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• 拉單杠對頸椎好嗎

  拉單杠對頸椎肯定是沒有任何作用的，因?yàn)槲覀兝瓎胃艿臅r候，頸椎這完全不在受力區(qū)，也不會對頸椎有一個直接的作用，因?yàn)槲依瓎胃艿臅r候，主要是整體軀干上肢在活動，頸椎這是完全不受影響的。我們做頸椎保健其實(shí)非常簡單，就一句話并不是說靠你練什么，而是避免長時間低頭，比如說你看手機(jī)或書的時候，隔五分鐘你就得抬起脖子，活動活動，像我們長時間做手術(shù)，一個手術(shù)六七個小時的話，我們都需要每隔幾分鐘，抬起脖子活動活動。因?yàn)楫?dāng)你低頭狀態(tài)下的時候，頸椎間盤的承重，比平時你直立狀態(tài)時候成倍增加，可以達(dá)到兩倍甚至更高，時間久了頸間盤受不了，它里邊就會出現(xiàn)破損，然后進(jìn)一步逐漸逐漸就老化了。所以頸椎的保健，其實(shí)就一句話避免長時間低頭，如果低頭的時候，一定要定期的抬頭活動活動。

  

  01:32
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 21902次

• 腰椎間盤突出能拉單杠嗎

  腰椎間盤突出拉單杠，是一種自體的牽引的方式，有助于椎間盤的復(fù)位。另外就是吊單杠，可以減輕身體對腰椎，對脊柱的壓力，改善腰椎、脊柱的疲勞狀態(tài)，預(yù)防因?yàn)檠怠⒓怪?，而造成的椎間盤的突出。所以在吊單杠的時候，可以適當(dāng)?shù)脑黾右惶?，腰椎向后翹的訓(xùn)練運(yùn)動，腿向后翹起，這樣的話就可以訓(xùn)練后腰肌。腰肌的訓(xùn)練好了之后，就可以起到穩(wěn)定腰椎間盤突出的效果，所以說在進(jìn)行單杠訓(xùn)練的時候，可以很好的預(yù)防，腰椎間盤突出的癥狀，所以說這個腰椎間盤突出，是可以拉單杠的。

  

  01:12
  董軍立 副主任醫(yī)師武漢市中心醫(yī)院

  2019-01-09 24277次

• 肩周炎拉單杠好嗎
  對于肩周炎的患者拉單杠有助于肩周炎周圍粘黏連、攣縮的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽拉開，所以說肩周炎病人拉單杠是有好處的。因?yàn)榧缰苎字饕羌珀P(guān)節(jié)周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊粘連、攣縮導(dǎo)致的，從而導(dǎo)致了肩關(guān)節(jié)部位有明顯的發(fā)皺、僵硬以及抬肩功能疼痛和受限的情況，而拉單杠時是需要行抬肩活動的，并且在拉單杠的過程中會導(dǎo)致間關(guān)節(jié)周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊過度的受力、牽拉，從而使粘連、攣縮的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽拉開，從而松解粘連、攣縮的韌帶、關(guān)節(jié)囊，從而恢復(fù)病人正常的肩關(guān)節(jié)抬肩階活動，從而恢復(fù)肩周炎正常的肩關(guān)節(jié)功能。
  語音時長 1:07”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-23 10098次

• 拉單杠對腰椎間盤突出好嗎
  腰椎椎間盤突出大部分情況下僅僅是一種影像學(xué)的描述，是指椎間盤當(dāng)中的髓核組織突破了后方的纖維環(huán)，是由于椎間盤的退行性改變引起的，大部分情況下不會引起明顯的臨床癥狀，所以不需要特殊的治療。但是在日常的生活當(dāng)中，一定要注意避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重，端正身體姿勢，定時改變姿勢，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，當(dāng)然也可以進(jìn)行拉單杠，這些鍛煉方法能夠有效的增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，能夠減輕椎間盤突出的程度和速度，拉單杠的時候，腰部的肌肉力量會增強(qiáng)，同時腰椎受到的壓迫力量會大大的減少，椎間盤突出的程度就會減輕，能夠有利于腰椎椎間盤突出的康復(fù)。如果已經(jīng)出現(xiàn)了腰疼，腿疼這些癥狀，也可以適當(dāng)?shù)睦瓎胃苤委煛?/div>

  語音時長 01:13”

  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-08-27 3036次

• 頸椎病能拉單杠嗎
  病情分析：頸椎病通常都是頸椎的退行性改變，壓迫了椎動脈或者神經(jīng)根，從而出現(xiàn)一系列相對應(yīng)的癥狀。意見建議：拉單杠通常都是令整個人懸吊起來，然后用下半身的重量牽拉腰椎，從而,治療一些腰部疾病，尤其是腰椎間盤突出。但是吊單杠對頸椎是沒有牽引的作用，所以拉單杠對頸椎病沒有太大的治療作用。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-03-27 3403次

• 拉單杠對腰椎間盤突出
  拉單杠是一種自體遷移的方法，是有助于腰椎間盤突出復(fù)位的，另外拉單杠可以檢修身體對腰椎脊柱的壓力，改善腰椎脊柱的疲勞狀態(tài)，預(yù)防腰椎脊柱疲勞而造成的椎間盤突出。在掉單杠的時候可以適當(dāng)?shù)脑黾右惶籽岛舐N訓(xùn)練，腳向后翹起，八到十次為一組，每次訓(xùn)練兩到三組，這個訓(xùn)練主要是鍛煉腰背肌力量，訓(xùn)練好了以后能起到穩(wěn)固椎間盤的作用，并且對于恢復(fù)腰椎間盤突出是有著非常好的作用。除此之外，如果有條件患者可以去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行全部的理療，按摩，推拿，針，灸牽引，平時在家里可以進(jìn)行局部的熱敷，每次敷半個小時以上，每天敷三次，效果是非常不錯的。另外如果疼痛嚴(yán)重可以口服一些舒筋活絡(luò)消炎止痛的藥物。飲食結(jié)構(gòu)上應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)豐富，清淡易消化的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充自身所需的營養(yǎng)成分，最后就是每天生活要有規(guī)律，早睡早起。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-26 2602次

• 不用枕頭對頸椎好嗎
  不用枕頭一般對頸椎不好，平時在睡覺的時候一定要選擇合適高度的枕頭來枕。在睡覺的時候適當(dāng)?shù)氖褂酶叨群线m的枕頭，可以對頸椎起到一定的保護(hù)作用，枕頭可以幫助維持頸椎正常生理曲線，如果在睡覺的時候不使用枕頭，會導(dǎo)致頸椎失去支點(diǎn)支撐，造成頸后部的肌肉得不到放松，長期不枕枕頭不僅會造成頸后部肌肉勞損，嚴(yán)重的還有
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-07 69次

• 頸椎病能吊單杠嗎
  頸椎病的患者可以吊單杠，不過吊單杠對頸椎病患者的相關(guān)恢復(fù)作用是有限的，吊單杠這種鍛煉的方式，對于患者存在的一些胸椎、腰椎相關(guān)的病變，比如胸椎的小關(guān)節(jié)錯位、腰椎間盤突出、腰肌勞損等等有不錯的輔助治療效果，但是對于頸椎病來說，鍛煉的強(qiáng)度還不夠，也就是此類鍛煉重點(diǎn)不在頸部。針對頸椎病的患者，建議在恢復(fù)期可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 1651次