并沒(méi)有快速入睡的方法，可以通過(guò)培養(yǎng)規(guī)律的作息習(xí)慣、保持睡眠環(huán)境舒適、泡腳等方法幫助入睡，有利于身心健康。
1、培養(yǎng)規(guī)律的作息習(xí)慣：
如果精神過(guò)于緊張，并且壓力過(guò)大，可能會(huì)導(dǎo)致誰(shuí)經(jīng)過(guò)于興奮，影響睡眠的時(shí)間，需要調(diào)整作息習(xí)慣，盡量不可以在白天睡覺(jué)，規(guī)律作息，保證充足的睡眠。
2、保持睡眠環(huán)境舒適：
如果環(huán)境過(guò)于嘈雜，并且臥室的溫度以及濕度都不適宜，可能會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，需要調(diào)整環(huán)境，降低室內(nèi)的嘈雜音，保持安靜，同時(shí)還需要調(diào)整室內(nèi)的溫度以及濕度，能夠達(dá)到幫助入睡的效果。
3、泡腳：
如果身體比較疲勞，在晚上睡覺(jué)前可以使用中藥包或者是熱水泡腳，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體新陳代謝的速度，緩解身體疲勞，同時(shí)還可以改善睡眠質(zhì)量。
除了以上論述的方式以外，還可以通過(guò)泡澡、聽柔和的音樂(lè)等幫助入睡，都可以達(dá)到提高睡眠質(zhì)量的效果。日常生活中還可以加強(qiáng)體育鍛煉，比如慢跑、快走等，能夠加快身體新陳代謝的速度，改善身體不適，對(duì)身體健康有好處。
