鍛煉后出現肌肉酸痛的現象，都是由于運動量過大，或是超出平常的運動量導致的，大量代謝產物乳酸堆積，無法進行有氧呼吸，乳酸就會阻礙血液的流通，從而就會產生肌肉酸痛的現象發(fā)生，出現肌肉酸痛后。首先，建議不能繼續(xù)進行鍛煉，應進行適當的休息后疼痛得到緩解，再進行輕度的鍛煉，如繼續(xù)進行鍛煉會加重出現肌肉酸痛的現象，出現肌肉酸痛后，可以采取熱敷的方式來緩解，熱敷可以很好的放松肌肉，從而達到緩解肌肉疼痛的現象。
鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
鄧志勇副主任醫(yī)師
鄒平市中醫(yī)院 骨科
2018-12-24 24200次
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醫(yī)生主講實錄
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運動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運動嗎運動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經超負荷的工作，其代謝已經不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運動，可能代謝產物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。
01:43
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 16442次
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為什么鍛煉后肌肉會酸痛鍛煉以后肌肉會大量的做工，會有能量的代謝，會出現代謝產物，如乳酸。乳酸不能及時被血液循環(huán)運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜產生酸痛。鍛煉以后肌肉會大量的做工，是指肌肉會反復的收縮舒張，肌肉會大量的耗能量做工，在做工的過程中就會產生代謝。多數情況下會通過機體的三羧酸循環(huán)等能量的代謝，產生代謝產物，最容易出現聚集在肌肉里的代謝產物是乳酸一類。乳酸有一定刺激，其應該隨產生隨運走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會產生大量的乳酸，乳酸不能及時被血液循環(huán)運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜，會產生疼痛。所以就會產生運動后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數是由于肌肉代謝產物乳酸刺激組織所產生的一種不適。
01:38
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 9858次
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肌肉酸還能繼續(xù)鍛煉嗎對于病人出現肌肉酸的情況，說明肌肉已經出現勞損或者是已經有痙攣的情況。如果出現這種情況以后還繼續(xù)鍛煉，很容易導致肌肉部位出現拉傷，從而引起肌肉部位有明顯的腫脹、疼痛和活動受限的情況，并且這種拉傷后期恢復起來相對比較慢。所以在肌肉出現酸以后，是不建議繼續(xù)鍛煉，并且在出現這種癥狀以后，要多注意保暖、休息，避免受涼，多行肌肉部位的熱敷，來促進肌肉痙攣、水腫的恢復，從而促進肌肉正常的功能修復，在出現酸脹癥狀完全消失以后，還可以重新的逐漸的開始鍛煉。語音時長 01:11”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-05-12 3980次
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肌肉酸痛還能鍛煉嗎對于病人出現了肌肉酸痛的情況，這種情況說明有肌肉過度的受力和牽拉的癥狀。這種情況在出現以后最好減少運動的量，甚至不行肌肉的鍛煉，以免過度的活動以后引起肌肉的勞損，從而就會導致肌肉的松弛度減弱及過度的收縮情況，就會引起肌肉的僵硬的情況，就會在日后勞累受涼以后，會反復的出現肌肉酸痛情況的發(fā)生。如果病人鍛煉以后有明顯的肌肉酸痛情況，這種情況一定要減少運動量，甚至是不行肌肉的鍛煉活動，以免導致肌肉的損傷、勞損情況的發(fā)生。語音時長 1:23”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-10-31 29875次
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鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎病情分析：可以繼續(xù)鍛煉，但要適可而止，鍛煉強度要循序漸進往上增加，不宜一次性過量，主要是由于鍛煉后肌肉牽拉及代謝增加引起乳酸堆積，產生的疼痛。意見建議：每次鍛煉前做好預備活動，防止鍛煉過程中肌肉拉傷，鍛煉后可通過理療，按摩等進行肌肉放松，緩解疼痛，同時要避免受涼及外傷，注意保暖。
田家祥
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-03-15 5104次
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鍛煉完肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎病情分析：鍛煉完，肌肉出現了酸痛，一般來講暫時不要再繼續(xù)鍛煉了，否則有可能會導致局部組織損傷更加嚴重，甚至出現肌肉纖維的撕裂，這個時候要積極的注意休息，避免受涼。意見建議：如果疼痛比較嚴重，可以使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥治療，適當的抬高患肢，避免過度下垂，以后在鍛煉的時候要循序漸進，避免過度。多補充鈣、蛋白質、維生素含量高的食物，不要吃辛辣刺激性食物。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-05-06 3002次
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肌肉酸疼還能繼續(xù)鍛煉嗎肌肉酸痛一般不能繼續(xù)鍛煉，需要等好轉之后才可以鍛煉。肌肉酸痛可能是乳酸堆積引起的，也可能是肌肉拉傷引起的，如果持續(xù)鍛煉，可能會導致疼痛的癥狀加重，所以需要等好轉之后才可以適當的鍛煉。乳酸堆積引起的肌肉酸痛，可以通過熱敷的方式進行緩解，肌肉拉傷引起的肌肉酸痛，可以采用冰敷和熱敷的方式緩解，也可以在醫(yī)生
費琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-11 700次
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肌肉酸疼還能繼續(xù)鍛煉嗎肌肉酸疼時，是否可以繼續(xù)鍛煉需根據具體情況判斷。若酸疼輕微，適度鍛煉可促進血液循環(huán)和代謝產物排出；若酸疼劇烈，應暫停鍛煉，以免加重肌肉損傷。肌肉酸疼是鍛煉后常見現象，主要由肌肉微小損傷和代謝產物堆積引起。針對不同程度的酸疼，鍛煉策略應有所不
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-12-17 0次
