問(wèn)高血壓可以早上跑步嗎
病情描述:
高血壓可以早上跑步嗎
答醫(yī)生回答
病情分析:
高血壓是可以進(jìn)行長(zhǎng)跑的,但是一定要注意慢跑或者慢走,不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),以免引起血壓的升高。一定要按時(shí)服藥,平時(shí)的話(huà)一定要注意飲食清淡,不要吃油膩的,低鹽低脂,也不要吃腌制類(lèi)的食物。 要注意休息,避免勞累,避免情緒激動(dòng)
意見(jiàn)建議:
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高血壓可以根治嗎?高血壓是慢性病,一般是不能根治的,大多數(shù)人都需要藥物維持控制血壓,但是也有少數(shù)的高血壓患者是可以根治的。少數(shù)的人群包括:第一類(lèi)就是原來(lái)很胖的高血壓患者,通過(guò)減體重、控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)等手段把體重明顯的降下來(lái)了,跟著血壓也就不高了,這種情況下可以稱(chēng)為是根治。還有一類(lèi)是繼發(fā)性高血壓,就是繼發(fā)于其他原因?qū)е碌难獕荷撸热缭l(fā)性醛固酮增多癥、腎動(dòng)脈狹窄或者是甲亢等等導(dǎo)致的高血壓就叫繼發(fā)性高血壓。繼發(fā)性高血壓把原發(fā)病治療以后,血壓跟著也就降下來(lái)了,這一類(lèi)人群高血壓也可以達(dá)到根治。除此之外其他絕大多數(shù)的高血壓患者往往是原發(fā)性高血壓,很難達(dá)到根治的效果,只能靠平時(shí)的降壓藥維持控制血壓。
01:45 -
跑步血壓會(huì)升高嗎運(yùn)動(dòng)和跑步由于交感神經(jīng)興奮,腎上腺素、血管緊張素,醛固酮系統(tǒng)激活,血管緊張素分泌增多,血壓會(huì)增高另外,運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,交感神經(jīng)興奮,會(huì)使血管收縮、心率加快此時(shí)血壓會(huì)增高,心肌耗氧量也會(huì)適當(dāng)增高。跑步過(guò)程中,主張有氧運(yùn)動(dòng),即能耐受的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng),對(duì)于40歲以上的人群,不建議做劇烈的運(yùn)動(dòng),建議快步行走。過(guò)度體育運(yùn)動(dòng),會(huì)使血壓升高,心肌耗氧量增加,可對(duì)心肌細(xì)胞造成損害,因此要適度體育運(yùn)動(dòng),而且循序漸進(jìn),無(wú)需短時(shí)間快跑和遠(yuǎn)跑,否則會(huì)造成心臟負(fù)荷過(guò)重,血壓急劇增高,對(duì)身體是有害的。
01:38 -
高血壓可以早上跑步嗎一般情況下高血壓是可以早上鍛煉身體的,但是不建議在早上跑步,特別是快速劇烈的跑動(dòng),早上跑步容易對(duì)血壓造成很大的波動(dòng),會(huì)容易引起血壓升高。因?yàn)樵缟险侨梭w正常血壓的高峰,而跑步時(shí)會(huì)使心率增加,血流速度明顯加快,心臟每次收縮放出的血量有所增加,相較于平時(shí)血壓自然會(huì)升的更高,雖然這樣的血壓升高是正?,F(xiàn)象,也是暫時(shí)的,且運(yùn)動(dòng)停止后就會(huì)恢復(fù)。但是對(duì)于早上血壓本來(lái)就高的高血壓人群來(lái)說(shuō),卻可能蘊(yùn)含一些危險(xiǎn),例如出現(xiàn)突發(fā)的腦血管意外,會(huì)出現(xiàn)突發(fā)的心律失常乃至猝死,所以一般不建議高血壓早上跑步。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
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高血壓早上能跑步嗎患者最好不要在早上進(jìn)行體育鍛煉。因?yàn)樵缟线@個(gè)時(shí)間段人體的血壓屬于是一個(gè)高峰期。跑步的話(huà),會(huì)使心率增快,血流速度加快,心臟每次收縮放出的血量有所增加,相較于平時(shí)血壓自然的就會(huì)生的更高。所以說(shuō)最好還是避開(kāi)早上血壓高峰時(shí)期段,來(lái)進(jìn)行跑步鍛煉,但是對(duì)于早上血壓本來(lái)就高的一些高血壓人群來(lái)說(shuō),可能就隱藏著一些危險(xiǎn),如果有可能會(huì)出現(xiàn)一些突發(fā)的腦血管意外,會(huì)出現(xiàn)一些心律失常以及猝死,所以說(shuō)對(duì)于高血壓患者盡量的還是選擇在下午或者晚上來(lái)進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉最好還是選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng),比如像騎自行車(chē),散步,快步走,做健身操,打太極拳,游泳,這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是比較適合高血壓患者進(jìn)行鍛煉的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:22”
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高血壓可以跑步嗎需要進(jìn)行一個(gè)評(píng)估,因?yàn)橛行┎∪嗽跐撛谖kU(xiǎn)的情況下是不能跑步的。高血壓病人在血壓得到控制之后,可以進(jìn)行慢跑、快走的這樣一些有氧運(yùn)動(dòng)。在沒(méi)有得到控制之后的情況下運(yùn)動(dòng)是非常危險(xiǎn)的。高血壓病人不只是單純患有一種疾病,還可能有一些糖尿病,高脂血癥。像這樣的病人,在沒(méi)有檢查的情況下,貿(mào)然的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),危險(xiǎn)程度非常高。
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高血壓可以跑步鍛煉嗎一般來(lái)說(shuō)建議要選擇一些不要過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng),如果說(shuō)選擇跑步的話(huà),那么也是要進(jìn)行慢跑,不可以進(jìn)行劇烈的快跑,這些對(duì)于血壓的控制是不好的,而且容易引起血壓波動(dòng)過(guò)大,平時(shí)的時(shí)候要按時(shí)的服用降壓藥物來(lái)平穩(wěn)的控制血壓。
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高血壓可以跑步高血壓患者是可以慢跑的,不做劇烈運(yùn)動(dòng),避免引起血壓升高的情況,高血壓患者要注意保持心情舒暢,不要熬夜勞累,不要過(guò)度疲勞,不要過(guò)于精神緊張,需要自我調(diào)節(jié)心態(tài),避免引起一些誘發(fā)因素。高血壓患者還要注意不能夠吃高脂肪,高膽固醇食物。高血壓患者初期癥狀不是很明顯,會(huì)隨著病情的加重出現(xiàn)頭暈,頭痛,耳鳴,乏力,
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跑步可以治療高血壓?jiǎn)?/div>跑步可以在一定程度上輔助控制高血壓,但不能完全替代醫(yī)學(xué)治療。高血壓是一種常見(jiàn)的慢性疾病,它增加了心臟病、中風(fēng)和腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。治療高血壓通常需要綜合的方法,包括藥物治療和非藥物治療。在諸多非藥物治療方式中,規(guī)律的運(yùn)動(dòng),尤其是跑步,被廣泛認(rèn)為
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