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一般來說,兩餐之間吃水果比較好,即中餐前的1~2小時和中餐后的1~2小時吃水果比較好。因為在兩餐之間血糖會有降低的情況,在此之間吃水果能夠為機體補充一定量的碳水化合物,對于維持血糖的平穩(wěn)有重要作用。

人一般快到中午的時間就會特別的饑餓,在中餐前的1~2小時吃水果可以補充能量,讓人體不至于那么饑餓,增強飽腹感,也有利于控制食物的攝入總量,避免中餐吃得過多,造成消化不良。在中餐后的1~2小時吃水果可促進(jìn)食物的消化吸收。

一般不建議在快要入睡時吃水果,因為水果性涼,對胃腸有刺激,會影響腸胃的正常運行,睡前吃會給腸胃造成壓力,不利于睡眠質(zhì)量的提高。也不建議在餐后馬上吃大量水果,因為這相當(dāng)于在已基本吃飽的情況下,再增加食物攝入量,容易造成熱量的攝入超標(biāo),不利于控制體重,特別是想要減肥或者本身就肥胖的人群不適合在這些時間吃水果。

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