国产一区黄色电影|国产激情内射视频|亚洲|91|蜜桃|香蕉视频官网在线|欧洲精品五码乱伦|97在线青青视频|亚洲av永久青草无码精品|欧美亚洲欧美另类在线观看|91久久午夜福利|在线超碰在线超碰

沒有最佳睡眠時間是幾點的說法,只要睡眠時間能夠達到身體所需要的標準即可,一般睡眠時間是晚上10點到清晨6點之間,但是年齡不同以及身體體質不一樣,具體的睡眠時間可能會有差異。

1、成年人:

正常的成年人每天的睡眠時間需要達到6~8個小時,所以從晚上10點開始入睡到凌晨6點起床,屬于比較合理的睡眠時間。

2、青少年:

青少年的睡眠時間要比成年人的睡眠時間長點需要保證8~10個小時的睡眠時間,所以在晚上10點之前就要開始入睡,到第2天早上7點之后起床為健康的睡眠時間。

3、兒童以及新生兒:

新生兒的睡眠時間每天需要18~22個小時左右,隨著年齡的慢慢增長會逐漸的縮短,到兒童時期睡眠時間需要達到12個小時左右,所以每天9點開始入睡,到第2天8點左右起床是健康的睡眠時間。

以上內容僅供參考

為你推薦