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• 晚上吃蘋果能減肥嗎

  晚上吃蘋果不能減肥。晚上吃蘋果對于減肥來說沒有特別明顯的作用。對于減肥來說，要求就是飲食所攝入的量，要低于運動所消耗的量，才能起到減肥的作用。而吃的所有的食物，都會提供給機(jī)體正常的生理代謝的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。對于晚上吃蘋果來說，一般少量的吃對于減肥來說的話，沒有太大的影響。但是如果一旦吃的量過大，反而不利于減肥的。因為像蘋果這一類的食物，屬于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的絕大部分，是果糖，一般都是單糖吸收，相對來說比較快，容易導(dǎo)致血糖的這種升高以及被利用。所以晚上吃蘋果應(yīng)該來說，對于減肥沒有太多的作用。

  

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  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-06-30 14689次

• 不吃飯能減肥嗎

  適當(dāng)?shù)目刂骑嬍硨p肥是有所幫助的，但是過度的節(jié)食就會給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經(jīng)濟(jì)、實惠且對肝臟、腎臟負(fù)擔(dān)最小的能量來源。人體大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞，唯一能量來源為血糖。因此，減肥者可適當(dāng)減少主食，但不可不吃。選擇主食時，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營養(yǎng)。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質(zhì)，但蛋白質(zhì)攝入過多，超過人體需要，亦可轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝Υ?，增加體重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運動，才可穩(wěn)定的減輕體重。

  

  01:35
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-02 4073次

• 只吃菜不吃飯能減肥嗎
  隨著現(xiàn)在人們生活條件的提高，肥胖的問題也是越來越多，尤其是現(xiàn)在的青少年，不合理的生活飲食習(xí)慣，垃圾食品的攝入過多，同時缺乏體育鍛煉引起了大量的肥胖病出現(xiàn)，減肥是沒有捷徑可以走得。首先要注意調(diào)整生活飲食結(jié)構(gòu)，減少高脂高熱量的飲食攝入，同時要注意科學(xué)合理膳食，人體對營養(yǎng)的需求包括碳水化合物、脂類、蛋白類。如果只吃一些特殊的食物會造成營養(yǎng)失衡，是不利于身體健康的，不吃米飯只吃菜可能會補(bǔ)充一部分的維生素，但是會缺少碳水化合物，對身體的健康也是不可取的。所以要科學(xué)合理的膳食，采用葷素搭配，以素為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，同時要有計劃的進(jìn)行體育鍛煉，才可以達(dá)到比較好的減肥塑形的效果。
  語音時長 1:30”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 37583次

• 晚上只吃一個蘋果能減肥嗎
  如果在晚上只吃一個蘋果，有可能會達(dá)到一個減肥的效果，但是效果不是很大。因為如果想要減肥，需要在日常生活當(dāng)中，一日三餐都需要控制飲食的攝入量，并不是每天晚上只吃一個蘋果就能夠達(dá)到瘦身的目。建議如果想要減肥的患者，平時應(yīng)該要注意飲食合理健康，制定一個計劃。而且還要制定一個運動的計劃，通過節(jié)食或者是合理的飲食搭配，再結(jié)合戶外活動，鍛煉身體，既能夠消耗身體的脂肪，也能夠提高自身的免疫力，這樣從而有效而且健康的達(dá)到一個減肥的效果。如果想要減肥可以每天早上吃一個雞蛋，一杯牛奶，還有一個全麥面包片，補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及營養(yǎng)物質(zhì)。中午吃雞、鴨、魚肉，其中的一種，飲食要單一。晚上可以只吃一些蔬菜，不吃主食，但是一定要堅持。
  語音時長 01:15”
  黃萍 主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院

  2019-03-19 29781次

• 晚上不吃飯吃蘋果能減肥嗎
  晚上不吃蘋果可以適當(dāng)減少食量，但是對于減肥的效果不是很好，減肥可以通過有氧運動和無氧運動相結(jié)合，適當(dāng)?shù)恼{(diào)理飲食。建議多喝水。建議可以多吃些富含粗纖維的食物，清理一下腸道的垃圾或者是宿便，注意一定要堅持運動。
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2019-01-18 4903次

• 只吃菜不吃飯能減肥嗎
  病情分析：只吃菜不吃飯，確實可以減少熱量的消耗，達(dá)到減肥的目的，但并不是正確的減肥方法。蔬菜可以提供碳水化合物，但是也要適當(dāng)?shù)臄z入蛋白質(zhì)和少量的脂肪，以免造成營養(yǎng)不良。意見建議：飲食控制的同時，還需要搭配適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，消耗多余的熱量。運動鍛煉關(guān)鍵在于長期堅持，推薦戶外有氧運動，比如游泳，瑜伽，廣場舞，騎自行車，快走，慢跑等等。
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-14 4304次

• 晚上只吃青菜不吃飯能減肥嗎
  晚上只吃青菜不吃飯，確實可以在一定程度上輔助減肥，但這種方法并非萬全之策，其效果與個體差異、持續(xù)時間以及飲食搭配的合理性密切相關(guān)。青菜富含膳食纖維和維生素，熱量相對較低，食用后能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，從而有助于控制體重。然而
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-11-05 0次

• 晚上只吃青菜不吃飯能減肥嗎
  晚上只吃青菜不吃飯能減肥，但是長期晚上只吃青菜會營養(yǎng)不良。青菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，并且含熱量以及脂肪比較少，而且大量的吃青菜可以補(bǔ)充人體內(nèi)缺乏的維生素，同時還可以增強(qiáng)自身的抵抗力，并且吃了青菜以后可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入量，同時也不會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，有利于減肥，并且青菜
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-02-10 1580次