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• 最佳睡眠時長

  睡眠是一個很重要的，很復(fù)雜的生理過程，睡眠的時長根據(jù)不同的人群、不同的性別、不同的年齡、不同的疾病的表現(xiàn)，可以有各種各樣的特色。比如說嬰幼兒的睡眠，應(yīng)該超過八小時，在一個溫暖的，安靜的，不受干擾的情況下，他進(jìn)行很好的睡眠，他的睡眠過程是一個成長的過程，信息的整理的過程，骨骼、肌肉、細(xì)胞的分裂也在進(jìn)行，在睡眠當(dāng)中進(jìn)行的，所以他一定要保持八小時以上的睡眠。青年、中年、成年人的睡眠，也應(yīng)該保證6到8小時，睡眠少，大腦皮層的功能沒有很好的整理歸納提高，沒有很好的記憶，沒有很好的免疫蛋白的增長，就會影響今后的生理活動，生命活動和工作效率。中老年人以上，由于各種各樣的因素的影響，比如說心事重重，工作壓力大，或者是年齡大、血管硬化、供血不足等等，各種各樣疾病的干擾，可能他的睡眠要少一些，但是也必須保證4到6個小時的，安安靜靜的有質(zhì)量的睡眠，少于這些時間就會造成一個睡眠的缺失，失眠狀態(tài)就會引起焦慮、抑郁，生理功能的變化，也引起一些器質(zhì)性的疾病的改變，這樣對生命的活動，對生理活動，對于工作都是有損害的。

  

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  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 116636次

• 最近乳房感覺隱隱疼怎么回事

  乳房隱隱疼與乳腺炎、乳腺增生、乳房纖維瘤都有關(guān)。最常見的原因是乳腺增生，典型的癥狀是規(guī)律性的乳房疼痛，規(guī)律一般與月經(jīng)周期有關(guān)，如在月經(jīng)前疼痛比較明顯，月經(jīng)后疼痛就可以緩解，但有嚴(yán)重的患者，月經(jīng)前后疼痛都非常嚴(yán)重?；颊叩纳畈灰?guī)律、勞累、生氣、情緒不穩(wěn)定都會誘發(fā)癥狀出現(xiàn)。癥狀輕的患者，通過日常生活的心理調(diào)節(jié)和調(diào)理，可以緩解疼痛，如果出現(xiàn)嚴(yán)重且比較頻繁的隱痛，應(yīng)該及時到醫(yī)院做相關(guān)檢查，排除惡性腫瘤，明確病因，及時治療。癥狀較輕的患者建議調(diào)整生活方式，改變生活習(xí)慣，飲食方面要多吃清淡食物，少吃辛辣刺激食物，不抽煙、不喝酒、不熬夜，保證充足睡眠，還有適當(dāng)?shù)倪\動，保持愉快的心情。如果癥狀比較重，可以去醫(yī)院做相應(yīng)檢查后，如果沒有惡性腫瘤的問題，可以適當(dāng)?shù)姆没钛龅闹谐伤?，都可以緩解疼痛的癥狀。乳腺炎引起的乳房隱隱疼要進(jìn)行積極的抗感染治療，一般選擇廣譜抗生素來抗感染，造成乳腺炎的主要病菌是金黃色葡萄球菌，所以首先使用青霉素。另外乳房纖維瘤也會引起乳房感覺隱隱疼，常見發(fā)生與青年女性。如果纖維瘤比較小，并且患者自身無任何明顯的癥狀，一般無需處理，定期觀察就可以，也可以適當(dāng)藥物治療控制一下。如果疼痛等癥狀嚴(yán)重，只能考慮手術(shù)切除。

  

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  高銀光 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-08-23 2254次

• 老是感覺肩膀累
  老是感覺肩膀累的主要原因，首先考慮的是肌肉勞損，肌筋膜炎等，治療方法都是差不多的，主要是局部制動，避免過度的活動肩關(guān)節(jié)或者集中局部的活動，可以外用活血化瘀的藥膏也可以口服一些活血消炎及同類藥物，不緩解的話可以到醫(yī)院行，理療針灸手法，推拿等一系列的康復(fù)作息。一般都是可以緩解癥狀的。
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  張國棟 主治醫(yī)師廣東省工傷康復(fù)醫(yī)院

  2018-10-13 6579次

• 不失眠但是多夢特別累
  多夢是人體完成睡眠過程之后感覺亂夢紛紜，并伴有頭暈疲倦的一種狀態(tài)，中醫(yī)上認(rèn)為一般是由于氣血不足，情志損傷，陰血虧虛，痰熱內(nèi)擾肝膽，勞累過度飲食失節(jié)等原因所導(dǎo)致的。如果是因為心氣不足而造成失眠多夢，要以養(yǎng)血益氣、寧心心安神為治療原則。如果是因為用腦過度或者心情憂慮，就要集中精力用于排除感情因素了，可以適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育活動，睡覺前用熱水洗腳按摩足底，睡覺前也可以喝一杯熱牛奶，多食用安神補腦的食品來進(jìn)行調(diào)節(jié)，如果睡姿不正確，可以通過及時糾正來避免多夢的情況繼續(xù)出現(xiàn)。
  語音時長 1:33”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-01 12317次

• 最近感覺小腿酸累
  最近感覺小腿酸累可能是由于梨狀肌綜合征、腰椎間盤突出癥等原因?qū)е碌摹?、梨狀肌綜合征：主要是由于坐骨神經(jīng)穿過梨狀肌時在梨狀肌出口處造成卡壓，進(jìn)而出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，而使患者最近出現(xiàn)感覺小腿酸累的情況。此種情況可以在醫(yī)生的操作下進(jìn)行推拿手法治療、局部封閉、針灸等緩解。2、腰椎間盤突出癥：腰椎間盤突出癥可能
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-18 405次

• 貧血感覺特別累
  患有貧血時感覺特別累主要是由體內(nèi)血紅蛋白下降、紅細(xì)胞數(shù)量減少等原因引起的。1、血紅蛋白下降：貧血指的是循環(huán)血液中單位體積內(nèi)紅細(xì)胞數(shù)、血紅蛋白含量等低于正常值的一種病理狀態(tài)，因為血紅蛋白具有一定的攜氧能力，當(dāng)貧血時，體內(nèi)的血紅蛋白含量會降低，從而會造成體內(nèi)缺氧的情況，當(dāng)缺氧時，會使體內(nèi)的組織細(xì)胞無法正
  李燕郴 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-07-25 541次

• 睡眠不好特別累
  最近去醫(yī)院看了嗎？
  鄧紅穎 主治醫(yī)師亳州市人民醫(yī)院

  2020-07-05 900次

• 最近走路老是感覺有點累
  你好！多久了這樣？檢查做了嗎？
  張捷 副主任醫(yī)師福州市第四醫(yī)院

  2020-05-18 1401次