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16小時輕斷食對身體有傷害嗎

一般16小時輕斷食對身體有傷害。

通常16小時輕斷食也就是將一天24小時內的三餐時間控制在8個小時內,8個小時內完成早餐、午餐、晚餐的三次進食,飯量按照正常的量吃,不要大吃大喝就可以了,剩下的16個小時內不吃東西。但是16小時輕斷食這種方法是不科學的,8個小時內吃東西,16個小時挨餓,對脾胃功能是有影響的,可能會導致脾胃失和,所以通常16小時輕斷食對身體有傷害。

想要減肥可以通過運動、飲食控制等方法減肥,效果都是不錯的。運動減肥是主要以耐力性鍛煉項目為主,如慢跑、騎自行車等,輔助體操運動、球類項目、健美運動、舞蹈等,有很好的減肥作用。飲食控制減肥是以低熱量的食物為主,如黃瓜、雞蛋、白菜、魚肉等,但是不能節(jié)食,一定要注意營養(yǎng)均衡,三餐固定。建議想要減肥的人采取合理健康的減肥方法,一定要堅持,否則減肥效果可能不明顯。

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