惡夢(mèng)一般指的是噩夢(mèng)，做噩夢(mèng)被嚇醒后，身體在抖心里害怕膽小，一般可以做深呼吸緩解，也可以起來(lái)喝一杯水。
做夢(mèng)與個(gè)人的情緒狀態(tài)、心理因素及身體疾病因素有關(guān)。如果白天過(guò)度緊張、過(guò)度興奮、睡前看恐怖電視等都可能會(huì)引起做噩夢(mèng)的情況。平時(shí)壓力過(guò)大、焦慮抑郁。處于患病期間如患有高血壓、心臟病、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等也可能會(huì)引起做噩夢(mèng)。當(dāng)做噩夢(mèng)被嚇醒后，身體在抖心里害怕膽小，一般可以做深呼吸緩解，也可以起床喝一杯溫開(kāi)水，或者把燈打開(kāi)來(lái)緩解害怕的情況。
偶爾一次做噩夢(mèng)不要太在意，平時(shí)應(yīng)該注意調(diào)節(jié)情緒，睡前不要看過(guò)多的電視，學(xué)會(huì)緩解生活中的壓力，保持睡眠環(huán)境舒適，一般可以減少噩夢(mèng)。如果總是做噩夢(mèng)建議前往醫(yī)院就診，需要查明是否由其他軀體不適情況引起的。建議平時(shí)早睡早起，生活規(guī)律，可以多吃一些蔬菜水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)增強(qiáng)自身的體質(zhì)。
