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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 87393次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請?？漆t(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-12-29 92600次

• 胸悶心慌睡不著覺怎么辦
  如果患者出現(xiàn)了胸悶心慌，睡不著覺，可能是這種不適癥狀導致了難以入眠，這種癥狀如果持續(xù)出現(xiàn)的話，首先要去急診及時的就診，做一下心電圖、心肌酶學的抽血化驗檢查，明確目前是不是發(fā)生了急性心肌梗死。如果發(fā)現(xiàn)患者發(fā)生的是心房纖顫，要注意抗凝以及轉復竇律治療，要注意監(jiān)測心率和血壓在轉復竇律的過程當中。如果最終明確發(fā)生的是急性心肌梗死，要緊急行冠脈介入手術治療，這樣才有助于更好的改善患者的預后。除此之外，有一些人如果最終明確，其實就是單純的植物神經功能調節(jié)紊亂，那么可以適當?shù)挠靡恍┐龠M睡眠，具有鎮(zhèn)靜作用的藥物，可能患者充分休息之后，這種不適的癥狀就隨之改善了。
  語音時長 01:13”
  魏曉冬 主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2022-04-13 1857次

• 懷孕睡不著
  一般說媽媽懷孕期間可能會出現(xiàn)失眠，原因那多半是以下幾個原因造成的。第一，是孕期出現(xiàn)各種不良的癥狀，在懷孕期間特別容易出現(xiàn)腰酸背疼惡心，腳抽筋等癥狀，特別是到晚上睡覺的時候拿就會特別的不適應，感覺身體到處可能會不舒服，不停地翻身也于事無補。有的媽媽的睡前還有喝水的習慣，所以半夜起來頻繁上廁所，也是造成媽媽睡眠質量差的原因。第二，就是孕期飲食方面發(fā)生變化，由于妊娠的影響，懷孕期間呢自然要對孕媽的飲食習慣了做一些調整，有的孕媽在懷孕期的食欲特別好，看到什么都想吃，總覺得多吃點沒壞處，從而引起了腸胃不適。還有的孕媽在懷孕前呢就特別喜歡吃甜食，喝咖啡運氣那也好不克制。吃多了甜食和長時間的有咖啡呢，同樣會對睡眠質量造成影響。第三，是媽媽給自己的心理壓力太大，一會兒擔心寶寶是否會早產，一會兒擔心自己能不能順產，生怕在生產過程中出現(xiàn)什么問題，尤其在深夜的時候女性的是特別敏感的。神經有特別的脆弱，所以在睡覺的時候呢就很容易心神不寧，出現(xiàn)睡不著的情況。
  語音時長 1:45”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-22 54340次

• 胸悶心慌睡不著覺怎么辦
  病情分析：胸悶心慌睡不著覺應當及時就醫(yī)，可去醫(yī)院內科就診，配合做心電圖檢查，必要時應在醫(yī)生指導下服用安神定志丸、歸脾湯、安神補腦液、阿普唑侖、艾司唑侖等藥物緩解失眠癥狀。意見建議：在藥物治療的同時，患者要調整好自己的情緒，且應當嚴密觀察自己的心律和心率變化，必要時應當做好血壓監(jiān)護和心電圖監(jiān)護工作，若出現(xiàn)異常應當及時去醫(yī)院。
  王寶進 主治醫(yī)師大連大學附屬新華醫(yī)院

  2021-06-18 901次

• 胸悶憋氣睡不著覺是怎么回事？
  病情分析：胸悶憋氣睡不著，有可能是心肌缺血心絞痛發(fā)作導致的，也有可能心功能差導致的，還有可能是情緒焦慮緊張引起的癥狀。意見建議：建議去醫(yī)院心內科完善動態(tài)心電圖，抽血化驗血常規(guī)，心肌酶，BNP，甲功等化驗，明確病因對癥治療。如果存在心臟的問題，一定要注，好好休息，控制好三高。如果是精神方面的問題，要注意會自我調理，在平時適當?shù)倪M行一些有氧鍛煉，別熬夜。
  劉雪琴 主治醫(yī)師開封市中心醫(yī)院

  2020-04-16 1401次

• 女性胸悶氣短睡不著覺
  女性胸悶氣短睡不著覺考慮與心臟神經官能癥、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等有關?？梢酝ㄟ^口服藥物的方式治療。1、心臟神經官能癥：心臟神經官能癥的確切病因尚不明確，可能與環(huán)境因素、遺傳因素有關。女性會出現(xiàn)胸悶氣短睡不著覺的情況，部分患者也會出現(xiàn)食欲不振、焦慮、手足發(fā)冷等癥狀?？梢栽卺t(yī)生的指導下服用阿普唑侖片
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-02-14 527次

• 晚上胸悶睡不著是什么原因
  晚上胸悶睡不著可能是由冠狀動脈粥樣硬化性心臟病引起的，也可能是由肺氣腫導致的。1、冠狀動脈粥樣硬化性心臟?。菏侵腹跔顒用}發(fā)生粥樣硬化，引起管腔狹窄或閉塞，導致心肌缺血、缺氧或壞死的常見心血管系統(tǒng)疾病，是有可能會導致晚上胸悶睡不著的癥狀的，可以通過冠狀動脈CT檢查、超聲心動圖等明確診斷，診斷明確后可以
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-04 432次