問節(jié)食減肥反彈厲害嗎？
2020-10-04 1215次
病情描述：
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節(jié)食減肥會(huì)反彈嗎節(jié)食和減肥是一項(xiàng)非常難的工程，如果通過節(jié)食進(jìn)行減肥后飲食不能夠持續(xù)的控制會(huì)出現(xiàn)反彈，所以減肥的病人經(jīng)過10年之后90%會(huì)反彈。節(jié)食減肥是減肥的主要的辦法，對(duì)于肥胖癥患者首先要飲食控制，減少碳水化合物的攝入，在保證肉、蛋、奶等必需的蛋白質(zhì)和脂肪攝入，同時(shí)盡量減少碳水化合物的攝入，少量多餐同時(shí)可以增加運(yùn)動(dòng)量達(dá)到減肥的目的。主張有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等等，如果通過節(jié)食和運(yùn)動(dòng)等生活方式干預(yù)仍然肥胖。還要警惕肥胖的原因，是否有垂體性疾病、甲狀腺功能低下引起的肥胖或藥物性肥胖等，如果是單純性肥胖，通過生活方式干預(yù)，不能夠很好的控制也有一些藥物性的治療來進(jìn)行減肥。但不管用什么方法控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)生活方式是根本，如果減肥后不能堅(jiān)持飲食的管理和運(yùn)動(dòng)量的增加，減肥后會(huì)反彈。
02:05
陳哲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-06-29 12529次
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針灸減肥反彈嗎其實(shí)這個(gè)問題，可能臨床上經(jīng)常會(huì)有人問到，反彈這個(gè)問題，首先我們得說明一下，為什么會(huì)反彈，反彈實(shí)際上每個(gè)肥胖患者，他都是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣，比如說運(yùn)動(dòng)少、吃得多、動(dòng)得少，最后導(dǎo)致肥胖，假如針灸減肥完了，他這個(gè)肥胖下來了。但是他還是沿用，原來的生活習(xí)慣的話，那他肯定還會(huì)胖起來，針灸雖然說它能夠改善內(nèi)分泌，改善脂質(zhì)代謝，可以讓他這個(gè)肥胖，再起來得稍微晚一些，但是運(yùn)動(dòng)，就是能量的攝入，又不能及時(shí)消耗掉，這是肥胖的基礎(chǔ)，什么療法都不能代替這個(gè)。
01:12
丁宇
副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2020-03-24 2872次
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節(jié)食減肥會(huì)反彈嗎80%的人在減少10%的體重之后都將逐漸的反彈，甚至是增重，長時(shí)間的節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致身體忽胖忽瘦，這樣對(duì)身體來說是非常危險(xiǎn)的，會(huì)增加患心血管疾病，中風(fēng)以及糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，節(jié)食減肥后吃飯很容易發(fā)生反彈。避免反彈的方法有如下幾點(diǎn)，建議減肥的人群一定要注意一下。第一，再斷食幾天之后，多吃一些谷類以及粗糧幾天。第二，由少到多，由軟到硬，由液體到固體，清淡到正常。第三，每天至少喝3升水配合服用小麥芽粉。第四，要戒煙戒酒，節(jié)制房事。第五，建議用有機(jī)糧和生食食品制定食譜。語音時(shí)長 1:34”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-04 25842次
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單純節(jié)食減肥易反彈這是因?yàn)楣?jié)食減肥的期間，基礎(chǔ)代謝率會(huì)下降，直到和所攝入的熱量維持平衡，此時(shí)體重也就不會(huì)再下降了。另外就是相對(duì)應(yīng)的恢復(fù)正常飲食以后，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)上升，但是恢復(fù)正常飲食初期的話，攝入的熱量會(huì)大于代謝的熱量。所以直到代謝率和攝入量維持平衡之后，體重慢慢的就不會(huì)再增加了，因?yàn)榛謴?fù)到正常飲食以后，攝入的量會(huì)大于代謝的量，所以體重也會(huì)慢慢的增加，這就是單純的節(jié)食減肥比較容易反彈的一個(gè)原因。所以如果想要減肥的話，還需要配合有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)能使代謝率下降緩慢，或者是不下降。所以大家應(yīng)該在減肥期間控制一下合理健康的飲食，然后結(jié)合戶外活動(dòng)，鍛煉身體。平時(shí)還要注意少吃一些辛辣、油膩的食物，像一些高熱量的食物就不要吃了。語音時(shí)長 1:35”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2019-01-02 3918次
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節(jié)食減肥怎樣防止反彈減肥是現(xiàn)代社會(huì)最熱門的話題之一。減肥有很多方法，例如生酮飲食、節(jié)食、21天減肥法等。其中，節(jié)食減肥是使用最廣泛的方法之一。因?yàn)?，它能使體重在短時(shí)間內(nèi)迅速下降。然而，它也有一個(gè)短板，很容易反彈。如果想節(jié)食而不反彈，應(yīng)該注意減肥的方法。要慢慢的進(jìn)行復(fù)食，復(fù)食后要吃的比減肥前少，還要多運(yùn)動(dòng)。1、減肥不反彈
謝玲
主任醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院
2019-11-07 19290次
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節(jié)食能減肥嗎節(jié)食通常不能減肥，若在節(jié)食減肥期間出現(xiàn)了身體不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治療。如果在平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不足或者經(jīng)常吃高熱量的食物，會(huì)導(dǎo)致過多的熱量在體內(nèi)堆積，容易誘發(fā)身體變胖，節(jié)食并不能夠減肥。雖然節(jié)食之后會(huì)出現(xiàn)體重下降的情況，但是在進(jìn)食食物之后還會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，而且節(jié)食后會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)丟失大量的營養(yǎng)，容易出現(xiàn)
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2024-08-09 0次
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節(jié)食減肥反彈后減不下去了怎么辦你好,有去醫(yī)院檢查嗎
王寶進(jìn)
主治醫(yī)師大連大學(xué)附屬新華醫(yī)院
2020-06-11 1600次
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節(jié)食減肥的危害雖說短期節(jié)食效果確實(shí)明顯，畢竟沒有了充足的能量來源，人體就得動(dòng)用自身儲(chǔ)備的脂肪和蛋白質(zhì)，會(huì)達(dá)到一定的減肥效果。但同時(shí)，節(jié)食會(huì)讓你營養(yǎng)不良，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)和碳水化合物的長期嚴(yán)重缺失,會(huì)導(dǎo)致身體能量大大降低。另外，節(jié)食減肥會(huì)直接傷及我們的胃，長期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致胃部的運(yùn)轉(zhuǎn)能力和承受能力下降,若不按時(shí)吃飯,胃里沒有食物,就會(huì)直接刺激胃部產(chǎn)生胃酸。這樣就會(huì)出現(xiàn)胃部血管硬化,引起胃潰瘍等各種胃病。
曾海
主任醫(yī)師重慶市北碚區(qū)中醫(yī)院
2020-03-04 2302次
