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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 86777次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺(jué)之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺(jué)了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 92337次

• 胸悶睡不著
  一般胸悶睡不著可能和室內(nèi)的空氣不流通有關(guān)，或者是有心情不愉快、爭(zhēng)執(zhí)或者是和別人吵架導(dǎo)致情緒的變化引起胸悶。還有就是疲勞，長(zhǎng)時(shí)間的工作，處于緊張疲勞的狀態(tài)，也容易引起胸悶睡不著。再有就是有一些器質(zhì)性的疾病，比如像心臟神經(jīng)官能癥，還有冠心病等。所以說(shuō)，一定要經(jīng)過(guò)詳細(xì)的檢查，看到底是什么原因引起的，再做具體的治療。此外，平常也要注意不要過(guò)度的勞累，體力活動(dòng)盡量的減少，因?yàn)檠h(huán)系統(tǒng)缺乏適當(dāng)?shù)腻憻挘矔?huì)造成稍有活動(dòng)或者少許勞累就不適應(yīng)，這樣也會(huì)影響身體的一些不舒服，平時(shí)還要保持愉快的心情，因?yàn)樾那橛鋹?，胸悶的癥狀也有可能會(huì)減輕。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:25”
  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-05-13 6882次

• 胸悶心慌睡不著覺(jué)怎么辦
  如果患者出現(xiàn)了胸悶心慌，睡不著覺(jué)，可能是這種不適癥狀導(dǎo)致了難以入眠，這種癥狀如果持續(xù)出現(xiàn)的話，首先要去急診及時(shí)的就診，做一下心電圖、心肌酶學(xué)的抽血化驗(yàn)檢查，明確目前是不是發(fā)生了急性心肌梗死。如果發(fā)現(xiàn)患者發(fā)生的是心房纖顫，要注意抗凝以及轉(zhuǎn)復(fù)竇律治療，要注意監(jiān)測(cè)心率和血壓在轉(zhuǎn)復(fù)竇律的過(guò)程當(dāng)中。如果最終明確發(fā)生的是急性心肌梗死，要緊急行冠脈介入手術(shù)治療，這樣才有助于更好的改善患者的預(yù)后。除此之外，有一些人如果最終明確，其實(shí)就是單純的植物神經(jīng)功能調(diào)節(jié)紊亂，那么可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┐龠M(jìn)睡眠，具有鎮(zhèn)靜作用的藥物，可能患者充分休息之后，這種不適的癥狀就隨之改善了。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  魏曉冬 主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2022-04-13 1742次

• 女性胸悶氣短睡不著覺(jué)
  女性胸悶氣短睡不著覺(jué)考慮與心臟神經(jīng)官能癥、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病等有關(guān)?？梢酝ㄟ^(guò)口服藥物的方式治療。1、心臟神經(jīng)官能癥：心臟神經(jīng)官能癥的確切病因尚不明確，可能與環(huán)境因素、遺傳因素有關(guān)。女性會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短睡不著覺(jué)的情況，部分患者也會(huì)出現(xiàn)食欲不振、焦慮、手足發(fā)冷等癥狀。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用阿普唑侖片
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-02-14 527次

• 晚上胸悶睡不著是什么原因
  晚上胸悶睡不著可能是由冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病引起的，也可能是由肺氣腫導(dǎo)致的。1、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟?。菏侵腹跔顒?dòng)脈發(fā)生粥樣硬化，引起管腔狹窄或閉塞，導(dǎo)致心肌缺血、缺氧或壞死的常見(jiàn)心血管系統(tǒng)疾病，是有可能會(huì)導(dǎo)致晚上胸悶睡不著的癥狀的，可以通過(guò)冠狀動(dòng)脈CT檢查、超聲心動(dòng)圖等明確診斷，診斷明確后可以
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-01-04 432次

• 胸悶心慌睡不著胸口難受
  熬夜了嗎
  單敏 主治醫(yī)師泰安市中心醫(yī)院

  2020-03-29 1100次

• 胸悶，燒心，想吐，睡不著。
  可以先飲食調(diào)節(jié)，避免甜食，一周后復(fù)診
  黃健 副主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院

  2020-05-01 1100次