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• 做哪些運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個(gè)方法，我們常講的是，一個(gè)叫米字操，就是我們通過(guò)頸椎，通過(guò)我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個(gè)方位，去做一個(gè)叫米，我們頭寫(xiě)一個(gè)米字，這個(gè)米字操。這是從目前來(lái)講，是預(yù)防頸椎的，一個(gè)比較有效的方法，當(dāng)然這個(gè)需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)，去鍛煉。第二個(gè)我們要適當(dāng)?shù)娜?，在?hù)外活動(dòng)，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對(duì)頸椎都是有幫助的。從整體來(lái)講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動(dòng)，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來(lái)，保護(hù)頸椎的這些活動(dòng)，都是對(duì)頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 3983次

• 什么是頸椎病

  首先我們講的第一個(gè)問(wèn)題是，什么是頸椎病，頸椎病實(shí)際上是一個(gè)很籠統(tǒng)的概念，我們醫(yī)學(xué)上，就是骨科醫(yī)生如果說(shuō)對(duì)病人下一個(gè)頸椎病的診斷，他的定義是怎么來(lái)的，首先，肯定是有頸椎的，因?yàn)橥诵行宰兯鶎?dǎo)致的神經(jīng)的功能的障礙，才能診斷為一個(gè)頸椎病，那我們網(wǎng)友也好，我們這些病人來(lái)說(shuō)，他對(duì)頸椎病的認(rèn)識(shí)就是說(shuō)我脖子痛、有不舒服，他就認(rèn)為是頸椎病了，這是一個(gè)非常籠統(tǒng)的，因?yàn)轭i椎的周?chē)泻芏嗟墓穷^，也有肌肉還有神經(jīng)，如果是我們頸椎外科醫(yī)生，非常關(guān)心的什么的，就是說(shuō)這個(gè)頸椎的各種老化，所以說(shuō)退變就是老化的意思，形成的一些骨贅也好、椎間盤(pán)的突出也好，造成了這個(gè)神經(jīng)的一個(gè)受壓引起的癥狀，我們才能診斷為頸椎病。

  

  01:17
  陳克冰 副主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院

  2018-06-19 10644次

• 頸椎病什么運(yùn)動(dòng)最好
  頸椎病做運(yùn)動(dòng)可以分為放松的運(yùn)動(dòng)與鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)。例如放松的運(yùn)動(dòng)可以做頸椎操，網(wǎng)上有很多種，主要是長(zhǎng)時(shí)間低頭工作生活的時(shí)候用來(lái)放松頸椎。一般都是在頸椎各個(gè)方向的活動(dòng)，以放松肌肉，例如前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)以及側(cè)方，能夠多角度的活動(dòng)頸椎，放松全部的肌肉。第二個(gè)就是重點(diǎn)鍛煉頸背部的肌肉，因?yàn)轭i椎病通常容易導(dǎo)致頸背部的肌肉松弛，甚至萎縮，所以做頸椎背部的肌肉的抗阻力訓(xùn)練非常有用。一般都是用彈力帶或者用一條長(zhǎng)毛巾，從自己的后腦勺的位置向前拉，然后緊背、頸部后面的肌肉，用力向后伸，能夠產(chǎn)生一個(gè)抗阻力的運(yùn)動(dòng)，很好地鍛煉頸后面的肌肉。另外還有放風(fēng)箏，打籃球，打羽毛球，游泳，這些對(duì)鍛煉頸椎的肌肉都是非常有好處的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:42”
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-03-25 5546次

• 頸椎病什么運(yùn)動(dòng)好
  對(duì)于病人出現(xiàn)了頸椎病的情況，平時(shí)一定要多注意保暖，避免受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭活動(dòng)。平時(shí)可以多做一下頸椎操，鍛煉頸背部的肌肉力量。并且減輕頸部椎體的受壓，并且還能夠糾正頸椎曲度的改變。所以平時(shí)可以站立時(shí)雙腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，行雙掌觸地的運(yùn)動(dòng)也就是十指交叉貼于后頸部，左右來(lái)回摩擦一百次。并且行左顧右盼的活動(dòng)，就是頭先向左，后向右的轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度一大，并且一定要輕柔，以自覺(jué)感到頸部酸脹為好，每次做三十次左右，并且可以行前后點(diǎn)頭的活動(dòng)就是頭部先向后，然后再逐漸的向前盡量地低頭，來(lái)拉伸頸背部的肌肉力量，在做時(shí)也要?jiǎng)幼骶徛２⑶铱梢孕袘壹缡骖i的活動(dòng)，以雙手置于兩側(cè)的頸部肩部，手掌向下，兩手臂先由后向前旋轉(zhuǎn)二十次，在有前向后旋轉(zhuǎn)二十次，逐漸地行旋轉(zhuǎn)的活動(dòng)來(lái)牽拉頸背部的肌肉，從而鍛煉頸背部的肌肉力量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:13”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-17 2977次

• 什么運(yùn)動(dòng)治頸椎病
  病情分析：如果在平時(shí)想要治療頸椎病，一般要做手爬墻的運(yùn)動(dòng)，這樣都是可以有利于病情的恢復(fù)的，注意在平時(shí)也要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行按摩以及針灸。意見(jiàn)建議：平時(shí)可以服用頸復(fù)康顆粒來(lái)緩解病情，另外要注意合理的飲食，平時(shí)不要經(jīng)常低著頭，這樣對(duì)頸椎的恢復(fù)是比較有作用的，平時(shí)也要及時(shí)去醫(yī)院檢查。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-04-27 1503次

• 頸椎病什么運(yùn)動(dòng)最好
  不是所有的頸椎病病人都適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果是單純型頸椎病，也就是說(shuō)，單純頸椎不舒服的病人可以進(jìn)行抬頭，低頭，旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，可以進(jìn)行打羽毛球等功能鍛煉，如果合并上肢麻木，轉(zhuǎn)頭頭暈，走路不穩(wěn)的情況，這些病人需要去醫(yī)院進(jìn)行CT或者磁共振檢查明確病情，如果頸椎病情較重，不能盲目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)血管脊髓受傷，造成嚴(yán)重后果。
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-07 3801次

• 頸椎病適合什么運(yùn)動(dòng)
  頸椎病可以做很多運(yùn)動(dòng)，比如頸部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、肩部和背部肌肉力量的鍛煉，這些都是可以的，具體運(yùn)動(dòng)有例如游泳，打羽毛球，放風(fēng)箏，打籃球等，多做頸部后伸，有助加強(qiáng)頸部肌肉和韌帶的力量，保護(hù)頸椎，緩解解疼痛，改善癥狀，也能起到預(yù)防的作用。頸椎病的類(lèi)型有很多種，表現(xiàn)的癥狀也是各種各樣的。常見(jiàn)癥狀有頸肩膀背部
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-04-24 1805次

• 什么運(yùn)動(dòng)鍛煉頸椎病
  科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于緩解頸椎病癥狀、促進(jìn)康復(fù)具有重要作用。一般游泳、羽毛球、頸椎米字操等運(yùn)動(dòng)，都是鍛煉頸椎、增強(qiáng)頸部肌肉力量的有效方法。游泳時(shí)，水的浮力使頸部肌肉得以放松，同時(shí)頭部抬起的動(dòng)作能夠鍛煉頸部肌肉，增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性。羽毛球運(yùn)動(dòng)則
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-29 0次