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保養(yǎng)腎的方法包括飲食調(diào)整、保持充足睡眠、保持大小便通暢、適當運動及避免使用腎毒性藥物等。

1、飲食調(diào)整：

建議患者平時可多吃一些黑芝麻、木耳、黑豆等黑色食物，同時也可多吃些羊肉、蝦、牛奶等高蛋白食物。

2、保持充足睡眠：

熬夜、過度疲勞的人常出現(xiàn)腰膝酸軟等腎虛表現(xiàn)，所以平時應注意保證充足的睡眠。

3、保持大小便通暢：

平時適當多飲水、多吃新鮮的蔬菜及水果，保持大小便通暢，以促進代謝廢物的排出，減少泌尿系結石、便秘的發(fā)生。

4、適當運動：

平時可適當進行些慢跑、游泳等有氧運動，運動可促進全身血液循環(huán)，以提高機體抵抗力，減少泌尿系感染性疾病的發(fā)生。

5、避免使用腎毒性藥物：

如慶大霉素、順鉑、環(huán)孢素等，都具有腎毒性，注意要在醫(yī)生指導下使用。

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