煉以后肌肉會大量的做工，是指肌肉會反復(fù)的收縮舒張，肌肉會大量的耗能量做工，在做工的過程中就會產(chǎn)生代謝。多數(shù)情況下會通過機(jī)體的三羧酸循環(huán)等能量的代謝，產(chǎn)生代謝產(chǎn)物，最容易出現(xiàn)聚集在肌肉里的代謝產(chǎn)物是乳酸一類。乳酸有一定刺激，其應(yīng)該隨產(chǎn)生隨運(yùn)走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸不能及時被血液循環(huán)運(yùn)走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜，會產(chǎn)生疼痛。所以就會產(chǎn)生運(yùn)動后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數(shù)是由于肌肉代謝產(chǎn)物乳酸刺激組織所產(chǎn)生的一種不適。

  

  01:38
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 9866次

• 小腿肌肉酸痛是為什么

  小腿肌肉酸痛一般是由于過度的勞累，使肌肉的代謝產(chǎn)物乳酸堆積，不能及時的運(yùn)走。有可能是小腿前外側(cè)，有可能是小腿的后側(cè)，前外側(cè)脛前肌、伸直肌，或者是小腿后側(cè)的小腿三頭肌等都有可能產(chǎn)生酸痛。劇烈的運(yùn)動、大量的運(yùn)動，或者長時間的運(yùn)動等都會造成肌肉酸痛，主要是由于肌肉的不平衡，也就是小腿前側(cè)和后側(cè)或者是外側(cè)和內(nèi)側(cè)的肌肉不平衡，使某一組肌肉長期處于一種緊張狀態(tài)，而另一組肌肉長期處于一種松弛狀態(tài)，這樣的不平衡同樣也會導(dǎo)致這兩組肌肉正常的生理功能受影響，同樣代謝也會出現(xiàn)問題。過度用力的一組肌肉就會出現(xiàn)代謝異常，出現(xiàn)乳酸的堆積，進(jìn)而出現(xiàn)酸痛；而不用力的肌肉，就會出現(xiàn)逐漸的僵硬失能。

  

  01:39
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11266次

• 為什么鍛煉后肌肉會酸痛
  這種情況主要還是鍛煉時肌肉處于高度緊張的狀態(tài)，久而久之就會出現(xiàn)肌肉勞損的情況，從而使體內(nèi)肌酸激酶分泌過高引起肌肉酸痛的癥狀，這就是鍛煉以后肌肉出現(xiàn)酸痛的原因。針對于這種酸痛的癥狀一般的治療辦法還是囑咐病人以休息為主，如果是繼續(xù)活動勞累，這種酸痛的癥狀很難改善的。另外千萬不能受涼，受涼也會使肌肉進(jìn)行收縮而加重癥狀。堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次每次半小時以上效果會更加明顯的，外用活血化瘀膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物就可以，再就是對于這樣的病人也可配合理療，比如按摩、烤電、針灸等。
  語音時長 1:29”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-03 40471次

• 鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
  鍛煉后出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，都是由于運(yùn)動量過大，或是超出平常的運(yùn)動量導(dǎo)致的，大量代謝產(chǎn)物乳酸堆積，無法進(jìn)行有氧呼吸，乳酸就會阻礙血液的流通，從而就會產(chǎn)生肌肉酸痛的現(xiàn)象發(fā)生，出現(xiàn)肌肉酸痛后。首先，建議不能繼續(xù)進(jìn)行鍛煉，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑筇弁吹玫骄徑?，再進(jìn)行輕度的鍛煉，如繼續(xù)進(jìn)行鍛煉會加重出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，出現(xiàn)肌肉酸痛后，可以采取熱敷的方式來緩解，熱敷可以很好的放松肌肉，從而達(dá)到緩解肌肉疼痛的現(xiàn)象。
  語音時長 1:11”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-12-24 24201次

• 鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
  病情分析：可以繼續(xù)鍛煉，但要適可而止，鍛煉強(qiáng)度要循序漸進(jìn)往上增加，不宜一次性過量，主要是由于鍛煉后肌肉牽拉及代謝增加引起乳酸堆積，產(chǎn)生的疼痛。意見建議：每次鍛煉前做好預(yù)備活動，防止鍛煉過程中肌肉拉傷，鍛煉后可通過理療，按摩等進(jìn)行肌肉放松，緩解疼痛，同時要避免受涼及外傷，注意保暖。
  田家祥 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-15 5104次

• 鍛煉后肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：可以熱敷一下或者做理療，針灸，推拿按摩等治療。如果癥狀嚴(yán)重可以口服消炎止痛的藥物，比如布洛芬緩釋膠囊，復(fù)方氯唑沙宗片等。這是由于鍛煉不當(dāng)或者運(yùn)動過度引起的肌肉不飽和脂肪酸分泌過多引起的。意見建議：建議注意休息，避免受風(fēng)著涼，鍛煉要有一個循序漸進(jìn)的過程，不能過度鍛煉，鍛煉以前要有熱身運(yùn)動，避免肌肉拉傷。加強(qiáng)營養(yǎng)。
  于立志 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-08-09 1001次

• 為什么鍛煉后肌肉會酸痛
  鍛煉后肌肉會酸痛是因?yàn)槿樗岫逊e、肌肉纖維拉傷等原因引起的，也可能是患者存在身體疾病導(dǎo)致，如皮肌炎等。一，乳酸堆積：若患者在平時鍛煉比較少或者長時間不進(jìn)行鍛煉，在突然進(jìn)行大量鍛煉后，如跑步、跳繩、打球等，就會導(dǎo)致大量的乳酸在體內(nèi)產(chǎn)生，使肌肉發(fā)生收縮，從而出現(xiàn)所述情況，建議患者此時要減少運(yùn)動量，適當(dāng)鍛煉
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-22 0次

• 鍛煉后肌肉酸痛的原因
  患者鍛煉后肌肉酸痛考慮是乳酸堆積、肌肉纖維拉傷、血循環(huán)變慢等情況引起，出現(xiàn)鍛煉后酸痛的情況，應(yīng)及時去醫(yī)院就醫(yī)檢查，完善檢查以后進(jìn)行針對性治療。1、乳酸堆積：鍛煉后會有大量的乳酸在體內(nèi)產(chǎn)生，使肌肉發(fā)生收縮，從而出現(xiàn)鍛煉后肌肉酸痛的情況。2、肌肉纖維拉傷：鍛煉過程中用力不當(dāng)造成肌肉纖維拉傷，會引起運(yùn)動后
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-25 1239次