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高蛋白食物一般有羊奶、雞蛋、牛肉、魚(yú)肉、黃豆等,如有身體不適,建議及時(shí)就醫(yī)。

1、羊奶:

其中蛋白質(zhì)含量較高,且容易被人體吸收,能為身體補(bǔ)充部分蛋白質(zhì)。

2、雞蛋:

其含有豐富的蛋白質(zhì),也含有脂肪、碳水化合物等成分,能為身體補(bǔ)充能量。

3、牛肉:

里面含有蛋白質(zhì)、脂肪、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分,其中的蛋白質(zhì)含量偏高,可以補(bǔ)充身體所需的部分營(yíng)養(yǎng),輔助提高身體免疫力。

4、魚(yú)肉:

魚(yú)肉中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),比如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等,能輔助促進(jìn)身體發(fā)育。

5、黃豆:

其中富含蛋白質(zhì),食用后能補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì),提供能量。

食用以上食物時(shí),應(yīng)用控制攝入量,不宜過(guò)量食用,以免加重胃腸道負(fù)擔(dān),出現(xiàn)消化不良、便秘、食欲減退等情況,嚴(yán)重時(shí),還會(huì)損傷肝功能。

以上內(nèi)容僅供參考

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