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一般來(lái)說(shuō)，12點(diǎn)起床吃的飯算早餐。

正常人一天會(huì)進(jìn)食三次，分別是早餐、午餐、晚餐，早餐通常是指早上吃的餐點(diǎn)，但對(duì)于養(yǎng)成某種固定作息規(guī)律的人群來(lái)說(shuō)，早餐也可以指睡醒后的第一餐，所以12點(diǎn)起床吃的飯可以算早餐。

早餐是一天中比較重要的一餐，由于早餐前的上一次進(jìn)餐時(shí)間，一般在前一日下午5點(diǎn)-7點(diǎn)，此時(shí)胃腸道內(nèi)容物基本已排空，所以需要進(jìn)食早餐以維持身體代謝，并提供機(jī)體活動(dòng)所消耗的能量。因此，早餐一般需要吃營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，如雞蛋、牛奶等，也可以進(jìn)食膳食纖維含量豐富的食物，如燕麥、紅薯等，幫助排出體內(nèi)積攢的宿便。

建議日常生活中進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，可減少對(duì)胃腸道的負(fù)擔(dān)，在吃每一餐時(shí)，都需要注意膳食均衡，不宜暴飲暴食，多吃些清淡的食物。