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• 不傷膝蓋的減肥運動有哪些

  不傷膝蓋的減肥運動有游泳、騎自行車等，這些都是需要消耗能量的，還有大腿力量的訓練，也就是可以不蹲起，做大腿的抗阻鍛煉，抬升大腿，或者髖關(guān)節(jié)的伸、屈、內(nèi)收、外展，這些運動都是消耗能量而不傷及膝蓋的。蹲起或者是過度負重的縱向鍛煉對膝蓋都是有害的，平時要避免一些損傷膝蓋的運動，如跳高等。要想減肥，除運動之外，還需要配合飲食調(diào)理，合理的飲食有利于減肥。減肥期間不要吃高熱量的食物，不要吃含糖分比較高的食物，盡量不吃零食，吃飯時要細嚼慢咽。平時多吃蔬菜，盡量不吃過于油膩的食物，飲食要以清淡為主，要多喝水，有利于減肥。膝蓋之所以受傷是因為在伸屈的過程中髕骨和股骨之間的摩擦力量過大，所以盡量不要做負重的伸屈鍛煉。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 17182次

• 運動膝蓋關(guān)節(jié)損傷怎么辦

  如果膝關(guān)節(jié)損傷沒有骨折，我們當時可以進行局部的冰敷，每次10分鐘，每3到5個小時敷一次，然后臨時用木板或者是硬紙殼，進行局部的固定，然后送醫(yī)院救治。若有骨折的情況下，我們需要臨時固定后送醫(yī)院拍片，確診后根據(jù)情況進行適當?shù)闹委煛?/div>

  

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  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2440次

• 運動后膝蓋痛怎么回事
  對于出現(xiàn)的運動以后膝關(guān)節(jié)部位疼痛的癥狀，這種情況主要是膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨、半月板出現(xiàn)異常的擠壓摩擦和周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)反復的牽拉，引起韌帶、關(guān)節(jié)囊痙攣，水腫的情況所導致的，從而就會引起運動后有明顯的膝關(guān)節(jié)部位酸脹的疼痛。所以說，在出現(xiàn)這種情況以后平時在運動前一定要充分的熱身，并且在運動的過程中一定要避免過度的蹲起、跑跳的活動。還有就是，在疼痛出現(xiàn)以后可以行膝關(guān)節(jié)部位的冷敷，從而避免膝關(guān)節(jié)組織水腫的加重，并且能夠緩解膝關(guān)節(jié)部位疼痛的癥狀，并且在運動以后夜間休息時可以在睡前行熱敷的治療，從而通過熱敷來促進膝關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，促進水腫的消退，對于后期膝關(guān)節(jié)部位的疼痛緩解有很好的幫助作用。
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  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-12 11336次

• 跑步后膝蓋內(nèi)側(cè)痛
  如果是平時運動量較少的一些人群，有可能是由于突然的運動而造成的體內(nèi)側(cè)的側(cè)福韌帶損傷，或者是肌肉拉傷而出現(xiàn)的疼痛，建議即刻行局部的冷敷，每次十到三十分鐘，然后用冰袋或冰塊，外面的包裹毛巾，冷敷于局部，同時口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如像西樂葆等。在傷后兩天以后，行局部的熱敷，如果能局部出現(xiàn)腫脹較明顯的情況，可以口服邁之靈，也可以有助于那消腫，同時也可以緩解局部癥狀，來促進局部軟組織的恢復；如果兩到四周仍無明顯的緩解，并且活動受限，就需要盡早到醫(yī)院行相關(guān)檢查，以明確診斷及下一步的治療。
  語音時長 1:30”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院

  2018-09-23 20436次

• 運動后膝蓋腫痛
  運動后膝蓋腫痛通常是因為半月板損傷、滑膜炎等疾病導致，具體的原因需要到醫(yī)院進行詳細的檢查。1、半月板損傷：半月板損傷通常是因為患者平時經(jīng)常劇烈運動導致，也有可能是因為在運動的時候沒有做好自身的護理引起，半月板損傷會直接使患者出現(xiàn)半月板疼痛、活動受阻等癥狀，也會引起運動后膝蓋腫痛，一般需要通過服用布洛
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-11 1435次

• 運動后膝蓋腫痛
  運動后膝蓋腫痛的原因包括軟組織勞損、韌帶損傷、滑膜炎以及半月板損傷等。軟組織勞損常由于運動量過大或時間過長導致，它會引起膝關(guān)節(jié)部位充血，長期如此還可能導致肌肉力量下降和膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。韌帶損傷則可能因運動姿勢不當或運動量過大而發(fā)生，它會造成局
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-11-27 0次

• 運動后膝蓋發(fā)熱發(fā)痛
  其實這種情況可能是因為膝關(guān)節(jié)有損傷導致的。避免劇烈的運動，可以考慮適當?shù)臒岱蟆?/div>

  鈕優(yōu)生 主治醫(yī)師南陽市第一人民醫(yī)院

  2020-04-17 2704次

• 運動時膝蓋上面痛
  這是關(guān)節(jié)炎
  黃鳳飛 主治醫(yī)師高州市人民醫(yī)院

  2020-03-08 901次