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月經(jīng)期可以吃海帶嗎

專家建議: 可適量吃

建議用量: 100g/天

慎食人群: 甲狀腺功能亢進(jìn)癥患者、對海鮮過敏者、痛風(fēng)患者

宜食原因: 海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、碘元素和鉀元素,月經(jīng)期女性食用后能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)和能量,緩解乏力的癥狀。海帶含有豐富的鐵元素,能夠促進(jìn)血紅蛋白的生成,女性適量吃能夠預(yù)防貧血。

注意事項(xiàng): 海帶可以涼拌,也可燉湯食用,但不能多吃。

正文:

月經(jīng)期女性可適量吃海帶。

建議用量:100g/天。

月經(jīng)期女性容易出現(xiàn)腹部疼痛、腰酸乏力等癥狀,飲食要多吃有營養(yǎng)、易消化的食物。海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、碘元素和鉀元素,月經(jīng)期女性食用后能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)和能量,緩解乏力的癥狀,海帶含有豐富的鐵元素,能夠促進(jìn)血紅蛋白的生成,女性適量吃能夠預(yù)防貧血。

海帶可以涼拌也可燉湯食用,有益于營養(yǎng)的吸收,由于海帶含有大量膳食纖維,過量食用會加重胃腸負(fù)擔(dān),所以不能多吃,海帶中的碘元素會促進(jìn)甲狀腺素分泌,所以甲狀腺功能亢進(jìn)癥患者不宜食用海帶,對海鮮過敏者也不宜食用海帶,容易誘發(fā)皮膚瘙癢、紅疹等過敏癥狀,海帶屬于高嘌呤食物,痛風(fēng)患者不宜食用,不利于病情控制。

月經(jīng)期女性要保持充足的休息,避免進(jìn)行跑步、跳繩、打籃球等劇烈的運(yùn)動,容易使月經(jīng)量增多。

以上內(nèi)容僅供參考

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