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• 晨跑能減重嗎

  早晨跑步只要鍛煉的量合適，是有助于減輕體重的。但是鍛煉的時(shí)候時(shí)間不一定非要選擇在早晨，比如可以選擇在下午，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間跟減重之間并沒(méi)有必然的因果關(guān)系，體重的減輕跟熱量攝入的量有關(guān)系，比如總體攝入的量跟一天消耗的量之間保持平衡，這時(shí)體重就不會(huì)增加，也不會(huì)減少；如果運(yùn)動(dòng)的量相對(duì)比較多，消耗的熱量大，攝入的熱量又相對(duì)比較少，也就是消耗的總體熱量大于攝入的總體熱量，這時(shí)體重就會(huì)出現(xiàn)下降；相反攝入的量多，消耗的量太少，能量在體內(nèi)聚集就會(huì)引起體重的增加。所以從這個(gè)道理上來(lái)說(shuō)，跑步或者任何的鍛煉的方式，并不是一定需要在早晨，在下午或者是在傍晚都是沒(méi)有問(wèn)題的。但需要大家注意的是有糖尿病的人不建議早晨做跑步鍛煉，因?yàn)樵绯靠崭瑰憻捜菀渍T發(fā)患者出現(xiàn)低血糖的反應(yīng)，再有鍛煉的時(shí)間如果是在吃飯之后，就不能夠馬上做鍛煉，因?yàn)轱埡篑R上鍛煉會(huì)導(dǎo)致闌尾炎的發(fā)生。

  

  01:49
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-02 4192次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說(shuō)分兩大類(lèi)吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說(shuō)是常見(jiàn)的撞傷或者撞擊傷，兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員之間的撞擊傷或者說(shuō)是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個(gè)扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個(gè)斷裂或者肌腱的斷裂或者說(shuō)是扭傷，比如說(shuō)交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過(guò)程中，交叉韌帶的斷裂或者同時(shí)發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個(gè)非常嚴(yán)重的損傷，尤其是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個(gè)斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績(jī)急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 5974次

• 甲亢能晨跑嗎
  甲亢的患者如果說(shuō)病情得到合理的控制是可以進(jìn)行長(zhǎng)跑的，但是有一部分出現(xiàn)了甲亢相關(guān)性的嚴(yán)重的并發(fā)癥，最好不要進(jìn)行晨跑。比如說(shuō)甲亢的病情如果沒(méi)有得到合理的干預(yù)和治療，可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)甲亢危象，還有就是甲亢性心臟病，心力衰竭這樣子的情況，在這種情況之下患者本身就是比較虛弱的，晨跑會(huì)加重心力衰竭的情況，所以，如果甲亢的患者有這些嚴(yán)重的并發(fā)癥是不能夠進(jìn)行長(zhǎng)跑。但是，由于甲亢如果得到了合理的干預(yù)和治療，可以治愈，和正常人其實(shí)沒(méi)有太大的差別，這種情況之下可以進(jìn)行晨跑。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-10-28 1858次

• 高血壓適合晨跑嗎
  高血壓患者最好是避開(kāi)早上鍛煉身體，最好選擇是在下午或晚上，所以說(shuō)高血壓患者不適合晨跑。跑步也好，還是其他運(yùn)動(dòng)也好，其實(shí)這些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人的心率增快，心排血量增加，相較于平常血壓自然就會(huì)升高，這樣血壓升高是正常現(xiàn)象也是暫時(shí)的，并且運(yùn)動(dòng)停止后就會(huì)恢復(fù)，對(duì)于普通人群也沒(méi)有危害，而對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō)確實(shí)有一些危險(xiǎn)。但高血壓人群也不是不能運(yùn)動(dòng)，跑步過(guò)程中血壓會(huì)上升，但較慢速度下跑步血壓上升有限，不會(huì)上升到危險(xiǎn)的程度，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后血壓隨之恢復(fù)到比運(yùn)動(dòng)前更低的水平，也就是說(shuō)跑步有明顯的降壓效果。更有研究證實(shí)，跑步之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)可以降低安靜時(shí)的血壓，可使收縮壓下降10到15毫米汞柱，可使舒張壓下降4到9毫米汞柱，所以說(shuō)高血壓患者適合跑步還有一些有氧運(yùn)動(dòng)，最好是選擇適合的時(shí)間進(jìn)行鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-17 6366次

• 晨跑夜跑哪個(gè)好減肥
  無(wú)法比較晨跑夜跑哪個(gè)好減肥，因?yàn)闊o(wú)論是晨跑，還是夜跑只要長(zhǎng)期堅(jiān)持都具有一定的減肥作用。晨跑和夜跑都是比較常見(jiàn)的鍛煉方式，只是鍛煉的時(shí)間不同，通常而言無(wú)論是晨跑，還是夜跑，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持都具有一定的減肥作用，所以無(wú)法比較晨跑夜跑哪個(gè)好減肥。如果身體肥胖，除了可以通過(guò)晨跑或夜跑減肥外，還可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 1152次

• 晨跑夜跑哪個(gè)好減肥
  晨跑與夜跑在促進(jìn)減肥方面各有優(yōu)勢(shì)，選擇哪種方式更好，取決于個(gè)體的生理特點(diǎn)、生活習(xí)慣以及環(huán)境因素。具體分析如下：晨跑能夠快速提升新陳代謝，幫助身體在一天之初就進(jìn)入消耗能量的狀態(tài)。早晨的空氣清新，晨跑還能增強(qiáng)心肺功能，提升一天的活力。此外，晨跑
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 新冠肺炎期間能晨跑嗎?
  最好呆在家里，采用居家健身，少出去。
  孫建 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2020-02-01 1300次

• 晨跑是空腹還是飯后
  喝一杯水再跑
  羅萍艷 主治醫(yī)師貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-09-21 1204次