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經(jīng)期不可以劇烈運動,因為經(jīng)期劇烈運動會促進血液循環(huán),導致血管擴張。

劇烈運動進一步導致月經(jīng)量過多、陰道無休止出血、小腹疼痛、腰痛等癥狀,嚴重時還會影響未來的月經(jīng)周期和月經(jīng)量。月經(jīng)期間,也不是不能運動??梢愿鶕?jù)自己的身體狀況做舒緩運動,比如散步、舒緩健身操、太極拳等輕操。注意不要在鍛煉上花太長時間。運動時應選擇身體舒適、陰道出血少的時間,并注意運動前后補充水分。如果運動中出現(xiàn)陰道出血增多或其他身體疼痛等不適,需要立即停止運動。不做重體力勞動或劇烈運動,如打球、跑步、打架等。月經(jīng)后可以做劇烈運動。

女性月經(jīng)期間應該加強營養(yǎng),多吃肉類食品和補血食物,比如雞肉、大棗等,通過補血可以起到暖宮的作用,在整個運動期間要嚴格按照以上內容進行操作。

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