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• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對(duì)女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個(gè)方面進(jìn)行瘦腿：1、運(yùn)動(dòng)：可以每天300個(gè)蛙跳運(yùn)動(dòng)，或者每天高抬腿動(dòng)作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車(chē)的動(dòng)作或騎自行車(chē)瘦大腿。每天1-3次，每次堅(jiān)持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對(duì)腿脂肪過(guò)多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅(jiān)持每日營(yíng)養(yǎng)餐。3、適當(dāng)藥物減肥：對(duì)于過(guò)于肥胖的患者，可以適當(dāng)?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的?？傊合胧萃?，最好的方式，就是運(yùn)動(dòng)加飲食控制。

  

  01:40
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-31 2576次

• 怎樣能瘦腿和屁股

  腿部以及屁股的地方脂肪比較多的話，通常采取的是吸脂的方法來(lái)進(jìn)行有效的改善。吸脂一般情況下是需要進(jìn)行全麻手術(shù)的，像大腿和屁股的區(qū)域，都是屬于吸脂范圍比較廣的，不可以選擇局麻的方法。在吸脂之前，需要進(jìn)行身體調(diào)整，不可以在感冒期間或者是在例假期間進(jìn)行手術(shù)，因?yàn)槿槭中g(shù)畢竟會(huì)讓身體發(fā)生狀態(tài)的變化，越健康的身體能夠耐受全麻手術(shù)的能力就會(huì)越強(qiáng)。在吸脂之后，需要穿塑身衣，可以讓腫脹程度減輕，也可以讓身體吸脂部位得到良好的形態(tài)的重塑，不至于吸完脂之后變成坑坑洼洼的，或者是出現(xiàn)反彈。但是穿塑身衣需要三個(gè)月左右的時(shí)間，才能夠維持吸脂的效果。

  

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  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2021-09-13 1667次

• 怎樣快速瘦腿
  第一，干洗腿，用雙手抱著大腿的一側(cè)然后用力從大腿的根部逐漸向下按壓或者按摩一直按到腳跟部位即可，然后再順著腳跟部位從下往上進(jìn)行相似的按摩，來(lái)回按摩十幾遍即可有效，每次按摩的時(shí)候一定要持續(xù)二十分鐘以上，因?yàn)檫@樣不但能夠達(dá)到瘦腿的效果，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張，肌肉萎縮以及水腫的癥狀。第二，揉腿肚，將兩只腿平放在床上然后把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動(dòng)，每側(cè)大約揉動(dòng)25次左右，一共做上這樣的五個(gè)25次左右的時(shí)間就可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉的力量。第三，扭膝，把兩足平行并列屈膝稍下蹲把雙手放在膝蓋上，先順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，接著逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，這種方法能夠疏通血脈治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。也可以每天睡前用十分鐘的左右的時(shí)間坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作和上下擺動(dòng)，既可以瘦腿，還可以強(qiáng)健下肢的關(guān)節(jié)肌肉，或者躺在床上做蹬車(chē)運(yùn)動(dòng)也是一樣的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:57”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-16 26336次

• 女生怎樣瘦腿
  一，洗澡時(shí)用熱水和冷水按摩。每次沐浴一定要站著洗，這樣可以幫助消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部，然后，換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣的反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。二，做高抬腿運(yùn)動(dòng)。清晨起床后可以在餐廳，或者房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。三，練瑜伽。瑜伽動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)，才能看到效果。因此，瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能夠通過(guò)拉伸的動(dòng)作塑造修長(zhǎng)的線條和完美的體態(tài)。四，單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式。它最適合用來(lái)瘦腿，不僅對(duì)腿部有拉伸的作用，還能增強(qiáng)腿部的力量，鍛煉身體的平衡感。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-27 75006次

• 怎樣有效瘦腿
  有效瘦腿可以采取局部注射瘦腿針。瘦腿針是一種膽堿酯酶抑制劑，可以抑制乙酰膽堿的活性，進(jìn)而抑制肌肉的收縮，使肌肉的體積在一定程度上縮小，從而達(dá)到瘦腿的效果，但是肉毒毒素一般情況下可以維持3~6個(gè)月左右的時(shí)間，要想維持長(zhǎng)久的效果，需要反復(fù)的注射。
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 202次

• 怎樣快速有效瘦腿
  通過(guò)少攝入脂肪糖類(lèi)飲食，長(zhǎng)期做一些訓(xùn)練，比如跑步、爬山以及做腿部局部的按摩，都能夠使脂肪逐漸的消退，達(dá)到瘦腿的目的。還可以選擇醫(yī)美技術(shù)，比如使用吸脂手術(shù)，將腿部皮下多余的脂肪排出體外，達(dá)到瘦腿的目的。對(duì)于肌肉肥大的小腿，還可以通過(guò)肉毒毒素的注射來(lái)改善，期間要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，還要注意皮膚的局部清潔衛(wèi)生，防止感染。
  陳瑩 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 602次

• 肌肉腿瘦腿最有效的辦法
  前一段時(shí)間我接診了一位年輕女性患者，她向我描述她的困擾：腿部肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)，線條不夠美觀，尤其是在穿上緊身褲或短裙時(shí)顯得尤為明顯，她希望通過(guò)醫(yī)學(xué)的方法找到瘦腿的有效途徑。針對(duì)這位患者的情況，單純的減肥或節(jié)食往往難以達(dá)到理想的瘦腿效果。因此，我為她制定了一套個(gè)性化的瘦腿方案，并強(qiáng)調(diào)了以下幾個(gè)可操作注意事
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-04-08 0次

• 瘦腿吃什么食物有效
  沒(méi)有瘦腿吃什么食物有效的說(shuō)法，食物不能直接起到瘦腿的作用，所以一般吃什么食物都不會(huì)瘦腿的，患者想要瘦腿可以選擇運(yùn)動(dòng)以及中醫(yī)針灸等。一、運(yùn)動(dòng)：建議患者每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)可選擇跑步、減脂操、瑜伽、跳繩等，同時(shí)不要工作或?qū)W習(xí)不要久坐，可以坐一會(huì)兒就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，可以達(dá)到瘦腿的同時(shí)對(duì)腰背部也有好
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-14 293次