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• 不吃飯能減肥嗎

  適當?shù)目刂骑嬍硨p肥是有所幫助的，但是過度的節(jié)食就會給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經(jīng)濟、實惠且對肝臟、腎臟負擔最小的能量來源。人體大腦中樞神經(jīng)細胞，唯一能量來源為血糖。因此，減肥者可適當減少主食，但不可不吃。選擇主食時，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營養(yǎng)。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質(zhì)，但蛋白質(zhì)攝入過多，超過人體需要，亦可轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝Υ妫黾芋w重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運動，才可穩(wěn)定的減輕體重。

  

  01:35
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-02 4142次

• 晚上吃蘋果能減肥嗎

  晚上吃蘋果不能減肥。晚上吃蘋果對于減肥來說沒有特別明顯的作用。對于減肥來說，要求就是飲食所攝入的量，要低于運動所消耗的量，才能起到減肥的作用。而吃的所有的食物，都會提供給機體正常的生理代謝的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。對于晚上吃蘋果來說，一般少量的吃對于減肥來說的話，沒有太大的影響。但是如果一旦吃的量過大，反而不利于減肥的。因為像蘋果這一類的食物，屬于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的絕大部分，是果糖，一般都是單糖吸收，相對來說比較快，容易導(dǎo)致血糖的這種升高以及被利用。所以晚上吃蘋果應(yīng)該來說，對于減肥沒有太多的作用。

  

  01:46
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-06-30 14856次

• 只吃菜不吃飯能減肥嗎
  隨著現(xiàn)在人們生活條件的提高，肥胖的問題也是越來越多，尤其是現(xiàn)在的青少年，不合理的生活飲食習(xí)慣，垃圾食品的攝入過多，同時缺乏體育鍛煉引起了大量的肥胖病出現(xiàn)，減肥是沒有捷徑可以走得。首先要注意調(diào)整生活飲食結(jié)構(gòu)，減少高脂高熱量的飲食攝入，同時要注意科學(xué)合理膳食，人體對營養(yǎng)的需求包括碳水化合物、脂類、蛋白類。如果只吃一些特殊的食物會造成營養(yǎng)失衡，是不利于身體健康的，不吃米飯只吃菜可能會補充一部分的維生素，但是會缺少碳水化合物，對身體的健康也是不可取的。所以要科學(xué)合理的膳食，采用葷素搭配，以素為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，同時要有計劃的進行體育鍛煉，才可以達到比較好的減肥塑形的效果。
  語音時長 1:30”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 37729次

• 晚上不吃飯減肥
  由于晚上的時候人們的活動量是比較少的，熱量消耗也會比較少，因此晚餐可以選擇吃一些蔬菜和水果，同時搭配一些主食，比如說饅頭或者是豆類，少吃高鹽、高油、高脂肪的食物。對于有減肥需求的人來說，可以采取少食多餐的原則，同時要改變生活習(xí)慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣也可以減慢營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，控制能量攝入，從而才能夠達到減肥的作用。所以，晚上不吃晚餐是不能夠減肥的。
  語音時長 1:08”
  高笑娜 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-11-22 61134次

• 晚上只吃蘋果不吃飯能減肥嗎
  病情分析：晚上只吃蘋果，不吃飯的話，可以起到減肥的效果。但是減肥的話，也需要講究營養(yǎng)的搭配。比如說晚餐除了吃蘋果之外，還可以吃一些蔬菜，或者是少吃一些粗糧作為主食。意見建議：減肥除了需要控制飲食之外，也應(yīng)該進行體育鍛煉，需要結(jié)合每個人的具體情況來進行合理的鍛煉。但是在餐后一個小時之內(nèi)，不建議進行劇烈的體育活動。
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-04-14 4203次

• 只吃菜不吃飯能減肥嗎
  只吃菜不吃飯是能減肥的，但是容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡會引起營養(yǎng)不良、低血壓、低血糖、貧血等。建議你可以少量的吃一些主食，要多吃蔬菜水果，多喝水，可以適當?shù)难a充些蛋白質(zhì)，比如說魚肉、雞肉等。平時的話可以飯后選擇慢跑、騎騎單車都是有助于減肥的。
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-12-25 4604次

• 晚上只吃青菜不吃飯能減肥嗎
  晚上只吃青菜不吃飯能減肥，但是長期晚上只吃青菜會營養(yǎng)不良。青菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，并且含熱量以及脂肪比較少，而且大量的吃青菜可以補充人體內(nèi)缺乏的維生素，同時還可以增強自身的抵抗力，并且吃了青菜以后可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入量，同時也不會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，有利于減肥，并且青菜
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-02-10 1580次

• 晚上不吃飯能減肥嗎
  晚上不吃飯一般能減肥，但是不建議使用這種方法減肥。晚上不吃飯會導(dǎo)致身體內(nèi)熱量減少，如果長期晚上不吃飯熱量攝入不足，身體就會消耗儲藏的脂肪，來維持機體的正常運轉(zhuǎn)，從而會導(dǎo)致體重下降，達到減肥的效果。但是這種減肥方法是不科學(xué)的，一般不建議使用這種方法進行減肥。如果長期晚上不吃飯，處于饑餓的狀態(tài)，會導(dǎo)致胃
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-11-08 0次