有氧運動鍛煉心肺功能，一般來說溫和達最高心率60%至70%的運動量，消脂功能最好，在運動中的能量消耗有40%來自脂肪，60%為碳水化合物，如果要鍛煉心肺功能，則需達到最高心跳70%以上的劇烈運動，而此時能量消耗90%為碳水化合物，10%為脂肪。例如太過肥胖者需要運動消脂，雖然劇烈運動消耗的熱量大，但是不適合一開始便急于進行太劇烈的運動，引起心肺功能不能應付，或許先以溫和運動消脂，并提高基本心肺功能，逐漸減重瘦身后才能增強運動量，以鍛煉心肺功能進一步提高消脂效果。
怎樣鍛煉心肺功能
李博主治醫(yī)師
浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院心血管內(nèi)科
2022-06-204212次
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李明川
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2022-06-29 8714次
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心肺功能差怎么治療心肺功能差，包括心臟、肺，要根據(jù)具體情況來定。如果說心臟的情況不好，要考慮是冠心病還是心衰或者心律失常，肺的情況要考慮是慢阻肺還是其他的情況等，要根據(jù)具體情況來決定具體的治療方法。心肺功能差的表現(xiàn)為：首先是氣短，稍微干點活就特別氣短、費力、呼吸困難，嚴重的還會有紫紺，就是嘴唇發(fā)紫的情況，還會有水腫，尤其是下肢浮腫等情況。心肺功能差要根據(jù)具體情況，如果確診斷是器質(zhì)性疾病，對壽命是有影響的。因為心臟和肺臟，都是人體最重要的兩個器官，對于全身血液的輸布、全身血氧的供應，都非常的重要，所以影響較大。
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劉春萍
主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2021-06-11 4549次
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鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
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在家怎樣鍛煉心肺功能現(xiàn)在很多人都喜歡出去鍛煉一下，平常怎么在家能夠鍛煉心肺功能，首先給大家介紹幾種適合在家鍛煉的方式：第一個方式是練習深呼吸，每天早上起來打開窗戶，對著窗外的空氣，新鮮的空氣能夠做一下深呼吸，對于肺部能夠進行有很好的一個鍛煉的。第二個方式就是跳繩，跳繩的方式更適用于年輕人，如果腿腳不利索的一些中老年人這種方式還是不要輕易的嘗試，實驗也證明人們在跳繩的時候能夠鍛煉心肺跳動的強度，而且在跳的時間，心臟砰砰的跳動，全身冒汗，這樣每天堅持十到十五分鐘能夠很好的鍛煉心肺功能。第三種方式就是在家里做一下健身操，或者是打打太極拳，因為這些有氧運動對于我們心肌都是能夠起到鍛煉的作用。所以，經(jīng)過這些的鍛煉方式，那么我們的身體肯定能夠恢復健康。語音時長 01:31”
馮澤瑞
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-05-04 13323次
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怎么鍛煉心肺功能病情分析：如果想要鍛煉心肺功能，可以通過有效有氧運動進行鍛煉，能夠很大程度的提高心肺功能?？梢则T自行車，游泳，跑步，爬山，爬樓梯，但是必須堅持每周運動三到四次，每次不少于30分鐘。還可以打太極，跳舞，慢走，每次時間也應在30分鐘以上。意見建議：平時生活中，也要注意保持良好的心態(tài)，學會放松心情，不要給自己太大的心理壓力，保持心情愉快，也會促進心肺功能的改善。
肖明
主任醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院
2020-08-19 2403次
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怎樣鍛煉膀胱功能病情分析：鍛煉膀胱功能可以做提肛或縮肛運動。提肛和縮肛運動能很好的鍛煉到陰部的肌肉組織以及骨骼，能很好的增加膀胱的功能，每天做30~50下為一組，每天三組，堅持一段時間后能很好的改善膀胱功能。同時可以加一些有氧運動。意見建議：平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，避免抽煙，酗酒，手淫等不良嗜好，避免給身體造成傷害。合理的飲食，充足的睡眠。
王雪穎
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
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趙虹
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在家怎樣鍛煉心肺功能鍛煉心肺功能對于維護健康至關重要，而在家進行有效的鍛煉不僅便捷還易于堅持。通過合理的運動、呼吸訓練以及生活習慣的調(diào)整，可以顯著提升心肺耐力，增強身體的抵抗力。1、合理的有氧運動有氧運動是增強心肺功能的關鍵，在家中可以選擇跳繩、做高抬腿或者跟
楊士偉
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