鍛煉一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)靜息心率降低，可能是心臟功能改善的積極信號(hào)，但也可能與個(gè)體差異、環(huán)境因素或潛在健康問題相關(guān)。常見原因包括：
心臟適應(yīng)性增強(qiáng)
長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)心肌增厚、心腔擴(kuò)大，使心臟每搏輸出量增加。在靜息狀態(tài)下，心臟無需快速跳動(dòng)即可滿足全身供血需求，從而表現(xiàn)為靜息心率下降。這種變化是心臟對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)性反應(yīng)，常見于耐力型運(yùn)動(dòng)者。
自主神經(jīng)調(diào)節(jié)優(yōu)化
運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的平衡。規(guī)律鍛煉者副交感神經(jīng)活性增強(qiáng)，交感神經(jīng)張力降低，導(dǎo)致靜息時(shí)心率減緩。這種神經(jīng)調(diào)節(jié)的改善有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
基礎(chǔ)代謝率變化
隨著體脂率下降和肌肉量增加，基礎(chǔ)代謝率可能趨于穩(wěn)定，身體對(duì)氧氣的需求減少，心臟無需通過加快心率來補(bǔ)償代謝需求。
體重或體脂率下降
體重減輕可減少心臟泵血負(fù)荷，體脂率下降則改善血管彈性，兩者均可能間接導(dǎo)致靜息心率降低。
訓(xùn)練方式影響
不同運(yùn)動(dòng)類型對(duì)心率的影響存在差異。例如，有氧運(yùn)動(dòng)（如跑步、游泳）更易引發(fā)心率適應(yīng)性變化，而力量訓(xùn)練可能通過增加肌肉量間接影響代謝需求。若心率降低伴隨頭暈、乏力、胸悶等癥狀，或靜息心率低于50次/分且無運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，需及時(shí)就醫(yī)排查病理性原因（如甲狀腺功能減退、竇房結(jié)功能障礙等）。同時(shí)，用藥期間出現(xiàn)心率異常應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整方案，切勿自行停藥或增減劑量。
