老年人缺鈣主要從兩方面來(lái)補(bǔ)充，一個(gè)是通過(guò)食物補(bǔ)充，一個(gè)是通過(guò)鈣片補(bǔ)充。
通過(guò)食物補(bǔ)充，注意平時(shí)多吃一些富含鈣的食物，比如說(shuō)牛奶、酸奶、牛肉、牡蠣、大白菜、花椰菜、甘藍(lán)、小白菜等等，這一類(lèi)富含鈣的食物以及豆類(lèi)食品都可以吃的。
通過(guò)藥物補(bǔ)充的話主要有碳酸鈣、磷酸鈣、醋酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣這一類(lèi)鈣劑。一般有機(jī)鈣比無(wú)機(jī)鈣更容易吸收，液體鈣比片狀的鈣片要更容易吸收。所以在補(bǔ)鈣的時(shí)候優(yōu)先選擇乳鈣、檸檬酸鈣這一類(lèi)的有機(jī)鈣，像碳酸鈣、磷酸鈣，這一類(lèi)的無(wú)機(jī)鈣吸收相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比較差一點(diǎn)，而且容易導(dǎo)致便秘的情況。另外在補(bǔ)鈣的同時(shí)要注意多曬太陽(yáng)，以保證機(jī)體有足夠的維生素d，也可以在補(bǔ)鈣的同時(shí)口服維生素d，這樣鈣吸收就會(huì)更好一些。
