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• 運(yùn)動(dòng)膝蓋關(guān)節(jié)損傷怎么辦

  如果膝關(guān)節(jié)損傷沒(méi)有骨折，我們當(dāng)時(shí)可以進(jìn)行局部的冰敷，每次10分鐘，每3到5個(gè)小時(shí)敷一次，然后臨時(shí)用木板或者是硬紙殼，進(jìn)行局部的固定，然后送醫(yī)院救治。若有骨折的情況下，我們需要臨時(shí)固定后送醫(yī)院拍片，確診后根據(jù)情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煛?/div>

  

  01:02

  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2368次

• 不傷膝蓋的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些

  不傷膝蓋的減肥運(yùn)動(dòng)有游泳、騎自行車等，這些都是需要消耗能量的，還有大腿力量的訓(xùn)練，也就是可以不蹲起，做大腿的抗阻鍛煉，抬升大腿，或者髖關(guān)節(jié)的伸、屈、內(nèi)收、外展，這些運(yùn)動(dòng)都是消耗能量而不傷及膝蓋的。蹲起或者是過(guò)度負(fù)重的縱向鍛煉對(duì)膝蓋都是有害的，平時(shí)要避免一些損傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)，如跳高等。要想減肥，除運(yùn)動(dòng)之外，還需要配合飲食調(diào)理，合理的飲食有利于減肥。減肥期間不要吃高熱量的食物，不要吃含糖分比較高的食物，盡量不吃零食，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。平時(shí)多吃蔬菜，盡量不吃過(guò)于油膩的食物，飲食要以清淡為主，要多喝水，有利于減肥。膝蓋之所以受傷是因?yàn)樵谏烨倪^(guò)程中髕骨和股骨之間的摩擦力量過(guò)大，所以盡量不要做負(fù)重的伸屈鍛煉。

  

  01:39
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 16669次

• 運(yùn)動(dòng)后膝蓋痛怎么回事
  對(duì)于出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)以后膝關(guān)節(jié)部位疼痛的癥狀，這種情況主要是膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨、半月板出現(xiàn)異常的擠壓摩擦和周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)反復(fù)的牽拉，引起韌帶、關(guān)節(jié)囊痙攣，水腫的情況所導(dǎo)致的，從而就會(huì)引起運(yùn)動(dòng)后有明顯的膝關(guān)節(jié)部位酸脹的疼痛。所以說(shuō)，在出現(xiàn)這種情況以后平時(shí)在運(yùn)動(dòng)前一定要充分的熱身，并且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中一定要避免過(guò)度的蹲起、跑跳的活動(dòng)。還有就是，在疼痛出現(xiàn)以后可以行膝關(guān)節(jié)部位的冷敷，從而避免膝關(guān)節(jié)組織水腫的加重，并且能夠緩解膝關(guān)節(jié)部位疼痛的癥狀，并且在運(yùn)動(dòng)以后夜間休息時(shí)可以在睡前行熱敷的治療，從而通過(guò)熱敷來(lái)促進(jìn)膝關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)水腫的消退，對(duì)于后期膝關(guān)節(jié)部位的疼痛緩解有很好的幫助作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:38”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-12 11206次

• 跑步后膝蓋內(nèi)側(cè)痛
  如果是平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較少的一些人群，有可能是由于突然的運(yùn)動(dòng)而造成的體內(nèi)側(cè)的側(cè)福韌帶損傷，或者是肌肉拉傷而出現(xiàn)的疼痛，建議即刻行局部的冷敷，每次十到三十分鐘，然后用冰袋或冰塊，外面的包裹毛巾，冷敷于局部，同時(shí)口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如像西樂(lè)葆等。在傷后兩天以后，行局部的熱敷，如果能局部出現(xiàn)腫脹較明顯的情況，可以口服邁之靈，也可以有助于那消腫，同時(shí)也可以緩解局部癥狀，來(lái)促進(jìn)局部軟組織的恢復(fù)；如果兩到四周仍無(wú)明顯的緩解，并且活動(dòng)受限，就需要盡早到醫(yī)院行相關(guān)檢查，以明確診斷及下一步的治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-09-23 20390次

• 運(yùn)動(dòng)后膝蓋腫痛
  運(yùn)動(dòng)后膝蓋腫痛通常是因?yàn)榘朐掳鍝p傷、滑膜炎等疾病導(dǎo)致，具體的原因需要到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查。1、半月板損傷：半月板損傷通常是因?yàn)榛颊咂綍r(shí)經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致，也有可能是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒(méi)有做好自身的護(hù)理引起，半月板損傷會(huì)直接使患者出現(xiàn)半月板疼痛、活動(dòng)受阻等癥狀，也會(huì)引起運(yùn)動(dòng)后膝蓋腫痛，一般需要通過(guò)服用布洛
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-11 1435次

• 運(yùn)動(dòng)后膝蓋腫痛
  運(yùn)動(dòng)后膝蓋腫痛的原因包括軟組織勞損、韌帶損傷、滑膜炎以及半月板損傷等。軟組織勞損常由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致，它會(huì)引起膝關(guān)節(jié)部位充血，長(zhǎng)期如此還可能導(dǎo)致肌肉力量下降和膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。韌帶損傷則可能因運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大而發(fā)生，它會(huì)造成局
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-27 0次

• 運(yùn)動(dòng)后膝蓋發(fā)熱發(fā)痛
  其實(shí)這種情況可能是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)有損傷導(dǎo)致的。避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以考慮適當(dāng)?shù)臒岱蟆?/div>

  鈕優(yōu)生 主治醫(yī)師南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院

  2020-04-17 2704次

• 運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋上面痛
  這是關(guān)節(jié)炎
  黃鳳飛 主治醫(yī)師高州市人民醫(yī)院

  2020-03-08 901次