減掉臀部?jī)蓚?cè)的贅肉可以通過飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、吸脂手術(shù)。
臀部?jī)蓚?cè)的贅肉怎么減
陳博副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院美容整形科
2021-11-2315056次
1、飲食調(diào)理：飲食要控制，多吃一些含膳食纖維的食物，比如小米、大麥、芹菜、油麥菜、玉米、地瓜以及全麥片，吃了以后能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于消化，并且還可以將大便排出體外，加速了代謝速度，幫助減腹部?jī)蓚?cè)的贅肉。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)鍛煉可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、快走以及騎自行車，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠加快身體新陳代謝，消耗掉體內(nèi)的熱量，減掉腹部?jī)蓚?cè)的贅肉。
3、吸脂手術(shù)：如果通過飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉沒有減掉贅肉，就需要做吸脂手術(shù)，吸脂手術(shù)會(huì)將腫脹液注射到脂肪層，溶解多余的脂肪，然后再使用吸脂針插入脂肪層，將溶解的脂肪抽出體外，就會(huì)快速減掉臀部?jī)蓚?cè)的贅肉。
平時(shí)注意飲食以清淡為主，不可以吃熱量和脂肪比較高的食物。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
腰兩側(cè)贅肉怎么減？實(shí)際上由于工作和生活方式的影響，腰腹兩側(cè)以及大腿是贅肉最容易出現(xiàn)的部位，想減掉贅肉首先需做科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈、游泳等運(yùn)動(dòng)；還需合理的控制飲食，做到清淡飲食、多吃粗糧和新鮮的蔬菜，少吃辛辣、油膩的食品。所以科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，再加上合理控制飲食才是首選的治療方案。還有一種常見的醫(yī)美手術(shù)叫做吸脂，但吸脂是塑形的手術(shù)，并不是減肥的手術(shù)，因此吸脂并不適合體重比較大或者過度肥胖的人群。因?yàn)樽鐾晡院笾皇茄康馁樔馍倭?，并不代表整個(gè)人就瘦了、健康了。做完吸脂以后還要配合健康的生活習(xí)慣維持控制，因?yàn)槲叩闹颈容^多會(huì)出現(xiàn)皮膚回縮的問題，只有運(yùn)動(dòng)才能讓皮膚更好的回縮，建議應(yīng)該合理選擇適合自己的方式。
01:18
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-07-22 5081次
-
腹部?jī)蓚?cè)贅肉怎么減腰腹部是全身長(zhǎng)脂肪長(zhǎng)得最快的地方，其實(shí)要減下去也很容易，就是要通過科學(xué)的方式鍛煉，可以選擇合適的全身運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、游泳、跳繩等，再配合局部訓(xùn)練，如呼啦圈、俯臥撐等，而且需要每天維持足夠鍛煉時(shí)間，腰腹的贅肉就拜拜了。可能很多人做不到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，除此運(yùn)動(dòng)以外最有效的方式就是吸脂手術(shù)，腰腹部的吸脂很簡(jiǎn)單，而且效果非常好，瘢痕也不明顯，做完手術(shù)以后需要穿比較長(zhǎng)時(shí)間的塑身衣，手術(shù)之后的恢復(fù)期相對(duì)比較長(zhǎng)。如果需要采取吸脂的方式，應(yīng)該去到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行咨詢。
01:01
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-07-23 6102次
-
腰部?jī)蓚?cè)贅肉如果病人出現(xiàn)了兩側(cè)腰部有贅肉的情況，說明平時(shí)活動(dòng)量比較少，并且長(zhǎng)時(shí)間坐著，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)多余的脂肪堆積于腰部的兩側(cè)，就會(huì)形成腰部?jī)蓚?cè)贅肉的形成，導(dǎo)致腰圍的增大。出現(xiàn)這種情況以后，平時(shí)一定要多注意保暖，避免受涼。并且，平時(shí)一定要加強(qiáng)腰背部的肌肉力量鍛煉。平時(shí)走路時(shí)，可以適當(dāng)?shù)男醒控?fù)重，比如說站立時(shí)，可以行腰部的過屈，過伸鍛煉，以及多吊一下單杠，多倒走。在臥床時(shí)，可以多做一下俯臥撐以及平板支撐，仰臥起坐，以及平躺時(shí)做一下后弓腰五點(diǎn)支撐的鍛煉，以及做一下飛燕的活動(dòng)，來加強(qiáng)腰部力量的鍛煉，從而消耗腰部的脂肪，從而減輕腰部贅肉的情況。語音時(shí)長(zhǎng) 01:40”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-10-08 50474次
-
臀部?jī)蓚?cè)酸痛對(duì)于病人出現(xiàn)了臀部?jī)蓚?cè)酸痛的情況，這種情況多是由于腰椎管內(nèi)脊髓受壓導(dǎo)致的，比如說腰椎管狹窄，腰椎滑脫，或者是中央型的腰椎間盤突出，導(dǎo)致了椎管內(nèi)脊椎受壓迫，很容易導(dǎo)致臀部?jī)蓚?cè)有明顯的酸脹疼痛。并且嚴(yán)重了以后還會(huì)導(dǎo)致雙下肢出現(xiàn)酸麻脹痛的情況，從而引起病人出現(xiàn)間歇性的跛行，并且還會(huì)出現(xiàn)有腰部中間部位的酸脹疼痛的情況。第二就是見于臀肌筋膜炎的患者，比如說病人長(zhǎng)時(shí)間的彎腰活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間坐著以后導(dǎo)致臀部的肌筋膜受到反復(fù)的牽拉，會(huì)引起臀部?jī)蓚?cè)有酸脹疼痛的情況。語音時(shí)長(zhǎng) 01:22”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-06-23 6845次
-
臀部?jī)蓚?cè)贅肉怎么減可以去做抽脂手術(shù)減掉臀部?jī)蓚?cè)的贅肉。抽脂手術(shù)是通過在局部做一個(gè)切口，將抽脂的儀器放入在脂肪層內(nèi)，利用負(fù)壓的形式，把里面溶解的脂肪抽出體外，能夠快速將臀部?jī)蓚?cè)贅肉減掉。做完抽脂手術(shù)以后，可以穿一段時(shí)間的塑身衣，能夠預(yù)防皮膚出現(xiàn)松弛下垂的現(xiàn)象，而且還可以給臀部塑形。
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 3209次
-
臀部?jī)蓚?cè)贅肉怎么減臀部?jī)蓚?cè)的贅肉可以通過運(yùn)動(dòng)來減掉，也可以通過吸脂手術(shù)來減掉。建議患者首先采用運(yùn)動(dòng)的方式，來減掉臀部?jī)蓚?cè)的贅肉，如果效果不好再到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院整形美容科就診，通過吸脂手術(shù)來改善癥狀?；颊咴谄綍r(shí)一定要控制飲食，避免進(jìn)食辛辣刺激性食物，以及肥甘厚膩的食物，還要注意保持一定的體育運(yùn)動(dòng)。
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 2207次
-
臀部?jī)蓚?cè)的贅肉怎么減臀部?jī)蓚?cè)的贅肉是很多人都會(huì)面臨的問題，想要減掉這些贅肉，需要結(jié)合合理的飲食和針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。以下是一些建議，幫助你減掉臀部?jī)蓚?cè)的贅肉：首先，飲食方面要注意控制熱量攝入。減少高糖、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷類食物的比例。同時(shí)，保持充
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2024-08-09 0次
-
臀部上方后腰兩側(cè)贅肉臀部上方后腰兩側(cè)的贅肉，主要因素包括不良的生活習(xí)慣、不合理的飲食結(jié)構(gòu)、激素水平變化以及遺傳傾向。具體分析如下：久坐不動(dòng)是現(xiàn)代人生活中的常態(tài)，但這會(huì)導(dǎo)致腰臀部血液循環(huán)減緩，脂肪容易在這些部位堆積。因此，定時(shí)起身活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，是減少贅肉的
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-11-22 0次
