一般需要進(jìn)餐時或餐后吃鈣片。
常用的鈣制劑是碳酸鈣，碳酸鈣通常在進(jìn)餐時或餐后即刻服用，這是由于碳酸鈣中元素鈣的充分吸收，需要有胃內(nèi)酸度的保障。碳酸鈣元素鈣含量可以占到40%，相對較高，而且價格便宜，使用非常廣泛，但是碳酸鈣容易導(dǎo)致便秘和腹脹。同時不要忘記鈣的吸收離不開維生素D，補(bǔ)充維生素D最好的形式是曬太陽，陽光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚，幫助合成維生素D，更好的吸收鈣。應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己鈣劑的種類以及劑量，定期評估療效和安全性。
除了安全有效的鈣制劑，平時應(yīng)該進(jìn)食含鈣豐富的飲食。補(bǔ)鈣的同時還要注意不要補(bǔ)過量，因為過量就會有結(jié)石的風(fēng)險，會出現(xiàn)比如膽結(jié)石、腎結(jié)石等。對于夜間補(bǔ)鈣，因為吃完了鈣片以后人的活動量很少，新陳代謝很慢，如果鈣沉積在尿液當(dāng)中，或者沉積在胃腸道當(dāng)中，就會帶來膽結(jié)石和腎結(jié)石的風(fēng)險，所以對于結(jié)石的高危人群來說，可能更建議早晨補(bǔ)鈣或者中午補(bǔ)鈣。這樣可以通過運(yùn)動來減少結(jié)石形成的風(fēng)險。
