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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16290次

• 為什么鍛煉后肌肉會(huì)酸痛

  鍛煉以后肌肉會(huì)大量的做工，會(huì)有能量的代謝，會(huì)出現(xiàn)代謝產(chǎn)物，如乳酸。乳酸不能及時(shí)被血液循環(huán)運(yùn)走，就會(huì)刺激肌肉、組織或者筋膜產(chǎn)生酸痛。鍛煉以后肌肉會(huì)大量的做工，是指肌肉會(huì)反復(fù)的收縮舒張，肌肉會(huì)大量的耗能量做工，在做工的過程中就會(huì)產(chǎn)生代謝。多數(shù)情況下會(huì)通過機(jī)體的三羧酸循環(huán)等能量的代謝，產(chǎn)生代謝產(chǎn)物，最容易出現(xiàn)聚集在肌肉里的代謝產(chǎn)物是乳酸一類。乳酸有一定刺激，其應(yīng)該隨產(chǎn)生隨運(yùn)走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸不能及時(shí)被血液循環(huán)運(yùn)走，就會(huì)刺激肌肉、組織或者筋膜，會(huì)產(chǎn)生疼痛。所以就會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數(shù)是由于肌肉代謝產(chǎn)物乳酸刺激組織所產(chǎn)生的一種不適。

  

  01:38
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 9685次

• 鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
  鍛煉后出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，都是由于運(yùn)動(dòng)量過大，或是超出平常的運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致的，大量代謝產(chǎn)物乳酸堆積，無法進(jìn)行有氧呼吸，乳酸就會(huì)阻礙血液的流通，從而就會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛的現(xiàn)象發(fā)生，出現(xiàn)肌肉酸痛后。首先，建議不能繼續(xù)進(jìn)行鍛煉，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑筇弁吹玫骄徑?，再進(jìn)行輕度的鍛煉，如繼續(xù)進(jìn)行鍛煉會(huì)加重出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，出現(xiàn)肌肉酸痛后，可以采取熱敷的方式來緩解，熱敷可以很好的放松肌肉，從而達(dá)到緩解肌肉疼痛的現(xiàn)象。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:11”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-12-24 24148次

• 肌肉酸還能繼續(xù)鍛煉嗎
  對(duì)于病人出現(xiàn)肌肉酸的情況，說明肌肉已經(jīng)出現(xiàn)勞損或者是已經(jīng)有痙攣的情況。如果出現(xiàn)這種情況以后還繼續(xù)鍛煉，很容易導(dǎo)致肌肉部位出現(xiàn)拉傷，從而引起肌肉部位有明顯的腫脹、疼痛和活動(dòng)受限的情況，并且這種拉傷后期恢復(fù)起來相對(duì)比較慢。所以在肌肉出現(xiàn)酸以后，是不建議繼續(xù)鍛煉，并且在出現(xiàn)這種癥狀以后，要多注意保暖、休息，避免受涼，多行肌肉部位的熱敷，來促進(jìn)肌肉痙攣、水腫的恢復(fù)，從而促進(jìn)肌肉正常的功能修復(fù)，在出現(xiàn)酸脹癥狀完全消失以后，還可以重新的逐漸的開始鍛煉。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-12 3915次

• 鍛煉完肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
  病情分析：鍛煉完，肌肉出現(xiàn)了酸痛，一般來講暫時(shí)不要再繼續(xù)鍛煉了，否則有可能會(huì)導(dǎo)致局部組織損傷更加嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)肌肉纖維的撕裂，這個(gè)時(shí)候要積極的注意休息，避免受涼。意見建議：如果疼痛比較嚴(yán)重，可以使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥治療，適當(dāng)?shù)奶Ц呋贾苊膺^度下垂，以后在鍛煉的時(shí)候要循序漸進(jìn)，避免過度。多補(bǔ)充鈣、蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物，不要吃辛辣刺激性食物。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-05-06 3002次

• 鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
  病情分析：可以繼續(xù)鍛煉，但要適可而止，鍛煉強(qiáng)度要循序漸進(jìn)往上增加，不宜一次性過量，主要是由于鍛煉后肌肉牽拉及代謝增加引起乳酸堆積，產(chǎn)生的疼痛。意見建議：每次鍛煉前做好預(yù)備活動(dòng)，防止鍛煉過程中肌肉拉傷，鍛煉后可通過理療，按摩等進(jìn)行肌肉放松，緩解疼痛，同時(shí)要避免受涼及外傷，注意保暖。
  田家祥 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-15 4904次

• 肌肉酸疼還能繼續(xù)鍛煉嗎
  肌肉酸疼時(shí)，是否可以繼續(xù)鍛煉需根據(jù)具體情況判斷。若酸疼輕微，適度鍛煉可促進(jìn)血液循環(huán)和代謝產(chǎn)物排出；若酸疼劇烈，應(yīng)暫停鍛煉，以免加重肌肉損傷。肌肉酸疼是鍛煉后常見現(xiàn)象，主要由肌肉微小損傷和代謝產(chǎn)物堆積引起。針對(duì)不同程度的酸疼，鍛煉策略應(yīng)有所不
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-17 0次

• 肌肉酸疼還能繼續(xù)鍛煉嗎
  肌肉酸痛一般不能繼續(xù)鍛煉，需要等好轉(zhuǎn)之后才可以鍛煉。肌肉酸痛可能是乳酸堆積引起的，也可能是肌肉拉傷引起的，如果持續(xù)鍛煉，可能會(huì)導(dǎo)致疼痛的癥狀加重，所以需要等好轉(zhuǎn)之后才可以適當(dāng)?shù)腻憻?。乳酸堆積引起的肌肉酸痛，可以通過熱敷的方式進(jìn)行緩解，肌肉拉傷引起的肌肉酸痛，可以采用冰敷和熱敷的方式緩解，也可以在醫(yī)生
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-11 700次