讓神經(jīng)放松進(jìn)入睡眠可以通過(guò)加強(qiáng)護(hù)理以及心理治療的方式改善。
1、加強(qiáng)護(hù)理：
加強(qiáng)護(hù)理需要改善生活方式，日常生活中可以做瑜伽以及太極拳等，能夠加快血液循環(huán)的速度，也能夠使壓抑的腦細(xì)胞獲得釋放，并且每天都需要堅(jiān)持，而且做完運(yùn)動(dòng)以后可以聽(tīng)一些促進(jìn)睡眠的歌曲，能夠使大腦放松，可以達(dá)到促進(jìn)睡眠的效果，讓神經(jīng)放松進(jìn)入睡眠。
2、心理治療：
在睡覺(jué)前可以做身心放松的練習(xí)，比如深呼吸，同時(shí)在睡覺(jué)前還可以喝一杯熱牛奶，能夠使神經(jīng)放松，而且在睡覺(jué)前還需要保持心情平和，不要有過(guò)度激動(dòng)的情緒，避免影響睡眠，通過(guò)心理治療的方法能夠讓神經(jīng)放松進(jìn)入睡眠。
在睡覺(jué)前不可以做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樽鰟×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)加快血液循環(huán)的速度，還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體過(guò)度興奮，影響睡眠的質(zhì)量。
