腰肌勞損和腰椎病患者可以進(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，比如跳健身操、游泳或者打太極拳等。另外，還可以做平板支撐以及俯臥撐等。
腰肌勞損一般是長期久坐久站、過度彎腰或者腰部負(fù)重所引起，患者需要及時到醫(yī)院做CT以及核磁共振檢查，根據(jù)實(shí)際的情況對癥治療。
腰肌勞損和腰椎病怎么鍛煉
陳堅(jiān)主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科
2024-09-12650次
以上內(nèi)容僅供參考
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腰椎間盤突出和腰肌勞損區(qū)別腰椎間盤突出和腰肌勞損都可以引起腰痛。盤源性疼痛，椎間盤膨出刺激到了竇椎神經(jīng)，就可以引起腰痛。腰肌勞損也是腰痛。但是椎間盤膨出導(dǎo)致的腰痛，我們?nèi)ピ谧鲶w檢的時候，我們拿手去摁，是誘發(fā)不出來疼痛的。那如果是腰肌勞損，因?yàn)榧∪馑袚p傷，所以這個時候我們拿手一摁，可能在查體的時候就會誘發(fā)出疼痛來。所以，在這一點(diǎn)上就很容易來鑒別。那另外一個腰椎間盤突出，它可以引起下肢的疼痛，不單單是腰痛；而腰肌勞損往往只是局限于腰痛。
01:19
何明偉
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2019-09-04 6961次
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腰椎病的鍛煉方法有哪些腰椎病的鍛煉方法，我們還是要具體情況具體分析。總的來說，第一要注意休息，另外要做核心肌群的訓(xùn)練，就是做腰背部的肌肉和骨盆肌肉的訓(xùn)練。我們可以做平板支撐，可以適當(dāng)?shù)淖鲂⊙囡w，這個強(qiáng)度不能太大。另外做深層穩(wěn)定肌，身體穩(wěn)定肌群有多裂肌、回旋肌這些訓(xùn)練。這時候?qū)嶋H上是坐在一個比較柔的墊子上，我們做輕度的一些搖擺，不要動作太大，保持它的穩(wěn)定性。另外我們可以做下肢肌肉的訓(xùn)練，比如伸直腿做勾繃踹，同時我們要練習(xí)大腿的肌肉和脛前肌的肌肉，都是非常重要的。
01:22
丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心
2019-10-14 6900次
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腰肌勞損和腰椎病怎么鍛煉對于腰肌勞損和腰椎的其他的疾病，一般來講，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉。這些腰椎的疾病主要是由于腰椎的退行性改變之后所引起的疾病，比如腰椎的椎間盤突出癥或者是局部的筋膜炎等等，進(jìn)行鍛煉的方法主要是增強(qiáng)腰背部的肌肉功能，可以進(jìn)行三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法或者小燕飛等等。另外還可以進(jìn)行俯臥撐或者平板支撐功能鍛煉。如果臨床癥狀不是很嚴(yán)重，還可以進(jìn)行游泳之類的體育運(yùn)動鍛煉，這些鍛煉方法都能夠有效的增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，在減輕腰肌勞損以及腰椎病的臨床癥狀方面，具有比較好的效果。但是如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的腰椎骨折或者腰椎的腫瘤性疾病，結(jié)核病，這種情況下需要積極的臥床休息，不要再進(jìn)行上述的腰背部肌肉功能鍛煉，否則有可能會導(dǎo)致病情更加嚴(yán)重。語音時長 01:15”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-02-13 1538次
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腰椎病怎么鍛煉腰椎病患者如果要鍛煉，主要是鍛煉腰背部的肌肉等一些核心的肌群，這樣能夠穩(wěn)定脊柱，從而防止一些腰椎疾病的復(fù)發(fā)或者對于一些慢性腰痛也會有一定的作用。而鍛煉通常是在床上或者是剛剛腰痛治療完畢的恢復(fù)期，一般都建議在床上做一些例如拱橋式或者飛燕式的一些鍛煉。后側(cè)肌肉的一些鍛煉剛開始可以選用拱橋式，然后拱橋是慢慢鍛煉習(xí)慣就可以轉(zhuǎn)為飛燕式。等后期恢復(fù)到一定程度，腰部用力習(xí)慣了，就可以做一些稍微劇烈的一些腰部的運(yùn)動，例如平板支撐或者是游泳，其中游泳無論是腰部的肌肉，腹部的肌肉或者全身的肌肉都是能夠得到鍛煉。語音時長 01:18”
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-06-28 3179次
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腰肌勞損和腰椎病怎么鍛煉病情分析：腰肌勞損如果跟腰椎病如腰椎間盤突出，骨質(zhì)增生，腰椎管狹窄，同時存在的情況下， 平常在鍛煉的時候一定要注意腰椎的保護(hù)，以免加重病情，沒有癥狀的情況下，可以選擇仰臥起坐，引體向上，俯臥撐等。意見建議：平常在運(yùn)動的時候要保持好的姿勢，避免長時間過度劇烈的運(yùn)動，避免大幅度的運(yùn)動，運(yùn)動前要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱身舒緩關(guān)節(jié)。
白富梁
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-13 1002次
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腰椎病怎么鍛煉病情分析：大部分情況下腰椎病主要是腰椎間盤突出癥以及腰肌勞損這些疾病。意見建議：首先要多睡硬板床休息，避免受涼加強(qiáng)保暖，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等，還可以適當(dāng)?shù)睦瓎胃芤约捌桨逯胃┡P撐功能鍛煉，一定要注意循序漸進(jìn)，避免過度。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-20 1402次
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腰椎勞損和腰肌勞損區(qū)別腰椎勞損屬于民間的俗稱，臨床標(biāo)準(zhǔn)疾病名稱是腰肌勞損，腰椎承擔(dān)整個上半身的重量，出現(xiàn)疲勞。腰椎前方外側(cè)和后側(cè)有強(qiáng)大肌肉支撐，正常使用狀態(tài)時難以出現(xiàn)勞損癥狀。若過度使用，如體重增加和某個體位長期工作，久坐而不鍛煉可出現(xiàn)腰肌勞損。主要癥狀是長期腰部疼痛，治療時，積極采用腰部肌肉訓(xùn)練，避免久坐，腰肌勞損通過
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-25 33次
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腰肌勞損怎么鍛煉恢復(fù)腰肌勞損患者一般可以通過游泳、瑜伽、普拉提、慢跑、平板支撐等鍛煉來恢復(fù)。1、游泳：這是一種全身性的運(yùn)動，對腰椎的壓力較小，可以很好的鍛煉腰部肌肉。2、瑜伽：瑜伽中的一些動作如伸展，可以放松腰部肌肉，增加靈活性。3、普拉提：普拉提中的一些核心
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-11-15 0次
