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如何預(yù)防腰肌勞損呢?

概述:

腰肌勞損屬于腰部的一個(gè)慢性損傷性炎癥,病情一般不嚴(yán)重,一般是由于日常生活中勞累過度和不注意保護(hù)腰部而造成的,所以要想預(yù)防腰肌勞損,就要在日常生活中特別的注意。首先要避免居住環(huán)境的潮濕、寒冷,注意腰部的保暖,根據(jù)天氣的變化隨時(shí)增減衣物,在洗浴后及時(shí)擦干,以避免腰部的潮濕和受涼。其次就是要盡量的避免超體力負(fù)荷,避免長時(shí)間的重體力勞動,避免腰部直接受力,避免彎腰過久、長時(shí)間的伏案工作等。同時(shí)睡覺的時(shí)候床墊不能過軟或過硬,睡眠時(shí)要選擇舒服的姿勢,使全身肌肉放松。并且在進(jìn)行體育運(yùn)動或劇烈活動之前,需要進(jìn)行熱身鍛煉,做好準(zhǔn)備工作。

腰肌勞損的癥狀:

發(fā)生腰肌勞損后患者的主要癥狀就是腰部慢性疼痛,通常無明顯誘因,為酸脹樣疼痛,呈間歇性發(fā)作。腰背部可有固定的壓痛點(diǎn),病情嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)持續(xù)性的疼痛,疼痛可以向下肢放射,常引起大腿、小腿或足部的疼痛,可影響患者的正常走路和活動。有的患者還可出現(xiàn)腰背部的肌肉痙攣,使腰部顯得僵硬,影響患者正常的生活。

腰肌勞損的鑒別診斷:

第一,強(qiáng)直性脊柱炎。主要區(qū)別是腰背部疼痛的性質(zhì)不同。

第二,陳舊性腰椎骨折。主要區(qū)別是發(fā)病原因不同,有外傷史。

第三,腰椎間盤突出。主要是病情嚴(yán)重程度以及癥狀表現(xiàn)有所差異。

以上內(nèi)容僅供參考

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