人體中含量最多的金屬元素是鈣元素。
鈣元素是人體內(nèi)最豐富的礦物質(zhì)，是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素之一，是骨骼和牙齒的重要組成成分，如果體內(nèi)缺少鈣元素，會(huì)給身體造成很多不良后果，兒童佝僂病、 O型腿、骨質(zhì)疏松癥等，都是因?yàn)轶w內(nèi)缺少鈣元素所造成的，如果孕期及哺乳期婦女體內(nèi)缺少鈣元素，會(huì)影響胎兒的發(fā)育，所以鈣元素對(duì)于骨骼的形成、人體的發(fā)育是非常重要的。
人體中的鈣元素一般都是通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充的，但是鈣元素進(jìn)入到人體內(nèi)，并不能被腸道直接吸收，所以在補(bǔ)鈣的同時(shí)， 也要增加維生素D的攝入，只有兩者同時(shí)攝入，才能將鈣元素轉(zhuǎn)化為人體所需的鈣質(zhì)。
飲食中，建議多食用牛奶、魚(yú)類等食物，因?yàn)檫@些食物中的鈣元素，是比較容易被人體所吸收的。如果缺鈣比較嚴(yán)重的話，可通過(guò)藥物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣，例如：維D鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣片等。
