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哪種烏龍茶減肥效果好?真相在這里!

??“喝烏龍茶刮油瘦身,是智商稅還是真有效?”社交媒體上,類(lèi)似的“玄學(xué)減肥法”總讓減肥黨們趨之若鶩。那么,烏龍茶到底可不可以減肥呢?哪種烏龍茶減肥效果比較好呢?讓我們來(lái)一探究竟!

??其實(shí),烏龍茶并不具有減肥的作用,所以也不存在哪種烏龍茶減肥效果好這種說(shuō)法,減肥人士應(yīng)避免盲目跟風(fēng),以免過(guò)量飲用對(duì)身體健康造成不利影響!

?烏龍茶的主要品種一般有鐵觀(guān)音、羅漢沉香、大紅袍等,適當(dāng)喝烏龍茶可以幫助身體補(bǔ)充水分,有利于緩解口渴,而且在吃了肥肉、燒烤等油膩的食物之后,適當(dāng)喝烏龍茶可以起到解膩的作用,而且烏龍茶中還含有咖啡因、茶堿等物質(zhì),適當(dāng)喝對(duì)于緩解疲勞有一定的輔助作用。

??常見(jiàn)減肥方法如下:

?高蛋白飲食法:早餐可吃2個(gè)雞蛋(12g)+200ml牛奶(6g),午餐150g雞胸肉(33g),晚餐100g豆腐(8g),搭配蔬菜與粗糧。蛋白質(zhì)可增加飽腹感并減少肌肉流失,研究顯示高蛋白飲食者減脂效率比常規(guī)飲食高20%。

?間歇性斷食法:采用16:8斷食法(16小時(shí)禁食+8小時(shí)進(jìn)食),如每日9:00-17:00進(jìn)食,其余時(shí)間僅飲水或黑咖啡。斷食期間需保證每日飲水量≥2000ml,進(jìn)食窗口內(nèi)攝入營(yíng)養(yǎng)均衡的三餐。該方法可降低胰島素水平,促進(jìn)脂肪分解,堅(jiān)持3個(gè)月腰圍平均減少4-6cm。

?常見(jiàn)體重管理方法,已經(jīng)分享到圖片當(dāng)中了,歡迎點(diǎn)擊查看!記?。后w重秤上的數(shù)字只是表象,健康的身體才是終極目標(biāo)。

以上內(nèi)容僅供參考

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